[...] tam podskoczyłam w wyciskaniu, może za jakiś rok pójdzie 50 na klate %-). Wczorajszy basen był manną z nieba, po zakwasach nie ma śladu. Napoje: woda 3l, 3x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 2x dziurawiec, 2x rumianek Suple: omega3, magnez dodatkowo: cynamon, kurkuma(wczoraj i przedwczoraj też było, zapomniałam tylko wpisać) Miska(dzisiaj bez [...]
Martucca, oki - nie będę tego liczyć. Tak się nimi najadłam że myślałam że trzeba :-D Rudziolku mój, w tym dniu było mleko (dodatek do moich kaw:-) ) i mały jogurcik, wiem że to więcej niż 150 gram...nie chce tu być mądrzejsza od wszystkich ale nie wydaje mi się to jakoś dużo. Czy ten nabiał naprawdę aż tak bardzo spowalnia odchudzanie? Czwartek [...]
[...] rytm spania/czuwania - zła dieta (za dużo zamulaczy) - jeżeli wszystko powyższe jest ok, to ja bym jakąś kofeinę walnął- albo w tabletkach, albo kawa, albo kurevsko mocna herbata (to polecam%-)). Możesz zawsze kupić środki przedtreningowe (np Mesomorph)- mnóstwo tego na rynku, a brane rozsądnie naprawdę pozwalają na przebycie ciężkiego [...]
[...] = 404.24gram Białko 15%% 440.99kcal = 110.25gram Tluszcz 30% 881.98kcal = 220.5gram Moja dzienna dieta wygląda tak: 7.00 -3 kanapki do tego ok 100g tuńczyka w oleju -herbata bez cukru 10.00 - 2 kanapki z wędliną -w między czasie jakiś sok typu garden czy nestea 12.00 banan 16.00 - 100g makaronu z piersią z kurczaka w sosie śmietankowo [...]
[...] 3-4 jajek, 2-3 kromki razowego z masłem osełkowym albo micha platków kukurydzianych (powinnam je zastapic owsianymi, wiem, ale wole w smaku kukurydziane) z mlekiem, zielona herbata w miedzyczasie jabłko kolo 9:00- serek wiejski i 2 kromki razowego/jogurt naturalny albo (zdarza sie, ze i tez) kanapki ciemnego pieczywa z szynka (staram sie z [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daff65f4bc64406ab1d145bf56945346.jpg WARZYWA kapusta pekińska, biała, kiszona, papryka czerwona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Trening A B powoli się kończy zostały mi jeszcze 2 razy i będę miała po 9 treningów A i B. Zastanawiam się czy nie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f37eb79ac9f40d681961f144e2f6de7.png Do tego warzywa:ogórek korniszon(mój wyróba ale ma musztardę i trochę cukru) pomidor, cebula Napoje kawa x2, herbata pomarańcz-cynamon, mięta MagneB6x2 Mam strasznie długą przerwę między śniadniem a następnym posiłkiem-nie dałam wcześniej rady...znowu gonię jak z piórkiem(ech [...]
Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c6f9e65a45143a385175867c7fc153a.GIF warzywa: ogórek kiszony 250g, ogórek 130g, kalafior 300g picie: mineralna 1l, herbata czarna słabo parzona 0,5l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet DNT: ATG challenge HIM i HAM po 3 na stronę 20 wall squats Info dla Obli: mam [...]