[...] zabrać jedzenie i ratowałam się bananami, których dziś w misce nie planowałam... Miska DT - czysta rozklad: 1800kcal, 30/30/40 suple: brak warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior płyny: 1x kawa, herbata zielona, woda 0,5l https://lh3.googleusercontent.com/-uxM4XsQjEXg/UapH7QN-6qI/AAAAAAAAGoU/l8Gux2tMuqE/w552-h510-no/dieta_2013_06_01.png
[...] przy ścianie i coraz niżej:-)) Zgrywam filmiki- podeślę na pw. Miska z dziś - czysta 1800kcal 30/30/40 suple: brak warzywa: ogórki kiszone, szczypior, koper napoje: 1xkawa, herbata czarna, woda0,5l https://lh5.googleusercontent.com/-JbsGFjElR4M/Ua41Z4AYZmI/AAAAAAAAGrs/MNPJiIRRJHo/w636-h553-no/dieta_2013_06_04+%25281%2529.png Ależ miałam ochotę [...]
Tydzień 19, dzień 6 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko - ogórek zielony, cebula, brokuły - 2xkawa, woda, herbata czarna , mięta - leki, magnez Aktywność: - brzuch : tydzień 2, dzień 3 - rower 20 min - intensywnie Miska ok, bałam się , a jestem najedzona - wyszło dużo zielonych warzyw dodatkowo, wysokie t też dają pole do popisu, więc nie [...]
Tydzień 2, dzień 9 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - cukinia, ogórki, brokuły, fasolka , cebula - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus, magnez Trening biegowy - 5km - 30 min + brzuch : tydzień 5, dzień 2 Miał być dziś siłowy, ale pogoda przepiękna i zachciało mi się biegać@@-) Jestem nawet zadowolona z tempa - nastawienie dużo daje. [...]
Ok!!! Po progresuję z ilością powtórzeń. Tydzień 3, dzień 19 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - brokuły, ogórek zielony, cebula - 3xkawa, herbata, woda - castagnus , magnez Trening: - rower 58min , 14,5 km - pupa - dzień 4 Piękna trasa po lesie, ale połowa to same piaszczyste górki, myślałam , że mi uda spłoną żywym ogniem!!! [...]
[...] powiedzieć , że czuję się dużo lepiej i wracam do rzeczywistości!! Jutro trening , wracam do liczenia miski, bo zdecydowanie nie dojadałam ostatnie dni. Tydzień 6 , dzień 38 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, cebula, ogórek - 3xkawa, herbata różna , itp, woda - leki, omega3, magnez, castagnus Opuchlizna z brzucha schodzi.
[...] co sie komarom nie podobaja, takie pachnace, a nie specjalnie na komary, jesli na nie dziala 2. przez sitko? rozumiem ze mowisz o lisciastej? a jesli robie z torebki to chyba nie ma sensu. ktora herbata lepsza, lisciasta czy z torebki? no i na jakiej zasadzie mocna herbata jest niezdrowa(o kofeinie/teinie chyba nie ma co mowic bo male ilosci?)?
Oto rozpiska :w tygodniu w pracy 4 połówki bułek z szynką i serem jedzone co 2h od 8:10 + herbata owocowa, o 17:00 obiad: ziemniaki lub makaron, kotlet, ogórek konserwowy/mizeria lub zupa z makaronem lub ryżem + sok, około 20-21:00 kolacja: 2 kanapki z szynką, jajkiem na twardo, pomidorem + herbata, w ciągu dnia okazjonalnie jakiś batonik, kawa z [...]
Więc tak to sobie ułożyłem. Przebudzenie: • Dropsy przed posiłkiem • 0.5 litra wody z cytryną • Aeroby (brzuszki, pompki, drążek) I posiłek 8.30 • 2 jajka gotowane lub parówki wieprzowe z szynki ~ (90% mięsa - chudego) • Pajda razowego chleba • Herbata z płaską łyżką miodu • [...]
Dzisiaj odpuściłem trening interwałowy, jak by był siłowy pewnie bym zrobił, ale z katarem i bólem gardła czułem że mogę nie dać z siebie maxa i tylko bardziej się dobić i wykluczyć się na dłuższy czas. Dzisiejszy trening przełożę na niedzielę a jutro zgodnie z planem wpadnie siłowy. Dziś regeneracja po nockach, może gdyby nie ta wczorajsza nocka [...]
Więc zjadłem na dzisiejsza kolację tak - Łososia, serek wiejski z 2,5 łyżki otrębów(200g), trochę ogórka , pomidora, i sałaty lodowej, i jeszcze troszkę twarogu:) do tego zielona herbata w jednym kubku i zielona herbata z fiołkiem w drugim kubku , Dobry temat będę sie starał dawać często do oceny kolacje hehe