[...] 2kawy/podwójna kawa (zależy jak robisz, jak słabe to nawet potrójna %-), licz espresso 100 mg kofeiny, a chcesz mieć 200-300 mg) przed treningiem i cały dzień zielona herbata (sypiesz 2-3 łyżeczki i zaparzasz 2-4 razy) plus kupujesz sobie korzeń imbiru, sporo pieprzu, papryki i ziół. To jest zasadniczo lepsza wersja słabego spalacza. Potem [...]
CzosTkowy? %-) To jakaś nowość?? U mnie przed aero LOW CARB breakfast był: sałatka z mixu, jajek na twardo, tuńczyka i warzyw + vinaigrette i zielona herbata 8-) Właśnie schodzę z rowerka -> 40min done! Workout completed, YEA! I do roboty pędzę. Ogarnę coś do szamy na spotkaniu :-)) do "zobaczenia" wieczorem!
Ułaaa! Misiek, kozacka szama!! :-) ;-) U mnie niebawem wjadą kanapeczki z jajkami na twardo i serkiem twargowym + warzywa i zielona herbata. I za jakiś czas "biceps&triceps" ciśniemy! YEA 8-)
[...] tylko czekolada od czasu do czasu. Śniadanie : jogurt naturalny 2% z dodatkiem wapnia + 3 kromki chleba żytniego z amarantusem/ chleba wieloziarnistego ciemne oczywiście herbata zielona plus owoc. Miedzy głownymi posiłkami jedzienie typu owoce lub warzywa. Obiad to już bym musiał dokładniej pomyśleć ponieważ nie mam zbytnio pomysłu na [...]
13.06.2013 - DNT 6h snu, a i tak po przebudzeniu byłem jak trup. Z braku kawy poratowałem się czarną herbatą, poszedłem a aerobowy tan, potem na zakupy i do nauki. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffb17d231ae24bf9acb83cc9f27d6c97.png
[...] zajął mi prawie godzinę, duszno było. Ale ogólnie fajnie po całym dniu spędzonym w pozycji siedzącej :-) Miska warzywa: pomidory, por, cukinia, papryka napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/172b183804b1451a9ee68514d43991cb.png Wczoraj stres mnie pokonał, nawaliłam, rzuciłam się na co prawda czyste jedzenie, ale [...]
[...] +bcaa, don't stop, pokrzywa, dziurawiec, cynk, b6, wiesioł, tran po 5ml, sok pomidorowy (w misce), selen, kawa, melisa, grejfrutowa herbata ---------- Przez ostatnie 3-4 dni było ciężkoo z brzuchem, teraz dla odmiany DOMSy na tyłku:-) Dobrze mi się ćwiczy po tym don't stop, jakby łatwiej się [...]