[...] lecenia w kulki! :-)) A teraz miseczka na dziś: DNT 5 dzień założenia 135B,100T,180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/361f90b982184f86b8fcfa75c52b68f7.png 4x pokrzywa, 3x zielona herbata, 1,5l wody, 1x kawa Miłego Frelki };-) Udzielam się tu od kilku dni mało, co nie oznacza, że Was nie czytam ;-) Czytam czytam tylko się czaje... \-) Zmieniony przez - [...]
Ruda, w takim razie jutro czeka mnie 60 pompek męskich \-) 27 kwietnia 2012 DT praca 6-18 trening 19 suplementy: acidolac, o3, rutinoscorbin, kawa, zielona herbata, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4e10c8748324ebd9b1f057c4ae9a9b5.png _______________________ miska na jutro. ten ryż to w jednym posiłku, przed treningiem nie mam za wspaniałego [...]
[...] bo ja kocham sztange\-)tylko przy brzuszkach na skosnej myslalam ze mi prostowniki eksploduja:))doslownie z wielkim hukiem opadalam na lawke plecami az mnie glowa od wstrzasow rozbolala%-) MIska: warzywa: pomidory, cebula suple: omega3,wiesiolek,BCAA napoje: woda, zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a63386209464caf810c5510379a8257.png
[...] NIE może jeszcze coś mi się odwidzi ;-) No dobra koniec tego gderania i ubolewania nad sobą do pracy czas iść i michę podać a do niej dodam dużo warzyw i piciu pokrzywa x 2, zielona herbata raz już jedna kawa poszła to jeszcze jedna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc088089bc0c45c28a0aed78f07e0da8.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-04-27 07:20:29
[...] ...to juz przesada....moi znajomi nazwali to choroba%-) Miska: warzywa:pomidory z puszki,cebula,szpinak suple:omega3,wiesiolek,wit.C+cynk,cynamon,chia seeds napoje:woda, zielona herbata z opuncj figowa,zielona herb. z jasminem,kombucha:-D:-Dwreszcie sie doczekalam swojego wyrobu%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29334d6a980d4f70b314b11093a81485.png
dzisiaj nie było ani roweru ani ćwiczeń, za to jest wnuk, więc było mnóstwo aerobów %-) 1600 BTW 110/80/120 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84a9506f40d84077ba814ad2a850d467.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04282c22fccf4bbba795df90bfafcaeb.png
Ja tam nie widzę problemu w popijaniu kreatyny herbatą, no chyba ze jest gorąca, dzisiaj z rana poszła kreatyna popita wodą i sobie herbatę zielona wypiłem. Nie mam zamiary zajmować się takimi pierdołami.
[...] beztreningowo, ale będzie latanie z wózkiem i zakupami po supermarkecie, spacer itp :-D MICHA: DNT 7 dzień założenia 135B,100T,180WW +1,5 l wody, 4x pokrzywa, 3x zielona herbata, Już się ślinię na samą myśl o trzecim posiłku :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ca0992f235441f88dd311a670c7adff.PNG POMIAR [...]
[...] Warzywa: ogórek zielony, sałata, pomidor, kalafior (bardzo duuużo kalafiora - mam straszną fazę na surowy kalafior) Płyny: ok . 2 litrów wody + herbata + pokrzywa(wprowadzam na stałe) i może jeszcze cos wpadnie Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Dużo lepiej czuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok. 120g płatków owsianych z wodą i miodem - 4 jajka z kiełbasą albo szynką jakoś (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-52,53 WW-98,18 T-37,41 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata + 10 ml oliwy B 23,00 WW 116,48 T 24,12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok. 120g płatków owsianych z wodą i miodem - 4 jajka z kiełbasą albo szynką jakoś (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-52,53 WW-98,18 T-37,41 za dużo białka 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata + 10 ml oliwy B 23,00 WW [...]
[...] to, w niektórych momentach miałam wrażenie, że się przegrzeje - musiałam się wodą oblewać%-), jak wiatr zahulał przez okno to było niebo ______________________________________ Suple: o3, mg, zma, multiwitamina, bcaa, zielona herbata, melisa, pokrzywa warzywa: brokuły, pieczarki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f42b905c01d4e66bb582ea2f0aeb049.png
[...] -koktajl z buraków i marchwi, indyk pieczony, -batat,łosoś,warzywa, -batat,łosoś,awokado, -whey, -jajkax2,warzywa, 1625kcal.BTW(137/57/141) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata. 28.04.2012 DNT Miska niepoliczona. 29.04.2012 DNT Byłam na Komunii, jadłam rosół z ryżem,ziemniaki ze schabem w sosie+sałatę ze śmietaną,dokładka mięsa:-D,pierś z [...]
[...] przedtreningówkę mianowicie : -geramina solo (polecam fusion jest tam 3 razy więcej geraminy niż w jakimkolwiek stacku z geraminą i jest sporo tańszy) -kofeina solo (kawa/herbata/yerba/guarana itp -preparat typu Pure power Sfd I masz super odżywkę tanio i wydajnie, dwa/trzy razy więcej porcji za cene 160-170 zl max Jeśli nie to polecam [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f92d39a8e3a407fa01266081195a554.png warzywa: ogórek, kalafior, papryka, cebula, brokuł, brukselka, pomidor, sałata płyny: woda ok 1,5 litra i herbata x2 suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń nie będę sie rozpisywać, bo dziś nietreningowo, a poza tym umieram z bólu - ósemka mi [...]