herbata

[...] opuchniecia po wczorajszych przysiadach, w ostatnim tygodniu 2 dni nie moglam chodzic, po wczorajszej misce (1645kcal/B142/T73/W86)+( ok 3l wody , pokrzywa, melisa, zielona herbata, z warzyw - zielona papryka, salata, pomidory, ogorki,szparagi, szczypiorek) brzuch mialam wzdety jak balon, dzisiaj DNT, a juz mnie nosi zeby cos porobic. Miska [...]

[...] 5g,jog.nat. 5g mozarella pelnotlusta 125g 2g.oleju sezamowego Do tego mnostwo warzyw, wody , herbaty ziolowe, max. 1 kawa czarna dziennie, omega 3, vit.C, Mg+Wapn, zielona herbata w kapsulkach, aminokwasy. Nie liczylam przez 2 dni, kalorii pewnie wyszlo troche mniej ale jadlam tak jak podpowiadalo mi moje cialo. Zrobilam lekkie zmiany w [...]

[...] zakonczyc interwalami ale odpuscilam, slaby dzien mam dzisiaj, parno na zewnatrz, nic sie nie chce Miska: -bialko,jogurt,owsiane, -jajka, olej sezamowy, -kurczak piers,jajko, makaron pelnoziarnisty,oliwa z oliwek, -bialko, -kurczak,oliwa z oliwek -kabanos, mozarella +warzywa,woda,herbata zielona,malinowa,pokrzywa,melisa,1xkawa czarna,suple.

[...] wielozborzowy, slodkie ziemniaki, warzywa straczkowe i wszystkie inne zrodla tluszczy : -oliwa z oliwek, orzechy , nasiona, olej z orzechow, kokosowy, sezamowy. -zielona herbata, kawa, pokrzywa -Omega3, Mg, Ca, B6, Vit C, BCAA To by bylo na tyle narazie , jak o czyms zapomnialam dopisze pozniej. Pozdrawiam wszystkie Panie [...]

[...] warzyw(poza bilansem). *tłuszcze:oliwa z oliwek,olej kokosowy,awokado,tłuszcze z ryb i jaj,masło,orzechy. Minimum 3l wody dziennie. Suplementy: vitC,Omega3,Mg+Ca+B6,zielona herbata w kapsułkach,CLA,BCAA, N.O-xplode2.0,odżywka białkowa. Pomiary 26.03.2012 (po regeneracji): waga 52.2 biust 86 pod biustem 73.5 klatka(góra) 83 talia 61 na wys.pępka [...]

[...] piłce)2x12. Miska: -ryż brązowy,odżywka,orzechy laskowe, -ryż brązowy,łosoś,awokado, -batat,krewetki,masło,warzywa, -śliwki,białko, -ryż dziki,zupa warzywna na wołowinie,łosoś, -jajkax2,orzechy laskowe,warzywa. 1830kcal. BTW(133/66/176) +vitC,Omega3,Mg+B6,zielona herbata,CLA,BCAA,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-26 17:57:05

[...] -ryż brązowy,polędwica wołowa,warzywa+oliwa z oliwek, -jagody,śliwki,odżywka, -komosa ryżowa,polędwica wołowa,warzywa+oliwa z oliwek, -komosa ryżowa,odżywka,orzechy włoskie, 1813kcal.BTW(131/65/176) +vitC,Ca+Mg+Zn+B6,multivitamina+żelazo,zielona herbata,acai powder,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-27 17:42:29

28.03.2012 DNT Miska: -ryż brązowy,indyk pieczony,warzywa,oliwa z oliwek, -orzechy włoskie,odżywka białkowa, -ryż,indyk,warzywa,oliwa z oliwek, -ryż,dorsz pieczony,warzywa, -ryż indyk,warzywa,oliwa z oliwek, -warzywa%-), 1625kcal. BTW(134/65/125) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn,B6,multivitamina+żelazo,CLA,acai powder,zielona herbata.

[...] białkowa,śliwka, -komosa ryżowa,jajkax2,warzywa, -płatki owsiane,jajko,masło,warzywa, -warzywa. 1613kcal. BTW(132/65/125) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn,B6,CLA,zielona herbata,acai powder,pokrzywa. Na tej kalorycznosci w ogóle nie czuję jedzenia, cały czas głód%-), głowa ćmi@-), dociągnę do końca tygodnia i możliwe,że lekko podwyższę ww. [...]

