herbata

[...] chociaż inną sprawą jest to, że bardziej pilnuję techniki teraz, bo wcześniej się wyginałam w lędźwiowym i dlatego tak "dobrze" mi te pompki szły. to samo z plankiem, ale się poprawiam. ;-) napoje: woda herbata czarna 2x kawa 2x suple: omega3 - 2 kaps. Inozytol - 1 kaps. ALA - 1 kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51924ce2a66543638b3dd2a1111c8dad.png

[...] Ciężko mi to idzie i jak mam czwarty obwód bez przerwy między nimi to nogi odmawiają posłuszeństwa.. Dzień aerobowy: no problem. I miska na jutro: Warzywa: sałata, rzodkiewka, ogórki, pomidory. Do picia: woda, kawa, zielona herbata. Apteka: tran, magnez z wit. b6, rutyna, Castagnus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/422c3e41363043de884a973ff3c8185b.png

[...] %-) Tragedii nie ma ale morale lekko zaniżone nie powiem że nie, %-) jutro już miska trzymana jakoś porządniej Tradycyjnie jak to podczas choroby poleciało dziś 4x gorąca herbata z cytryną 4x bułki (troche sera/majonezu i fchoyyy czosnku) 3x tab VIT .C forte 1gram na tab. 3x tab scorbolamid + pare tabletek na gardło i tantum verde myślę że [...]

[...] (na nogę). zrobilam 5 obwodow i wypady z przeskokiem-na raty bo nogi drewniane jak zwykle po- cw na przykurcze by Mawashi aero orbi 15 min miska +3l wody filtrowanej, herbata kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran zielone-pomidory, brokuly, fasolka szparagowa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/440ea15fb49645ff9882b86c139c42fa.JPG [...]

DZIEŃ 58 środa 29/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, pokrzywa, mięta SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

[...] - leżenie na boku, unoszenie nogi zgiętej w kolanie do góry Na koniec aeroby: Bieg 6km – 31:41 DIETA: Warzywa: szpinak mrożony, pomidory Napoje: kawa x 3, woda 1l, zielona herbata x 3, melisa x 1, mięta x 2 Suple: wapń, probiotyk, omega3, magnez +B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beb3f930a7814f29b9f9be1828ddddbb.png Zmieniony przez - AZreel w dniu [...]

Dzięki Kuba :D Obecnie wpadła WIELKA micha z mixem sałat, wędzonym pstrągiem, szyjkami rakowymi, awokado, vinaigrettem, warzywami i kiełkami lucerny. Zaraz popiję to herbatą zieloną i będę dawał mleko :)) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-05-29 19:52:53

[...] oleju czy tłuszczu, przyprawy - słodkie ziemniaki Posiłek 5: - chudy twaróg z pomidorem Przerwy pomiędzy posiłkami 3 - 4godz. Napoje: kawa z mlekiem raz, dwa dziennie, herbata, woda, soki naturalne. Trenuję przeważnie 3 razy w tygodniu. Jeżeli nie mam czasu przygotować posiłku zastępuje go szejkiem proteinowym max 3 razy dziennie. Proszę o [...]

[...] ziemniaki słodkie, serca - indyk, makrela, masło - indyk, śledź, oliwa, wiórki 169/80/180 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, kombucha, herbata (zielona, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-05-29 19:17:02

28.05.2013 Dzień 43 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: ogórek świeży, rzodkiewki, pomidory Płyny: 3,5l wody, herbata zielona, mięta 1. bananowe placki owsiane 2. razowiec z hummusem, jajkiem; kiwi 3. pulpet z kaszą gryczaną, ogórkiem i rzodkiewką 4 i 5. pierś indyka z soczewicą, ryżem i wiórkami kokosowymi 6. ser ze [...]

[...] może coś ruszy. Mierzyłam się w niedzielę - było bez zmian, ale to było dzień przed okresem. W misce: soki świeże (kapusta, seler, burak, marchewka), litr pokrzywy, kawa, herbata, woda leki: Meto Hexal, Valsartan (nadciśnienie) Arutidor, Dexamytrex, Prednisolon (oczy) Tavegil (pokrzywka) [...]

[...] i dawnym wieloletnim sposobem odżywiania tj. rano kiedy normalnie jadłem śniadanie i drugi raz wczesnym popołudniem czyli późne drugie śniadanie lub bardzo wczesny obiad. Jednak przyznaję, że "ssania" występują coraz rzadziej i tak jak pisałem kawa lub herbata załatwia sprawę expresowo. Zmieniony przez - Robix69 w dniu 2013-05-29 08:13:59

[...] razy. 30s pajacyki 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers Powtórzyłam 4 razy. DIETA Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, rzodkiewki Napoje: kawa x 3, woda 1l, zielona herbata x 3, pokrzywa x 1, mięta x 2 Suple: wapń, omega3, magnez + B6, probiotyk, VitaBuerlecithin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96cfa68201734575be34273afe9e0742.png

mtzwrn ja jestem na J/NJ od dwóch miesięcy i głód potrafi mnie "zassać" w różnych godzinach wtedy pomaga ciepły napój jakaś kawa lub herbata, oczywiście bez cukru. faktycznie 'zapicie' pomaga ale czy wpadles moze na regule kiedy problem glodu sie pojawia ... ? BTW na temat walki z glodem bedzie nieco wiecej w kolejnym (lipcowym 22) numerze [...]

[...] wtedy kroki krótsze stawiam i ciężej mi się na pośladach skupić. Gatki miałam całe mokre... %-) Miska warzywa: pomidory, ogórek, szczypior, brukselka napoje: woda, zielona herbata suple: tran + jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b55f99e9ad949deb10cbdb0f05dda79.png Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-05-29 06:44:54 Zmieniony przez - agnete w dniu [...]

[...] TRENING - WTOREK SAMOOBRONA juz po rozgrzewce mialam dosc, ale wytrwalam do konca, dalam sobie poobijac cycki i tyle z tego mam. miska picie- woda, herbata zielona, kawa suple- jak wyzej ziele- jak wyzej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/063ac83d3b274b32b17e9be49aadcb20.png Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-05-28 23:17:59

Ostatnio właśnie robiłem pierwsze ładowanie w życiu i na 1 posiłek poszło : słoik dżemu, 200g tostowego chleba, 50g owsianych, 50g mass xxl, 50g sfd whey, herbata fchoy posłodzona i z pare żelków. To oyebałem i po paru chwilach zamułka i 2h snu %-) najgorzej tak.... Dobra nie mój dziennik nie spamuje już ;-)

[...] piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. z 8,75 kg 6. ciagniecie gumy spomiedzy nog 3x20-zlota guma HIM HAM,cw na przykurcze by Mawashi miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona,kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ea539cc3814dd8920ab8ed1c87bb8f.JPG

[...] poogarniam notatki z treningów i postaram się zrobić z tego jakąś sensowną kompilację żeby nie wstawiać wszystkiego po kolei bo się tłok zrobi. Miska: Warzywa: sałata, kapusta kiszona, ogórek, pomidor. Do picia: woda, kawa, zielona herbata. Apteka: tran, magnez, rutyna, Castagnus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f83f976082548e88a938f3907a29344.png

[...] kurze, ziemniaki, ryż brązowy - makrela, twaróg, orzechy - chleb, masło, indyk, sledz, ser zółty 172/79/261 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, kapusta kiszona, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin