herbata

[...] -mielone,jajko,rukola, -beza(izolat,białka jaj), -jajkax5,sałata,ogórki,szczypior,oliwa z oliwek, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa. Dziękuję Kajtek, 4nn innymi słowy mam stanąć jak p***a\-),zrobi się:-)) agamall cieszę się:-),dzięki. LediG dziękuję i pozdrawiam również};-).

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99605eab5ac34eb586bc5cd08947ebbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de307b734b364a45ada267623fc380ad.png Warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, pokrzywa, melisa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-21 12:32:05

herbata się nie zaparzyła;-D konkretne ciężary przerzucasz, startowałeś na jakiś zawodach?

[...] mniej wiecej z tego samego poziomu,wiec kurcze trzymam kciuki za nas. Co do slodyczy-tez mi ciezko bylo Na poczatku, ale teraz jakos mniej mnie ciagnie:-) trzymaj sie i dajemy rade!!!! Ja za słodyczami to jakoś niespecjalnie, jedynie słodzona herbata, ale już daję radę :) 3g białka wybiję ze śniadania jedząc pastę z samego awokado bez jaja :)

Na pewno do niczego nie potrzebujesz carbo. Jeśli biegasz, to zabieraj ze sobą bidon z herbatą, miodem i cytryną. Jak wrócisz, to zjedz porządne śniadanie w którym nie ma supli :-) Jak po bieganiu dobrze zjesz to staniesz na nogi bez problemu. Dodaj do tego śniadania jakieś źródło ww, jeśli nie chcesz dawać zbóż, to wrzuć owoc. Ale przy takim [...]

[...] migdałowe, -tuńczyk batat,pomidor,papryka, -izolat, -wasa,łosoś, -twaróg,szczypior,olej z pestek winogron, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,zielona herbata. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Od jutra przez kolejne 4 tygodnie [...]

[...] zagląda :-)) };-) a teraz zaległości: 6.08.2012 - 6 dzień MICHA - DNT Założenie: 135B/100T/150WW oraz bez glutenu i nabiału + 1,5l wody, 4x pokrzywa, 1x melissa, 2x zielona herbata + 1 kg zielonej fasolki szparagowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2f6f0d61aa245368796bc6a00cf0a4c.png nie dojadłam fatu @-) 7.08.2012 - 7 dzień MICHA - DT Założenie: [...]

hehe no widze ze bierzesz sie za cos mocniejszego niz zielona herbata :D

[...] szparagowa,olej z pestek winogron(7g),jogurt naturalny(50g), -izolat(20g),orzechy włoskie(20g), -ryż brązowy(50g),wołowina(75g),fasolka szparagowa, -ryż brązowy(50g),dorsz(75g),fasolka szparagowa, -łosoś(100g),brokuł,sałata, +vitC,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,zielona herbata. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-07 21:20:07

Anister mi pisała, że pije łyżkę dziennie z wodą (ponoć ohyda) lub z zieloną herbatą i imbirem. Ja po prostu dodaję do mięs, ryb, kaszy, itd. A że kurkuma to fajna przyprawa, to spoko;-) na sucho raczej nie próbuj;-D kurde...wyobraziłam sobie wciąganie kurkumowych kresek nosem:))

[...] robiłam 6 to jeszcze jeden nie zrobił róznicy, a po siódmym dostałam powera i musiałam zrobic ósmy :D ledwo dałam rade oddychać miska czysta warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cukinia, brokuł napoje: woda 4 litry, 2 kawy małe, herbata żurawinowa suple: wiesiołek, kombucha BTW 130/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c5f9857310c401da70a9ccc047dad8f.png

no popatrz, właśnie jestem w wyrze z herbatą i laptopem %-) wiesz co dobre %-)

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 112 Wzrost : 188 Cel treningowy : REDUKCJA + MASA Staż treningowy na siłowni : 6-7 miechów Uprawiane inne sporty : Rower,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka , sztangielki , sztangi łamane , proste Dieta : Jest z - bilansem kalorycznym (redukcja) Przeciwskazania medyczne [...]

kawowki juz 3 zaliczylam, atyle sobie wyznaczylam na swoj dzienny limit ;-) Zostala mi tylko zielona herbata ...

[...] lub jakaś zupa ( pomidorowa, ogórkowa, warzywna) 18:00 - sałatka np. grecka lub jakieś kanapki z pomidorami czy serkiem twarożkowym. Przekąska - zdarza sie kawałek ciasta po obiedzie lub batonik w pracy ok. 13:00 Do tego herbata zielona, zwykła lub woda mineralna. Jakiś sok multiwitamina Zmieniony przez - Natalia_@ w dniu 2012-08-22 13:51:54

Ło matko, bylem właziła w spodnie które mam :)) To będę jutro kombinować i wkleję do akceptacji ...%-) 22-08-2012 DNT MISKA: Napoje: Kawa,Herbata,Melisa,Mięta,Woda Suplementy: Tran,O3,Magnez,Wit.B6,Wit.C,Multiwitamina Warzywa:Pomidory,ogórki,cebula,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/624f48be20c248a1a9c453e01167ce7d.png

Ok a herbata do tej pory pilem zielona nie slodzona a czerwona tez moze byc?

[...] śmieszne. Co bym radził: - diety nie zmieniaj, ale jedz raczej rzeczy lekko strawne, gotowane, razowe pieczywo etc. - dużo pij - woda mineralna, mocna lekko słodzona herbata, możesz sobie parzyć i pić miętę -jeśli masz bardzo częste wypróżnienia możesz kupić w aptece Loperamid 2 mg i brać, ale maks. 3-4 tabl. dziennie - jeśli nie ma [...]

[...] po treningu banan 11.30 - Filet z ryby, ziemniaki, warzywa 14.30 - 15.00 - 2 kanapki - 2 grahanki, ser biały, wędlina filet z indyka, pomidor 18.00-18.30 - Płatki owsiane na mleku, 2 jajka gotowane 21.00-21.30 - Serek Wiejski, Mleko Do tego jabłko, trochę nutteli, woda, herbata zielona, multiwitamina. Nie stosuję żadnej suplementacji.

miska+kiszona kapusta, pomidory, papryka, pieczarki, gotowana kapusta, cebula, czosnek, imbir, kurkuma, cynamon woda 4l, herbata zielona, melisa, kefir domowy, kombucha, psyllium husk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73cc3fdaba1a4f02899019ee4297ffb4.JPG dzisiejsze ćwiczenia-rozgrzewka 10 min orbi 5 min ogólne cw 1 gigantseria 4x10 powtórzeń, 90s przerwy po [...]