Dzięki baby! };-) Zrobię co w mojej mocy, żeby nie zawieść ;-) Wrzucam rozpiskę z wczoraj DZIEŃ 1 Miska 1900 kcal, BTW 150/85/130 woda: ok. 1,5 l. plus herbata suple: whey, tran (Krewetka mnie ścignęła z pytaniem czy nic więcej nie będę łykać - a ja zielona jestem, co powinnam? Omegę 3? Siakieś witaminy dodatkowe?) [...]
[...] poprosic nastepnym razem by nagral filmik, bo sie boje ze do zlych nawykow sie przyzwyczaje i pozniej juz bedzie zapozno@-) MIska Warzywa:brokuly suple:omega3,wiesiolek,BCAA napoje:2x czarna kawa, woda,zielona herbata, tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f909febabbe745deb5d8bc2730f6280f.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-17 18:28:45
[...] Plan miski DT 18 DZIEŃ Założenia: 1800 kcal, BWT % 30/40/30 135B,60T,180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91d5a657c3cb43718ba6d99805271e1d.PNG +2l wody, 4x pokrzywa, 2x zielona herbata Planuję trening, ale zobaczę jak mi tam będzie po tym dentyscie... stracham się już na samą myśl o nim @-|:-( Poczytam Was troszkę i zmykam.. Dobranoc dzióbki |-O [...]
I micha na dziś, w końcu białko udało się okiełznać %-) napoje: kawa, herbata zielona z maliną, woda suple: magnez+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/544207aa95644bac9ec9e3cec4e57516.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-18 13:20:48 Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-18 13:21:19 Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-18 14:34:05
Odrobinę tak, ale bardziej głodny bywam po treningu ;-) W ogóle głód doskwiera mi tylko raz na kilka dni, nie mam strasznego deficytu kalorycznego żeby mnie non stop ssało. Rozkład posiłków to pseudo/para IF. (http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html) Nie zdecydowałem się na [...]
[...] sie ruszyc nie moglam i reszte popoludnia przelezalam w lozku\-) Rozciaganie:HIM&HAM Miska: warzywa: szpinak suple:omega3, wiesiolek, BCAA napoje: kawa czarna, woda,zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3f7ef7c6fdf4b4ba098ea45891b62d6.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-18 22:32:11 Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-18 [...]
[...] przekroczyłam limit tłuszczu troszkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21b379d6c6fa47718bc2213fe71d7ed2.jpg (W misce zamiast sera pleśniowego był ser kozi) do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: oprócz tych, co wpisane lodowa, ogórek, cukinia, pekińska, kapusta kiszona, kapusta biała, fasolka, brokuł, kalafior, pieczarki dodatkowo:omega-3, [...]
[...] DNT - może uda się samo aero. 19 DZIEŃ Założenia: 1800 kcal, BWT % 30/40/30 135B,60T,180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97dc2618cdb74b4a9b23b819fc77126d.PNG + 2l wody, 3x zielona herbata, 4x pokrzywa Dziś wizyta u psychologa... :-) może po nim skocze na siłkę zrobić jakieś aero tylko :-)) Miłego dzióbki!};-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-19 [...]
[...] do szatni i się napiłam to mnie zemdliło i zwymiotowałam, chyba coś mi się poprzerzucało w żałądku na treningu. Wypiłam dzisiaj 2l wody (1.5l w trakcie i po treningu) i 3x herbata zielona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/706d7ba9f8f44fc0b81c8028c82d9265.png Jutro trening nóg od Saidy :-} Możliwe że pobiję swoje poprzednie wyniki, a przede wszystkim [...]
[...] na dziś, już jestem po śniadaniu:-) zrobiłam sobie naleśniczki z serem WYPAS tylko, że śmierdzi malizną\-). Oczywiście do miski dojdą warzywa i 2x pokrzywa, melisa i zielona herbata a i jestem już po 2 małych kawkach chyba będzie później jeszcze jedna Ćwiczenia rozgrzewka 5 minut elipsa 1. 4 obwody, ok. 40 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami [...]
Odnośnie informacji o jajkach ja od siebie dorzucę to co można na temat jajka wyczytać w książce pt. "Ojca Grande przepisy na zdrowe życie - część 2": Jajka, wbrew temu co się o nich mówi są wspaniałym źródłem właściwego odżywiania i lekiem przeciwmiażdżycowym. Można zjadać nawet sześć jajek na dzień i obniżyć sobie poziom cholesterolu. Pod [...]
[...] gpp Wiosło - jw Żołnierskie - }:-(}:-( Ale zrobiłam aż dwa interwały! Potem zgon Kierwa miałam się wyleszczyć, a czuje się jeszcze większym leszczem _____________________________________________ Suple: o3, mg, multiwitamina, sesja, zielona herbata, melisa, bcaa Warzywa: kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a36ae50419b54b7394d8150343977723.png