herbata

[...] Rozciąganie MISKA Jakaś taka dziwnie mało głodna dziś jestem, nawet po treningu się nie rzuciłam na żarcie jak zwykle. Ale postaram się dojeść Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidory, cebula, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09290776a78c4b55bbe27a29cc8d2bd9.png Zmieniony [...]

4.08.2014 DNT Rower 5+10+10km Przymusowy DNT z braku czasu (no i zdrowa też całkiem jeszcze nie jestem, ale widać światełko w tunelu) MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa, kieliszek czerwonego wina Warzywa niewliczane: papryka, cukinia, kalarepa, czosnek, marchew surowa [...]

[...] zapamiętałam z niego głównie, żeby się nie garbić i że szybko to nie jest dobrze, a pewnie zapomniałam o milionie innych rzeczy. Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: fasolka szparagowa, ogórek kiszony, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/588d79cf4b12489b92d009c3ccaf31ff.png Zmieniony [...]

6.08.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, brokuł, marchew surowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b66ed7bc4eaf439db0f2a46f17bb9227.png

[...] 3x20-25 25, 25, 25 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, oshee na treningu Warzywa niewliczane: papryka, pomidory, cukinia, cebula, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c778781435c4cdf84005e9d6bbf89be.png

8.08.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kalarepa, rukola, pomidor, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b10e7eeeea9f416199332d34a0bb1f24.png

[...] - ostatnia seria z przerwami 10x 7,5 kg, 10 kg, 10 kg - ostatnia seria z przerwami 10x 7,5 kg, 10 kg, 10 kg - mój brzuch... Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, brukselka, pomidory, cebula Zapomniałam wziąć tarty ser do obiadu i trochę mi białka i tłuszczu zabrakło. Tłuszcz przy [...]

[...] piknik w parku :), warunków do ważenia za bardzo nie było. Kabanos ponoć eko bez żadnych podejrzanych dodatków, no i w sumie na smak tylko. Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, czerwone wino Warzywa niewliczane: papryka, pomidory we wszystkich kolorach tęczy ;), cukinia [...]

[...] kg, 10 kg - ostatnia seria z przerwami Rozciąganie MISKA Jedzenie tatara tak późno chyba nie jest za rozsądne, w nocy mnie coś żołądek pobolewał. Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: ogórki świeże, ogórek kiszony, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0e46f1c514e441e8f4adbf89de335cb.png POMIARY [...]

[...] 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie MISKA Miska średnio udana, przez spotkanie w pracy nie mogłam zjeść jak człowiek po treningu, ratowałam się białkiem i owocami Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cab91159dc74300866114a7b338b4f2.png

[...] 10x 7,5 kg, 10 kg, 10 kg - ładnie poszło 10x 7,5 kg, 10 kg, 10 kg - końcówka z przerwami 10x 7,5 kg, 10 kg, 10 kg - ostatnia seria z przerwami Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidory, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fed2445727d4117a9818f526e23d9f8.png

[...] trochę ćwiczeń rozciągających (z których oczywiście połowę zapomniałam, ale mam nadzieję, że na kolejnej wizycie utrwalę). Siłowy mogę robić. MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, czosnek, surowa marchew, szpinak, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/803222a8e8be41b9a7126ccfedf40702.png

[...] 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, szpinak, cukinia, pomidor, ogórek kiszony [...]

[...] tygodnia, początek roku szkolnego to dla matki świeżo upieczonej gimnazjalistki nienajlepszy okres na rozkminianie nowych ćwiczeń na YT ;-) MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, brokuł, surowa marchew, ogórek, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/433194d3d7a048498ee0e3184317bc32.png

29.08.2014 DNT Rower 10+2km MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, białe wino Warzywa niewliczane: papryka, szpinak, ogórek, cukinia, rukola, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/820d652e172648fe90cc7d0f6374c8be.png

[...] z przerwami 10x 7,5 kg, 10 kg, 10 kg - ładnie poszło 10x 7,5 kg, 10 kg, 10 kg - końcówka z przerwami Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, świeża mięta, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3794bc1057374b3f8a37823f26eda1ba.png 31.08.2014 DNT Zakwasy mam w [...]

[...] z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Aero: wioślarz 5 minut (i padłam), bieżnia 15% 5,2 km/h 12 minut Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: pomidory w ilości hurtowej, cebula, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f62dae4c97df4874a172597a1ad6197a.png Zmieniony [...]

[...] Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Planowana, podejrzewam, że warzyw sporo więcej będzie, głód mnie męczy... ;-) Suple: MZB, jak nie zapomnę... Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, rukola, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e4173c8133d4318a409d5d4a1a7247b.png Zmieniony przez - [...]

4.09.2014 DNT Fizjoterapia Rower 2x10km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, pomidory, rukola /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a848333882474aa288b6c4fc3c8ecadb.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-05 06:39:06

[...] czyściutko. 8.09.2014 DNT Rower 2x10km Trening miał być, ale wpadło mi coś nieplanowanego w robocie i się nie zmieścił. Jutro rano będzie. MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidory, surowa marchew, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c2a00b4d4c24befbb001756beeafddd.png Zmieniony przez - [...]