hantle

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z różnymi poziomami, ,modlitewnikiem, wyciągiem i tym na nogi, gryf prosty i łamany, dużo obciążenia, hantle do 7kg Dieta :Staram się jeść dużo i zdrowo (jak to na masę) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak Ostatnio przerabiany plan: pompki, [...]

[...] hantlami i dużą piłką w domu. Leki jednak dają poprawę: podczas biegania nie czuję bólu w stopach i biodrach, zauważyłam też, że rano nie mam już tak zesztywniałych rąk 8-) a więc złapałam dziś hantle i jutro rano zobaczymy ;-) Kusi mnie, żeby do biegania włączyć crossfit. I jakiś spalacz ... Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-04-12 22:18:59

Mam pytanie pod dyskusję: Warto przenosić Push Pressa z środowego treningu piersiowych i barków (pp, dipsy, wl skos +, hantle + rozpiętki//unoszenie talerza// francuz) do wtorkowego posterior chain (high pull, rdl, szrugs, wyprosty, żuraw, uginania)? Wszystko zostaje tak samo jeżeli chodzi o objętość, przesuwam tylko czas wykonania o 24 h jednego [...]

[...] daje rady sie podciagac na drazku Wyciskanie zolnierskie Uginanie ramion ze sztanga stojac Wyciskanie francuskie sztangi stojac To pasuje? I dlaczego nie moge wziasc jeszce hantle w bok na barki i uginanie ramion hantlami chwytem mlotkowym ? Pasuja teraz cwiczenia? Jak nie to wezcie pomozcie ulozyc poprawny, bo chce juz zaczac max ciezar ustalac [...]

Interesuje mnie tylko sprzedaż całości ewentualnie mogę sprzedać i te hantle widoczne na zdjęciach 14 kG szt cena wtedy 1300

[...] bo jakiś krasnal zajął bramę 8-) wyciskanie skos 65x8 65x8 65x8 65x8 65x8 65x8 rozpiętki 12kg 4x15 bok barków 10x10 10x10 10x10 17x10(zostałem do tego zmuszony siłą) tył maszyna 50x10 50x10 50x10 50x10 tric hantle ławka płaska 17x10 17x10 17x7 17x9 allahy 85x15 85x15 85x15 85x15 stozki rotatorów 3x12 1kg rowerek 10min micha na razie bez zmian

Moim zdaniem jakość ciała in plus, ale wielkich zmian nie ma. Trza by obciążenia dorzucić :-)) Gumy/hantle na pewno się przydadzą. Nei masz możliwości pójść na siłkę?

[...] niż standardowo przy klatce- w koncu docelowo mialy byc barki,no i byly bo bardziej uzywalem przedniech aktonow barkow,mimo to czulem klatke bo staralem sie nizej opuszczac hantle niz zazwyczaj. w wyciskaniu wąsko nie szlalaem z ciezarem gdzies wrzucilem sobie jeszcze ze 2,5 kg czego nie odnotowalem we wpisie,nie chcialem skopac techniki, [...]

[...] właśnie z tego względu. Od 2 dni mam zestaw z marbo: ławka, stojaki, modlitewnik, prasę do nóg, sztangę długą i 70kg talerzy oraz wcześniej zakupiony drążek do podciągania i hantle regulowane 2x20kg, gryf łamany (prasa do nóg na razie odpada z oczywistych względów ale przyda się przy wciskaniu w skosie ujemnym do przytrzymania). Tak samo na ławce [...]

A jezeli chodzi o treningi to lepiej byłoby zaczynać na siłowni? bo mam u siebie w domu taka mini siłownie, ławeczke,gryf,hantle, kilka obciążeń i czy to by wystarczyło?

Od wczorajszego popołudnia do teraz mam obolały nadgarstek i zesztywniałe palce u rąk :-( a hantle były 2-kilogramowe na łapę. A ja głupia myślałam, że niedługo pójdę na siłownię nie tylko na bieżnię. I na crossfit...:-( Sulfalazyna dała jakąś poprawę, ale na większe efekty muszę jeszcze poczekać {{:-( ciekawe jak długo jeszcze

[...] Dzien 1: WL, w sumie możesz też dodać wyciskanie wąsko, nie zaszkodzi Dzień 5: WL -10% i w te dni bym tych porannych pompek nie robił żeby klata była wypoczęta. Rozpietki i hantle na skosie to bardziej dodatek kosmetyczny, poza tym jeśli będziesz te pompki poranne robić to przód barków i triceps też przy tym dostaną. I myślę że w kwestii [...]

Drążek, hantle 2x20, do tego poręcze i na początek wystarczy.

Witam Piatek(12.04)Barki + biceps 1.Wyciskanie na siedzaco, suwnica 65kg/14, 75kg/8, 85kg/4, 90kg/2 + 60kg/10 2.Podciaganie do brody, suwnica, wasko 45kg/14, 50kg/10, 55kg/8, 60kg/7 3.Unoszenie ramion na boki 16kg/12, 18kg/8, 20kg/8, 22kg/5 + 14kg/8 + 8kg/10 4.Unoszenie ramion w opadzie 14kg/14, 16kg/10, 18kg/10, 20kg/8 5.Szrugsy, suwnica, tyl [...]

Pozycja w wiośle - barki wyżej niż biodra, hantlę ciągnij bardziej do biodra niż do brzucha. Wg mnie powinnaś zejść na niższy ciężar i ćwiczyć technikę.

Pozycja w wiośle - barki wyżej niż biodra, hantlę ciągnij bardziej do biodra niż do brzucha. Wg mnie powinnaś zejść na niższy ciężar i ćwiczyć technikę. Dzięki LejdiG, dzięki :-) A generalnie jest dopuszczalne 'rotowanie tułowia'? Czy tułów cały czas musi być sztywno i równolegle do podłogi?

[...] Rozpiętki 4 serie, 15 powtórzeń hantlami 10 kg Wyciskanie 4 serie po 5 powtórzeń, 60,65,65, 70 kg 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej, 4 serie 12,12,10,9 powtórzeń, hantle 22 kg. 3. Butterfly 4 serie, 12 powtórzeń, 45,59,59,66 kg Brzuch: 1. Unoszenie nóg w podporze 3 serie 2. Skłony na skośnej ławce 3 serie 3. Skłony na maszynie siedząc [...]

[...] uda barki + triceps + kaptury off off 1.klatka (2 serie rozgrzewki po 14-16 powtórzeń) - wyciskanie na lekkim skosie sztangi 3x 10-12 (progres) - pompki na poręczach 3x 12 - hantle skos góra 3x 12 - rozpiętki hantlami płasko 3x 12 2.biceps (1 seria rozgrzewka łamaną) Uginanie ze sztangą prostą/łamaną podchwytem 4x10-8 Uginanie z hantlami chwytem [...]

[...] treningowy na siłowni : 2.5 miesiaca(3 tyg nie cwiczyłem bo chorowałem) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławka, poręcze, drążek Dieta : nie za bardzo, trzymam sie 10 wskazówek Przeciwskazania medyczne : Przeszłe problemy z kręgosłupem, zaleczone Zażywane suplementy : [...]

W dipsach piękna walka }:-( O włos i poszłyby 4 powtórzenia, ostatnie taneczne, ale tak czy siak weszłoby do księgi rekordów %-) Koncentracja i nie bój się ciężaru: Cc x 5 / 20 x 3 / 35 x 2 / 45 x m / 35 x m / 25 x m / 15 x m / Cc x m Chcę Cię szybko popchnąć na 50 kg i nawet jak zrobisz 1-2 powtórzenia, to oswoisz układ nerwowy i przy ewentualnej [...]