hipertrofia mięśniowa

[...] Jak tak to jaki dla Ciebie jest najlepszy próg powtórzeń do uzyskania maksymalnego przyrostu mięśniowego? Oraz chciałbym też się dowiedzieć dlaczego w obu przypadkach jest hipertrofia jednak w jednym idzie więcej siły na korzyść masy mięśniowej, a w innej liczbie powtórzeń jest maksymalny przyrost masy mięśniowej na korzyść siły? Oraz czy [...]

[...] miały za zadanie maksymalnie mocno naciągnąć mięsień(w przypadku nietoperza to było w najcięższej fazie coś około 30% masy ciała doczepione do skrzydła). Okazało się, że hipertrofia mięśniowa(podaję jak to przedstawiało się u ssaków, ptaki mają znacznie większe możliwości) u grupy poddawanej rozciąganiu wynosiła ok 2 razy więcej niż u grupy z [...]

"Zanim wyciskanie na ławce stało się oczkiem w głowie dawnych trójboistów, miarą prawdziwego mężczyzny były pompki. Granicą oddzielającą szczawia od męższczyzny było sto pompek. I ta granica nadal obowiązuje. Jak ty na tym tle wypadasz?" No właśnie. W tym temacie, skupię się na trenowaniu pompek, i zwiększeniu ich ilościowego wyniku. W związku z [...]

[...] wybrać jedno ćwiczenie, w którym zastosujemy tę metodę. Dla kogo drop sety, a dla kogo nie? Metoda ta skierowana jest raczej do osób, którym zależy na budowie mięśni (hipertrofia mięśniowa), a nie na budowie siły. Ze względu na intensywność i silne obciążenie mięśni i układu nerwowego nie jest to metoda odpowiednia dla osób [...]

Plan numer 2. Cel: Hipertrofia mięśniowa. Przyrost masy mięśniowej. Przed każdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa. Czas przerwy między seriami ok. 3 minuty. Poniedziałek: Barki, tricpes Wtorek: Dzień wolny Środa: Nogi Czwartek: Klatka piersiowa, biceps Piątek: Plecy Sobota: Dzień wolny Nogi: 1.Przysiady ze sztangą 4serie - 10 powtórzeń [...]

[...] po 1 ćwiczeniu na klatkę gdyż to priorytet(górny akton obojczykowy słabo rozwinięty przez wystające ramiona), czy to dobry pomysł??? Oczywiście główny cel ćwiczenia to hipertrofia mięśniowa. NDZ. PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8powt. -Wyciskanie sztangielek skos górny 30-45 stopni 4x8powt. -przysiady ze sztangą na karku 4x10 powt. -Front [...]

[...] motorycznych i większa ich ilość, lepsza mielinizacja, zwiększenie zasobów neuroprzekaźników /acetylocholiny/ w pęcherzykach presynaptycznych itp itd) , układ mięśniowy (hipertrofia, hiperlazja), układ oddechowy (pojemność płuc) i wydolność układu krążenia. Agonistyczne mięśnie, agoniści, mięśnie synergistyczne- mięśnie współpracujące [...]

DLACZEGO STERYDY I CO JEST MOŻLIWE?? Ciało znajduje się w nieustannym stanie "obrotu białkiem". Są dwa terminy, z którymi czytelnik powinien być zaznajomiony: kataboliczny (katabolizm) i anaboliczny (anabolizm). Katabolizm to stan, w którym niszczona jest tkanka, a anabolizm to stan jej odbudowy tudzież wzrostu. ‘Obrót białkiem’ jest stanem [...]

[...] także totalną) Hipertrofia funkcjonalna „lubi" krótki czas napięcie i duży ciężar i teoretycznie powoduje przyrost siły bez przyrostu masy mięśni. Natomiast hipertrofia niefunkcjonalna to mniejszy ciężar ale czas napięcia dłuższy ( ok. 40-70 sekund) i w teorii powoduje wzrost mięśnia nie wpływając na jego siłę. Na pewno TUT jest [...]

Dwa przydatne artykuły: 1. Największe fakty treningu siłowego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Najwi%C4%99ksze_fakty_treningu_si%C5%82owego_by_Panda_%26_Anto%C5%9B-t876617.html 2. Kulturystyczna dojrzałość: http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrza%C5%82o%C5%9B%C4%87_**ART**-t855860.html Spis treści: 1. Różnica między początkującym a zaawansowanym 2. [...]

