hantle

jeszcze dochodzi kwestia zapodania sobie obciążenia, jak mam wrzucić na barki lub na klatę hantle >30 to już jestem osłabiony na starcie bo najwięcej pary idzie właśnie w zarzucenie, jakby były stojaki do hantli to by duzo fajniej się nimi ćwiczyło ;-D

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Lenia mam do nie daje często wpisów. Em, póki co doszedłem do takiego etapu jeśli chodzi o siłę, że coraz trudniej mi progresować. Jestem już na poziomie wyższym mógłbym rzec niż pod koniec masy zeszłorocznej. Jeśli wymiary będą jutro ok, czyt w pasie itp. to dodam znowu 200 kcal. Jak nie to 100 [...]

Cześć wszystkim! Niedawno skończyłem 20 lat, na siłownię chodzę już od dłuższego czasu, jednak początki były kompletnie nieprzemyślane, dlatego dopiero od niedawna zacząłem notować spory progres. Niektórzy mogą kojarzyć mnie z poprzednich dzienników, które prowadziłem jakieś 2-3 lata wstecz , później dogadałem się z ronniem i współpracowaliśmy [...]

Witam . Mam do Was wielkie pytanie i prośbę co do wyboru pierwszego białka . Od jakiś 3 tygodni zacząłem ćwiczyć w domu. Posiadam Hantle 2x15kg (na razie używam 7kg na jedną rękę przy bicku , ale dopiero zaczynam), ławkę, drążek i już zbieram pieniądze na gryfy i więcej obciążeń rodzice wspomogą trochę na pewno :) Od tamtego czasu, gdy zacząłem [...]

[...] klatki - 16x85kg, 16x85kg, 16x85kg Szrugsy z drazkiem wyciagu dolnego - 20x85kg, 20x85kg, 30x85kg, 30x85kg, 20x100kg, 20x100kg Unoszenie ramion w bok lezac na lawce skosnej hantle po 7.5kg - 20x, 20x, 20x, 20x Dzis postanowilem zrobic nieco inny trening na plecy - staralem sie je pompowac. Fajna metoda, bardzo dobrze czulem pracujace miesnie ;-) [...]

[...] 20kgx15 20kgx15 20kgx15 Komentarz: Na początku treningu kompletny brak sił, dlatego dowaliłem jeszcze 2 serie podciąganie na szerokość barków. Wiosłowanie już ciężko idzie, do końca roku cel to 60kg na 10 powtórzeń. Uginanie na biceps w końcu ostawiłem swojego ego i biorę mniejsze hantle ale za to robię to ćwiczenie poprawnie, z techniką.

Czy hantle 2x20 KG i kula kettlebell 24 KG starczy mi na robienie masy? Wiem że biedny sprzęt ale od czegoś trzeba zacząć. Wystarczy owy sprzęt na początek? Mój wzrost to 170 CM Waga 69 kg a obwód pasa wynosi 74 lub 78 w zależności od " sposobu " mierzenia. I czy nie wypadało by trochę pozbyć się na początku tego brzuszka? dzięki za [...]

[...] umiarkowane bo mam silke 3x w tyg i wf poltora godziny w tyg w jednym dniu) w pn lece do wujka sprawdzic silke (w szkole regulacja wysokosci stojakow na sztange zespawana wiec zero przysiadow i hantle tez -.- ) A te 1700kcal obliczylem z metody Sakera z wk 24 x moja waga (58) i potek wynik x 1.2 =1670kcal wiec to nie dla mnie metoda chyba

Np klata + biceps sztanga płaska 3 x 10/8/6 hantle skos glowa w gore 3x 10/8/6 sztangla skos glowa w dol 3x 10/8/6 rozpietki 3x 10/8/8 uginanie sztangi 3x 10/8/8 młotki 3x 10/8/8 uginanie sztangielek z supinacja 3x 10/8/8 Zmieniony przez - Zielony1944 w dniu 2015-09-05 18:30:02

W przypadku wyciskania sztangielek przedramię może trochę uciec od pionu.Zauważysz, że wtedy jest stabilniej i nie ma możliwości, by hantle poleciały na boki.

[...] lub Szrugsy H: Ściąganie wyciągu górnego, wąski chwyt ( Trójkąt tu będzie najlepszą opcją) H: Wyciskanie hantli siedząc H: Podciąganie sztangi do brody H: Wznosy bokiem hantle lub linka /SFD/Images/2015/9/5/d42552b711784f3c9959cb973fa66998.png 1 posiłek Omlet (B+T w szkole) 2 posiłek Lody, baton proteinowy ( zaraz po treningu) 3 [...]

Niedługo o wyborze uczelni będzie decydowała ilość płaskich ławek na siłce, czy większe hantle %-)

Jest napewno - Ławka skośna -łakwa pozioma - sztangi - Hantle - Wyciąg na plecy - drążek -Poręcz

pt, 04-09-2015 - REST DAY Piątkowy obiad, więc kotlety rybne! ;-) Jako przystawka był jeszcze jeden talerz z rybą i ziemniakami. :-) Posiłki tego typu wpadają sporadycznie, nie jem takich rzeczy codziennie. Nie wiem ile wydaję na jedzenie, nie odczuwam tego. /SFD/Images/2015/9/5/5ba97e45097d455eb3034dd6978f5553.jpg -------------------- sb, [...]

[...] b/w/t: brak diety Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: spora redkucja Cwicze od roku, pierw miesiac w piwnicy (laweczka, gryf i hantle) potem silownia. Od pojscia na normlana silownie czyli po miesiacu zaczalem rzucac fajki rpzez co zaczalem duzo wiecej jesc, oraz kupilem kreatyne przez co przytylem w [...]

Zdecydowanie trening. Skończyły się pieniądze, więc na sprzęt (byle hantle) nie mam, a na dojazd do miasta i karnet na siłownię tym bardziej

[...] na ławce skośnej: 3 serie 8 powtórzeń wyciskanie hantli barki: 3 serie 8 powtórzeń wznosy bok barki: 5 serii 8 powtórzeń biceps: 3 serie 8 powtórzeń wyciskanie francuskie hantle: 3 serie 8 powtórzeń rozpiętki na ławce skośnej: 3 serie 8 powtórzeń Cwiczę na zmiane A, B, wolne A, B , w dni B robię jeszcze plank i wtedy też interwały. Chciałam [...]

Witam mam 17 lat wzrost 178 cm ważę 85 kg i nie wiem jak schudnąć lub jaka dietę wprowadzić ćwiczę regularnie hantle,sztanga itp nie wiem co robić słodyczy nie jem staram tez jeść w miarę zdrowo proszę o pomoc!

[...] forumowicze jestem facetem w wieku 20 lat mam 185 wzrostu i ważę 105 kg. Pracuje jako ochroniarz w systemie 24/48. Mam do was pytanie chce zredukować ilość tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić ciało. I tu jest pytanie od czego zacząć? A i nie mam zbytniego dostępu do siłowni ewentualnie hantle jaj na ten moment. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc :)

04.09.2015 Trening PUSH Wyciskanie hantli skos: 12kgx10 14kgx10 16kgx11 18kgx9 Wyciskanie hantli siedząc: 8kgx10 10kgx10 12kgx6 10kgx10 Krzyżowanie linek wyciągu górnego: 1 sztabka x 12 2 sztabki(14kg) x12 14kgx12 14kgx10 Prostowanie linek wyciągu górnego: 17kgx12 21kgx12 17kgx10 17kgx10 Pompki odwrotne: 5kgx12 5kgx12 5kgx12 5kgx10 Komentarz: [...]