herbata

Herbata zielona jest nawet wskazana, byle nie za dużo, bo coś tam wypłukuje, nie pamiętam już co, można zapewne wygooglować. Śliwki chyba też powinny być ok, ale nie wiem, czy 75g to nie za dużo, bo mają sporą gęstość energetyczną ze względu na sporą zawartość cukrów.

Śliwki sobie zalewam gorąca herbata i później zjadam. Dzięki temu robie zdrową 8-)8-) Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-12 22:57:00

[...] (komórka mi padła na ostatnim kilometrze, więc endo nie zmierzył całości) w tym interwał 100/200/300/200/100 na 100m wolnym truchtem I micha: Zielenina: brokuł, szpinak, rzodkiewka, pomidor, rukola Napoje: kawa, herbata owocowa, woda /SFD/Images/2015/5/12/d60828d9e32b4cd7bf68136df270d031.jpg Zmieniony przez - martasam w dniu 2015-05-12 23:26:44

Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 100 mg 300 mg Imbir lekarski 33,3 mg 100 mg Jod 50 mcg 150 mcg Kofeina bezwodna 50 mg 150 mg Pieprz czarny 16,6 mg 50 mg Pieprz kajeński 16,6 mg 50 mg Winian L-karnityny 166,6 mg 500 mg Zielona herbata 166,6 mg 500 mg

Jeśli się makro zgadza to ok tylko z tą herbatą coś nie tak. Jeśli zalejesz śliwki to cukier z nich przejdzie do herbaty więc raczej nie w oknie postu.

[...] Takze stal nade mna i kontrolowal. Za tydzien juz bedzie pieknie od pierwszej serii. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l, kawa czarna x2, herbata owocowa x4 Warzywa: jarmuz, pomidory, ogorek zielony, rzodkiewka, papryka /SFD/Images/2015/5/13/e3c2b26c977443a28f5737d881f1775f.jpg [...]

[...] i owsiana), jajko, ziemniaki - j.w. + orzechy włoskie - sok z marchewki, jabłek, pomaranczy + banan - ryż, watróbka - chleb, masło, ser żółty napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Zostało mi troche wątróbki z poprzedniego dnia więc zjadłam, szkoda wyrzucać. Aktywność Dzień dosyć aktywny :-D Do południa pomeczyłam troche znajomą na treningu (na [...]

[...] Kolega np. opowiadał mi, że za łebka wstawał rano, szedł pasać krowy, wracał po godzinie i jadł śniadanie - biały ser, cebula, pomidor, śmietana, do tego chleb z masłem, herbata... Potem do szkoły.. Wieczór spędzał podobnie. Mi to się bardzo podoba! Idea.. Żebym tak potrafił się skusić i tego przypilnować. Akurat menu to bardziej [...]

[...] ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona,, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, kapusta, czosnek, koperek, kapusta kiszona, marchew Płyny woda, herbata, kawa, melisa, wino czerwone wytrawne Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Przysiad przedni 20kg/25kg/30kg/35kgx10/40kgx5 2. Wykroki chodzone [...]

[...] na imprezkę w gronie znajomych:-) Zakwasy i dzisiaj czułam na brzuchu, plecach i udach;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka, papryka czerwona, cebula, szczypiorek /SFD/Images/2015/5/13/bb55059ea0434274816bc16ce9cfdc32.jpg

12/05/2015 DT MIska + warzywa: salata, pieczarka, pomidor, koncentrat pomidorowy, papryka, cukinia Plyny: woda, woda z cytryna, herbata zielona, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Z taka miska to ja chyba [...]

[...] gardło przechodził. I tym samym rozpoczynam 6 dni urlopu 8-) Tak się cieszę :-D Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek, zma Płyny: woda 3,5l , kawa czarna x2, herbata owocowa x4 Warzywa: szpinak, jarmuz, ogorek zielony, pomidor, marchew, cebula /SFD/Images/2015/5/13/071ffd0ce2b84fd1ab0f76305288a55b.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] niedojedzona, ale do kolacji planowałam marchew, której nie było, a po treningu do sklepu już było za daleko) Zielsko: pomidor, szparagi, kapusta kiszona Napoje: kawa, herbata miętowa, woda /SFD/Images/2015/5/14/a3996dd84039485097eb8726aabcc69e.jpg Ruch: Rower ~8km (ale powrót do domu w tempie do zadyszki) Przed treningiem 10 minut [...]

[...] W pracy ulatałam się jak nigdy, kręgosłup i nogi dają się we znaki, nie wspominając o bólu brzucha. Dziś znów wieczorna zmiana, aż się boję :'-( Micha czysta. Warzywa nie wliczane - ogórki, czosnek Płyny - kawy, woda, herbata zielona, Suple - rutinoscorbin, magnez, wit. D, ZMA, ketonal /SFD/Images/2015/5/14/7aef0fb6bd2d4e6f95eab1114843f0ca.jpg

[...] Śniadanie: - płatki owsiane ok. 100 gram, 250ml mleka 1,5% tł. + 2 małe łyżeczki rodzynek na osłodzenie. LUB - Chleb razowy z mała ilością dżemu własnego wyrobu (babci) i herbata zielona niesłodzona, czasami kakao. 2. Posiłek po śniadaniu, przed obiadem zazwyczaj jest to np: twarożek wiejski, garść orzechów włoskich, trochę warzyw (ogórek, [...]

Miska na dzisiaj: Warzywa: brokuł, pomidor Płyny:woda, herbata zielona /SFD/Images/2015/5/14/5f24fbd67e514529b2d83a4c1776ac04.jpg

[...] kefir Drugie śniadanie Jogurt z truskawkami Obiad Spaghetti z mięsem mielonym i pomidorami Podwieczorek Jogurt naturalny, 2% tłuszczu Kolacja Soja z pomidorami i natką; herbata Energia: 1707 kcal Białko: 123 g Tłuszcz: 66 g Węglowodany: 174 g Błonnik: 24 g Zaczęłam szperać trochę i znalazłam coś takiego : [...]

[...] stek z kangura, schab, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, kapusta, czosnek, koperek, kapusta kiszona, marchew Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Przysiad 20kg/25kg/30kg/40kgx10/50kgx5 2. RDL 55kg/60kg/65kgx10/70kgx4 3. Ściąganie wyciągu [...]

14/05/2015 DNT MIska + warzywa: salata, pieczarka, pomidor, czosnek, imbir, chili, papryka, cukinia, ciasto :D Plyny: woda, herbata czarna, kawa x4, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc Trening; Dzien stania w polu z burakami. W czapce czterech warstwach ciuchow i [...]

[...] galaretki jakiej kolego? Z cukrem slodzonej? Jeżeli wliczysz to w dzienny bilans myślę że nie będzie problemu, chociaż to nie jest najlepszy posiłek. Ale jeżeli masz to nadplanowo to myślę że napewno będzie to oddziaływać na efekty redukcji. Jeżeli chcesz zapchać żołądek możesz robić galaretki z żelatyny z cola zero lub herbata i slodzikiem