[...] na plecach). Jestem przed okresem, więc nastrój okropny, wszystko mnie denerwuje, coś okropnego. Plus chyba coś mnie bierze. Początki kataru, okropny ból gardła(stąd ta herbata z miodem i cytryną) i złe samopoczucie. Mam nadzieję, że mi przejdzie, bo nie chcę się rozchorować. Mama będzie we mnie wciskać kanapki z czosnkiem, mleko z [...]
[...] to łyka albo dwa. Odstawiłem kawę i w 90% sól. Między posiłkami jak mnie złapie głód to jem migdały albo orzechy włoskie. 3x dziennie łykam omega-3 w kapsułkach. Zielona herbata, 2 litry płynów, chyba trochę mało. Co do treningu, to nie jestem fanatykiem, na pewno sobie stawów ani kręgosłupa nie będę niszczył próbując np martwy ciąg [...]
[...] wyjaśnić jak POWINNO to wyglądać? (nie wiem już jakie ćwiczenia robić :( będę liczyła na Waszą pomoc dlatego są nie uwzględnione JESZCZE!). Do diety: oczywiście zielona herbata, 1,5l wody (może być smakowa?), i codziennie rano piję kawę (inaczej nie funkcjonuje). Czy w czasie takiego dnia (jeśli będę się uczyć = mózg więcej spala) mogę [...]
[...] ale moze jakies wskazowki gdzie szukac info. Z dzienników jakos nie moge wylapac do konca o co chodzi z tym wszystkim. Dzieki za głos. Ps. ponawiam pytanie: czy nie jade na zbyt duzej porcji tluszczu? PLAN NA DZIS: suple:spirulina, tran,karoten, vitax, czosnek,asequrella herbata lipowa, biała Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-09-22 13:39:14
21.09.2011 (czwartek) Miska: +napary z mięty, rumianku, żurawiny, melisy,herbata, 2.5 lita wody +BODYMAX PLUS Trening: Bieżnia 15 min Bieżnia 15 min Stretching Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-22 09:48:47
[...] z dobrze prowadzonych, no aż się zaczerwieniłam DNT + WARZYWA: papryka, kalafior, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa W planach miał być dziś trening siłowy, jednak nie dam rady dotargać swego tyłka na siłkę. Spałam tylko 5h, miałam wyjątkowo męczący fizycznie dzień, [...]
[...] kg. mój problem jest taki, że mam wystające żebra. nie mam płaskiego brzucha. co mam zrobić, abym miała ? proszę o pomoc. z góry dziękuję. :) Mój jadłospis to : śniadanie: herbata, kanapka z miodem lub serem żółtym. Obiad: ziemniaki, jajko, schabowy, jakaś sałatka, pierogi, naleśniki itd. przeważnie obiadów nie jem. kolacja: herbata, 2-3 [...]
[...] kcal mi podskoczyly cholerka jasna. Niech mnie ktos opitoli za łakomstwo to moze zawstydze sie i przestane podjadac. Plan żywieniowy na dzis: suplementacja: spirulina , tran herbata biała, lipowa, woda z cytryną Obli zazwyczaj czekam cierpliwie na Twoj glos ale te tluszcze mnie nosza.Proszę wiec powiedz czy jest dobrze czy nie mam ich zbyt duzo. [...]
[...] tylko śniadanie w formie szwedzkiego stołu, obiad i kolacja ustalone menu bez możliwości zmiany, pomiędzy szkoleniami przerwy po 10 min, a jako możliwa przekąska soki, kawa, herbata i ciastka. Hotel na zadoopiu - najbliższy sklep ok.5km. Wezmę wheya, ale czy będę miała szanse dosuplementować się - wątpię (tyle dni nic innego mi wytrzyma, a [...]
+ ocet jabłkowy, multiwitamina, wapno, zielona herbata, ocet balsamiczny Dzisiaj znowu przesada z tłuszczami kosztem węgli - ale za to jaki dobry tatar Jutro podróż, mam nadzieję że uda się zmieścić trening
[...] - dzień 21 MISKA -> Warzywa : 4 ogórki kiszone, 2 pomidory, brokuły, szczypiorek, pół kalafiora, kapusta pekińska, por, papryka -> Napoje : 1,5l wody, 3 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, L-Karnityna, Magnum forte Zdrovit GADANINA -> Micha ok. Dzisiaj nawet udało mi się ładnie rozłożyć posiłki [...]
Domowa, pełnoziarnista tortilla w śniadaniowej wersji z twarożkiem z naturalnym i szczypiorkiem, sałatą lodową i kiełkami brokuła - zawinięta. A do tego pomidor, trochę czerwonej papryki i rzodkiewka + zielona herbata x2.
[...] letnią wodą z cytryną 30 - 60mg cynku w dawkach podzielonych płukanie gardła szałwią i zieloną herbatą gorzkie, ciepłe kakao bez mleka (na kaszel) kołdra, poduszka, gorąca herbata malinowa - jednak z przeziębieniem jest tak, że często "nieleczone trwa tydzień, leczone - 7 dni", jeśli katar i kaszel są uciążliwe - kup gripex lub [...]