[...] samego dwuboju, tylko wykonują ćwiczenia "metodą body building" (cytat z Kruszewskiego ), czyli tak strasznym, niefunkcjonalnym zakresem 8-30 powtórzeń, w metodzie split. (hipertrofia sarkoplazmatyczna nie zachodzi bez miofibralnej, a duże mięśnie mogą dźwigać dużo: patrz fakt 11). Tu są zdjęcia siłaczy, nie wyglądających jak Svend Karlsen [...]

Bardzo ciekawy artykuł Pana Ambroziaka , dziwne że jeszcze go nie było na sfd . Zaciekawiło mnie bardzo jeden z wniosków , co o tym sądzicie . Wiadomo , że trzeba podejść do tego z ,, przymrużeniem oka " . To ostanie badanie uświadamia nam dwa fakty: mleczko pszczele działa anabolicznie, porównywalnie do steroidów anaboliczno-androgennych; mleczko [...]

[...] odzywienie tkanki miesniowej. Kortyzol jest tez podstawowym przekaznikiem tlumiacym synteze prostaglandyn w organizmie. Prostaglandyny maja, wedlug najnowszych badan nad hipertrofia, kluczowe znaczenie dla odbudowy tkanki miesniowej po treningach. Prostaglandyny stanowia mediator stanów zapalnych po mikro uszkodzeniach spowodowanych [...]

[...] na powiększeniu się ilości płynu komórkowego w komórce. Powoduje to wzrost, ale nie daje wydajności oraz nie ma wpływu na siłę naszych mięśni. Drugi typ hipertrofii, to hipertrofia miofibrylarna, która powoduje wzrost naszej siły. Zanim metoda ta ujrzała światło dzienne w 2000 roku, była ona przedmiotem badań i eksperymentów [...]

[...] mięśnia, czyli do powierzchni włókien mięśniowych przeciętych prostopadle do ich osi pionowej w płaszczyźnie poprzecznej. Zatem wraz ze zwiększeniem objętości miofibrylli (hipertrofia), zwiększa się siła mięśniowa. I tak w wyniku zmian w budowie - morfologii mięśniowej, spowodowanych odpowiednim cyklem treningowym, siła mięśni może wzrastać o 2 [...]

[...] mieśniowa z czasem adaptuje się do uszkadzania jej przez mechaniczne obciążanie. Adaptacja ta zachodzi w okresie do 48h po treningu. Kiedy proces adaptacyjny już nastąpi, hipertrofia zostaje zatrzymana, mimo że nerwowe i metaboliczne procesy adaptacyjne są nadal kontynuowane. Wzrost siły, w przeciwieństwie do masy, polega przede wszystkim na [...]

[...] robią tych zapasów jeszcze więcej - jest to w pełni naturalna reakcja obronna organizmu. Następstwem superkompensacji jest: -zwiększenie wydolności narządów - rozrost (hipertrofia) Co za tym idzie kolejny trening, możemy przeprowadzić na wyższym poziomie niż dotychczas. Uparcie i bezpodstawnie przyjęło się powtarzać jak mantre "Trening 1 [...]

[...] mięśnia, czyli do powierzchni włókien mięśniowych przeciętych prostopadłe do ich osi pionowej w płaszczyźnie poprzecznej. Zatem wraz ze zwiększeniem objętości miofibryli (hipertrofia), zwiększyła się siła mięśniowa. I tak w wyniku zmian w budowie - morfologii mięśniowej, spowodowanych odpowiednim cyklem treningowym, siła mięśni może wzrastać o [...]

[...] skurczu oraz liczne mitochondria, wytwarzające duże ilości energii. Wzrost mięśnia nazywany jest hipertrofią co oznacza w rezultacie powiększenie wielkości włókien. Istnieje hipertrofia: miofibralna i sarkoplazmatyczna Miofibralna hipertrofia oznacza wzrost rozmiaru włókien mięśniowych Jest to „prawdziwy” wzrost mięśnia. Sarkoplazmatyczna [...]

[...] musisz spowodować ich wzrost a to w pewnym momencie będzie wymagać użycia dodatkowych bodźców w postaci zewnętrznego obciążenia. Wiele osób wariuje, gdy słyszy "brzuch" i "hipertrofia" w tym samym zdaniu. Myślą, że to sprawi że ich talia będzie gruba. To nie tak! W rzeczywistości, jeśli chcesz maksymalnej definicji brzucha, należy [...]