[...] ryżowa,polędwica wołowa,warzywa, -racuchy(mix-daktyle,jajka,mąka z ryżu brązowego,cynamon smażone na maśle), -racuchy,odżywka białkowa, -komosa ryżowa,polędwica wołowa,warzywa. 1809kcal.(BTW 130/65/176) +vitC,Ca+Mg+Zn+B6,multivitamina+żelazo,zielona herbata,acai powder,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-30 20:59:41

[...] z orzechów włoskich,korniszony,zmiksowana papryka czerwona,szczypiorek,czosnek. -jagody,banan,odżywka białkowa, -komosa ryżowa,polędwica wołowa,twaróg(50g)z olejem j/w, -orzechy włoskie,warzywa, 1833kcal. BTW(136/65/176) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multivitamina+żelazo,zielona herbata,pokrzywa,acai powder,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0.

[...] suszone,izolat, -komosa ryżowa,krewetki duszone z warzywami i masłem, -płatki owsiane,jajkax3,orzechy włoskie, 1813kcal. BTW(130/65/177) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0. Za dwa dni minie dokładnie rok od mojego pierwszego postu na sfd,a,że nie będę miała za bardzo czasu jutro ani w weekend [...]

[...] piłki 2x12. Miska: -płatki owisane,figi,izolat, -baton białkowy, -tuńczyk,orzechy włoskie,płatki owsiane,masło, -figi suszone,izolat, -twaróg(100g),indyk,orzechy włoskie,warzywa, 1830kcal. BTW(133/66/176) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,pokrzywa,CLA,BCAA,kreatyna. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-13 23:51:12

Dziękuję Skitelsik:-). 14.04.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,izolat,olej kokosowy, -ziemniaki,stek z byka,sałata, -figi suszone,izolat, -ziemniaki w mundurkach,makrela wędzona,jabłko,por, -orzechy włoskie,warzywa, 1636kcal. BTW(138/64/127) +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona herbata,CLA,acai powder.

Hej Miss.Ten akurat ułożony przez koleżankę instruktorkę:-), spróbuj kiedyś, polecam%-). 19.04.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,orzechy włoskie,izolat, -chleb żytni,masło,indyk pieczony,warzywa, -chleb żytni,masło,dorsz,łosoś, -łosoś,warzywa, 1633kcal.BTW(130/65/132) +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona herbata,CLA,acai powder.

[...] -płatki owsiane,izolat,orzechy włoskie, -chleb żytni,masło,jajkax2, -krewetki duszone z warzywami i masłem,batat, -izolat,batat, -krewetki duszone z warzywami i masłem,batat, -chleb żytni,indyk pieczony,awokado, 1809kcal.BTW(131/65/175) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,BCAA. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-20 19:17:24

[...] motylkowy(kilka długości),kraul,na zakończenie-żabka kryta). Miska: -płatki owsiane,odżywka białkowa, -makrela,jajka,chleb żytni,masło, -jabłko,odżywka białkowa, -makrela,chleb żytni, -stek z byka,ananas,warzywa, 1745kcal.BTW(130/69/151) +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona herbata,acai powder. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-21 19:22:47

[...] bioder-10kg). Miska: -płatki owsiane,jagody,odżywka białkowa, -jajkax2,jabłko, -ziemniaki w mundurkach,indyk duszony w sosie brokułowo-marchwiowym(+śmietana18%,olej kokosowy),ananas, -odżywka białkowa,ananas, -ziemniaki,indyk z warzywami, -awokado,warzywa, 1741kcal.BTW(132/65/157) +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,BCAA.

[...] tułowia(na piłce)2x15, *całość: 62.31 Miska: -płatki owsiane,ananas,odżywka białkowa, -płatki owsiane,indyk duszony z warzywami, -batat pieczony z cynamonem,łosoś,warzywa, -izolat,jagody, -batat z cynamonem,łosoś,warzywa, -dorsz,orzechy włoskie,warzywa, 1731kcal.BTW(135/55/174) +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,BCAA.

[...] -koktajl z buraków i marchwi, indyk pieczony, -batat,łosoś,warzywa, -batat,łosoś,awokado, -whey, -jajkax2,warzywa, 1625kcal.BTW(137/57/141) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata. 28.04.2012 DNT Miska niepoliczona. 29.04.2012 DNT Byłam na Komunii, jadłam rosół z ryżem,ziemniaki ze schabem w sosie+sałatę ze śmietaną,dokładka mięsa:-D,pierś z [...]