SFD/Images/2015/7/26/ce3407bac51b47a8b974559fe5ffae73.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Wciągu dnia: Black Devil x4 Vitamina A-Z x2 Przed treningiem: Hi Tec Power Guarana x2 Hi Tec BCAA Powder TST 10g Hi Tec AMG 35g+2tabsy Na noc: Black Devil x4 Hi Tec Glucosamin x1 SFD/Images/2015/7/26/515392bd31f44afc95bd7a8aacb61c21.jpg Aktualne zestawienie moich [...]
[...] się z samych super serii,na łapy i piekło nadzwyczajnie mocno :-) Ciężary też były nie adekwatne do powtórzeń jakie miałem zrobić podczas treningu,ale nie mam tak wyrobionej techniki aby móc sobie na to pozwolić,więc zmniejsze ciężar i dorzucę liczbę powtórzeń.Spróbuje uginanie sztangi na modlitewniku w wąskim chwycie.Nowa koszuleczka,bardzo mi [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj bardzo mało spałem-jakieś 5h i 13godziny w pracy,ale jakoś zleciało. Najlepsze jest to że wstając o 5 rano, byłem głodny jak wilk. Czyli na trening był bardzo intensywny, co do domsów, mam je na 2, prostownikach, najszerszych i czworobocznych. Jak dla mnie ważne jest to że to domsy,a nie żaden [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Byłem na szkoleniu w pracy, jakoś te 8h zleciało. Jutro jadę tylko na 3h i później z kumplem trening na perzcourt-nogi! Już nie mogę się doczekać, aż jutro skatuje się na hack maszynie xD Czuje że choróbsko wraca do mnie, już zapodałem dodatkowo aspirynę.Domsy jeszcze mnie trzymają na plecach,2-lekko [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Budzę się dzisiaj i cycki mnie bolą, jak podnoszę ramię do góry, to czuje że mam je bardzo styrane. Dzisiaj 10h w pracy, pierwsze 5h dłużyło się ale kolejne szybko zleciało. Jutro łapy w super seriach i planuje po pracy wpaść do sauny http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec [...]
http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Przed pracą poszedłem na pobliską siłownie, pobiegałem 30min w tętnie 140-165. Po tym 13h pracy, jeszcze jutro pracuje 10h,ale niestety wypada mi trening. Od nowego tygodnia będzie lepiej z czasem i regeneracją. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi [...]
http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg W pracy 10h, a po niej 30min na orbitreku, niestety nie mam nałożonej linki na obciążanie przy nim i nie daje rady wykręcić tętna 130 :/ czyli wszystkie cardio które wykonywałem na orbi, były zbyt mało intesywne. Jutro tyram nogi i brzuch! I zaczynam się robić głodny, nawet po spożytym posiłku. [...]
to sport tylko dla ludzi cierpliwych dokładnie, jak nie za rok ,to za 2 lata xD http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiejszy noc, praktycznie nie przespana- ból zęba ,straszny poszły proszki przeciwbólowe. Rano do pracy i na szybkości dzwoniłem po dentystach, wyszło mnie 500zł :/ Po wizycie walnąłem 30min na bieżni w tętnie 140-160 i [...]
http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Przed pracą cardio 30min w tętnie 135-150 i 13h pracy. Jutro po pracy, lecę do razu na siłownie, zrobię łapy i brzuch +cardio. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 [...]
[...] że wyjąłem blokujące patyczki, powiedziałem mu, że bez nich mogę niżej zejść i dał mi spokój. Jestem zadowolony z hack siadów, zwiększyłem ciężar o 5kg na każdej serii, a i technika była o wiele lepsza niż tydzień temu! Pierwsza seria na suwnicy, bardzo ciężka i nie dobiłem do 25 powtórzeń, jak zakładałem, a tu kumpel mówi tu masz 220kg ,a nie [...]
[...] nie spodziewałem, choć odbijałem od podłoża, ale jestem z siebie zadowolony. Wiosłowanie siedząc bardzo opornie, walka o każde powtórzenie, wiosłowanie podchwytem- dobra technika i zwiększyłem ciężar! Podciąganie na drążku słabo, jak tydzień temu, ale tym się nie przejmuje. Wiosłowanie hantlą postanowiłem zrobić w serii łączonej, z [...]
[...] zwiększałem obciążenia i dało to mega efekt- mega pompa na treningu i praktycznie chciało mi się wymiotować. Wyciskanie francuskie poszło dobrze, choć na ostatniej serii technika nie była za wspaniała, ale dawno nie byłem na takim ciężarze. Tak samo, jak uginanie sztangi stojąc, co jest na filmiku. Dzisiaj wszystkie serie wykonałem do [...]
[...] 30x 25x 22x Plank 1,2min x3 Odczucia: Dzisiaj mega duszno na siłowni, nie lubię ćwiczyć w takich warunkach,ale trzeba zrobić trening. Uginania poszły ciężko,ale poprawnie technicznie, na hack siadach zwiększyłem ciężar o 5kg. Suwnice dzisiaj dała mi nieźle po dupie, ciężkie serie. Tylne siady bardzo ciężko, ale powoli będę progresował ciężar, [...]