Energia 52 kcal 171 kcal Białko 0.4 g 1.32 g Tłuszcze 0.1 g 0.33 g Węglowodany 13.2 g 43.56 g Indeks glikemiczny 60 Sama chemia moim zdaniem, dużo cukru, i witamin tyle co kot nasrał... Jak koniecznie sok to ten nowy TYMBARK co w lodówce jest (drogi ok 3 zł) a tak to mineralna i zielona herbata! Szkoda zdrowia na ten Shit
Kupiłem sobie te ziółka-koleś poradził mi, żebym sobie zrobił z części nalewkę(kropelki na bazie spirytusu), a resztę mogę pić puki co jako herbata. Sprawdzałem sie wczoraj na sucho i wyciągłem 138 pompek, dziś rano miałem zakwasy, ale wypiłem herbatkę i trochę rozruszałem mięśnie brzucha i rąk, a po jakiś 2,5 godziny bólu mięśni nie było. Wypiłem [...]
ja wiem ze jesli mleko + platki + jajka popije woda czy herbata mam kibel murowany :D , bywa ze i po posilku mnie tam juz kreci :D ale niech sie to ogarnie bo do diety bede musial wliczyc papier toaletowy
do dupy piszesz: Moje zapotrzebowanie dzienne to 1600 kcal (po odjęciu już 300 kcal). Jeżeli dobrze obliczyłam to potrzebuję: 124 gr bialka, 186 gr wegli, 40 gr tłuszczy (nie za mało?). a jak te obliczenia odnosza sie do diety?? Nijak albo w ogole Wyszlo ci 40g tluszczy i pytasz sie czy nie za malo a ja tu zadnych nie widze Wisz, wystarczy jak raz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tymi 600kcal to jakaś bzdura, ale fakt po co męczyć organizm i przyswoić 1000kcal w jednym posiłku skoro można rozbić go na dwa. Przy takim BFie spalacz będzie zbędny. Z dietą kiepsko. Poczytaj podwieszone Herbata może wypłukiwać żelazo. Jeśli do każdej filiżanki dajesz po łyżeczce cukru zwróć uwagę na to ile to jest kcal.
byle deficyt z diety byl jak najmniejszy, a jak najwiekszy z cwiczen, jezli jeszcze nie masz, to kup mieszanke L-carnityny z CLA i zielona herbata, bedzie bardziej kopleksowo, zwlaszcza, ze L-carnityna slabo wplywa na odchudzanie
Zapewniam Cię, że będziesz miała swoją idealną figurę, bylebyś jadła odpowiednio. 70% idealnej sylwetki to dieta, pozostałe 30% - treningi. Miesiąc temu całkowicie zrezygnowałam z cukru - tzn. jem ten z owoców i suszone owoce do owsianki (rodzynki, żurawina itd.). Nie słodzę kawy, herbaty, nie piję napojów ani gazowanych, ani niegazowanych. [...]
Dymek - 1,3 może nie jest równie dobrym spalaczem co efka (do której często jest przyrównywana), ale z tego co "legalnie" dostepne - wypada konkretnie. W połączeniu z kofeiną, kapsaicyną i zieloną herbatą.
Generalnie moja dieta jest nastawiona na szybkość i łatwość przygotowania. Planowałem zamieniać: Śniadanie: W razie konieczności jakaś bułka razowa z szynką(ale raczej będę się trzymał tego) Drugi posiłek: zamiast tuńczyka i masła - makrela Obiad: Zamiast kaszy ryż brązowy, pierś kurczaka zamiana albo na chudą wieprzowine, albo jakąś rybe, [...]
Oczywiście, że nie wliczam herbaty i warzyw. Herbata się tam znalazła tylko dla mojej informacji. A warzywa wrzuciłem żeby wiedzieć czy tyle wystarczy czy raczej mało i jak widać trzeba ich dołożyć. Robię poprawki i jak skończę to zamieszczę. A ten program znajduje się na stronie http://www.tabele-kalorii.pl/ "Chłopie,jak nie jesteś na [...]
[...] dzieki :] Czytałem gdzieś tylko właśnie nie pamiętam gdzie i co to dokładnie było ale coś związanego z wpływem l-karnityny na ilość wydzielanej insuliny itp. Nie mam się o co martwić? Jaką l-karnityne+zielona herbata polecacie? aha i co to jest to całe CLA i jak się to ma do mojego wieku? ;] Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-05-06 14:36:22
[...] jogurt tak jak pisałam, jutro wam zrobię foty z całego dnia jak jedzenie wygląda, tego jest naprawdę dużo i obawiam się że jak będą większe porcje to nie podołam. co pije: herbata ziołowa 2 kawy mielone bez mleka i cukru 1 litr wody (w pracy) później jeszcze litr na treningu i jakaś jeszcze szklanka wody przed snem dodatkowo do obiadu szklana [...]
pierwszy posiłek o 10 ponieważ wstaje o 9, bieg na czczo i śniadanie o 10 Dla wzbogacenia diety cynk, magnez, wapń. Trochę martwię się małą ilością kwasu Omega-3, w czym oprócz ryby mogę go znaleźć? Aha w diecie tylko woda niegazowana i zielona herbata, coś jeszcze? Zmieniony przez - Kamil_KMK w dniu 2010-01-07 11:25:17
@up Dwa tygodnie juz ja przestalem przestrzegac, ale potrafie trzymac diete. Nie jadlem chleba, slodyczy, woda i herbata na sniadanie do picia. Spalenie tego tluszczu to traktuje jako dodatek bo chce miec przede wszystkim wieksza wydajnosc pluc, a chudne caly czas, tylko po prostu szybciej to pojdzie. @2up Jak rozpoznac dawke ktora mnie bedzie [...]
[...] (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata IV Posiłek ok. 16 godz tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) V Posiłek ok. 17 Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką czerwoną (dużo) bez [...]