hit

generalnie jak wcinasz dobrego spalacza i obcinasz wegle do tego wrzucasz aeroby i hit to czujesz sie jak scierka do naczyc i jak nie ma z czego wykrzesac energii to taka petarda w postaci NOXa pozwala zapomniec na te 3h ze jest sie na redukcji

Vins -bialko jaja, srednio 3,5-3g protein, cale jajko 6g. -jak chcesz jesc cos ciezkostrawnego lub poprostu cos co takie rzeczy przypomina to usmaz sobie na teflonie warzywa, miedzy innymi pieczarki z przyprawami. -Adam z NOW bedzie ok. -tak, cynk zmniejsza poziom estrogenow Jako nie traktuj w ten sposob HIT, po w.w. treningu platki+piers. [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy te 10 min HIT-u traktowac jak zwykly trening i jesc tak jak przed i po treningowym?

Emilos mysle ze okresowo ta witamina w takiej dawce pomimo ze nalerzy do rozpuszczalnych w tluszczach nie powinna uczynic ci krzywdy. Masta na jednym treningu stosujesz cw podst. a na drgim izolowane. I tak na zmiane. Ustawienie: -uda czworki -brzuch dol -uda dwujki -brzuch gora -klatka -plecy -barki -biceps -triceps -lydki Wykonuj po 15-12 powt [...]

Witam wszystkich. Zależy mi głównie na przyroście siły choć i milo by było jakby tez trochę też przytył. Do dyspozycji mam dwa dni na siłowni(ewentualnie mógłbym trenować trzeci dzień ale do dyspozycji maiłbym sztangę hantle ławeczkę i drążek bez żadnych maszyn), oprócz tego trenuje też TKD dwa razy w tygodniu. Mam parę pytań i prośbę o [...]

[...] w meczu z Resovią Ostatnio gra mistrzów Polski nie wyglądała zbyt dobrze, szczególnie w przyjęciu, a Resovia wydaje się być w formie Liczę na dobre widowisko. Drugi hit jak pisał kolega wyżej to Częstochowa - Jastrzębie Gracze z Jasnej Góry uskrzydleni awansem do LM i pokonaniem Fenerbahce na pewno postawią twarde warunki, lecz nie [...]

czytaj co to tabata i co to hiit w takim razie. jest różnica między hit i hiit. pzdr/

Zarówno HIT jak i HIIT są cholernie obciążające. Pytanie brzmi czy wydolisz. Próbować zawsze można, jednak z perspektywy założeń hiit rozsądniej byłoby zacząć łagodniej i z czasem zwiększyć zarówno ilość jak i intensywność treningów

Rozumiemy się doskonale widzę... Myślałem że zjadłeś literkę... Poczytam sobie o tym HIT przez jedno I, z tego co zerknąłem to faktycznie jest dla zaawansowanych to ćwiczenie w cyklu cotygodniowym ;) Poczytam, popytam w alternatywnej i zobaczymy. Zalecana dawka HIIT to z tego co wyczytałem 2-3x w tygodniu, nie widzę tu rozbieżności z moimi [...]

Ja nie mówię o HIIT tylko HIT To jest forma treningu siłowego typu full body workout. W zaawansowanej wersji jest opcja 1 dzień. Musisz sobie poczytać o tym. Do tego oczywiście aeroby, może być zamiast aerobów wspomniany hiit lub interwały. Hiit 3x/tydz to strasznie dużo wg mnie.

tylko raz w tygodniu? :-/ Sprawdź trening HIT w alternatywnej drodze. Do tego aeroby

[...] bcaa przed i po sesji treningowej, chyba ze jest dluzsza niz 60 - 90min (jesli masz jedno po drugim - silka+aero), mozesz wtedy dac w trakcie/miedzy bb/aero. Jsli masz aero/hit w nietreningowe - daj przed sesją. Dawka - minimum 1g na 10kg masy ciala na porcje. jesli jedzisz na keatynie dwa miechy - odpusc pozniej juz na redukcji, ewentualnie [...]

Ok, po koleji :) -Zostawić tylko FBW czy tylko HIT? -w takim razie po śniadaniu? -czyli kasze+pierś zjeść przed treningiem? -zrozumiano :) -czmeu Venom nie, z tego co zauważyłem to chyba najlepszy spalacz. Pozdrawiam.

Z tego co się rzuca w oczy : -trening FBW/Hit 6x w tygodniu, przy dużej objętości - bez sensu. -nie biegaj na czczo. -około treningowo porządne posiłki węglowodanowo-białkowe, nie banany. -śledź w oleju nie może być. - oliwa, nasiona, awokado, MCT, olej rzepakowy, tłuste mięso - kilka przykładów źródeł. -Venom odpada. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

Witam, z nowym rokiem postanowiłem ostatecznie rozprawić się z tłuszczykiem i wypowiedziałem mu na serio świętą wojnę. Już kilka bitew wcześniej było ale niestety przegranych, brakło chęci, motywacji, czasu... Ale do rzeczy :) Prosiłbym o ocenę 'systemu'-, który stworzyłem wertując Internet, a przedewszystkim SFD. Zacznę od 'diety', nie jest to [...]

[...] Keith Jardine vs Quinton Jackson zawodnicy spotkają się na UFC 96 (7 marca). Może dlatego, że Rashad Evans nie zdąży się przygotować, bądź UFC che przygotować kolejny hit w LHW. Może to być walka zwyciężcy walki Lyoto vs Silva. Kto wie. Czy Jackson zaliczy kolejne KO w 1 rundzie, bądź czy low kicki Jardina doprowadzą do decyzji i jego [...]

Do tej pory ćwiczyłem hitem(wcześniej act dla początkujących i średnio zaawansowanych)Zauważyłem poprawę sylwetki. Chcę poprawić moje umięśnienie szczególnie klatkę piersiową i ramiona. Jakim systemem najlepiej ćwiczyć żeby przy dobrej diecie(wysoko kalorycznej) szybko poprawić swoje umięśnienie?? HIT- to raczej na rzeźbę nie na masę;/ ACT- to [...]

[...] tygodniu (codziennie oprocz sobot i niedzile) ale jednak chce pocwiczyc pozas treningami szybkosc rak za miesiac mam turniej i musze ostro pracowac jakies cwiczenia na poprawienier szybkosci rak, na nogi robie w wolnych chwilach hit i na treningach mam duzo na nogi wiec nie narzekam jedynie chce poprawic szybkosc rak mam worek w domu, co robic ?

[...] tygodniu (codziennie oprocz sobot i niedzile) ale jednak chce pocwiczyc pozas treningami szybkosc rak za miesiac mam turniej i musze ostro pracowac jakies cwiczenia na poprawienier szybkosci rak, na nogi robie w wolnych chwilach hit i na treningach mam duzo na nogi wiec nie narzekam jedynie chce poprawic szybkosc rak mam worek w domu, co robic ?

Ankieta: Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel treningowy : ukształtowanie szczupłej, umięśnionej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : piłka nozna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : [...]