hantle

[...] mi się ćwiczenie bo żle się je trzyma.. Czekam do 10.09 i zobacze ile uda mi sie wyciułać kasy jak nie za wiele to zapiszę się na siłownie a jak więcej to kupię sobie hantle i obciązenia: :) mam na dzije że w życie wejdzie ta druga opcja:) Mam jeszcze taką obserwację: od poniedziałku jem codziennie na kolacje ser bialy z dzemem i do tego [...]

Witaj Nino Pierwsze pytanie: czy karmisz piersią? Oraz drugie: czy możesz się wyrwać na siłownię albo kupić sobie piłkę do ćwiczeń i jakieś hantle? Poczekamy na zdjęcia i pokombinujemy

Ahh bym zapomniał (nie mogłem edytować dlatego napiszę w taki sposób) Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 Waga - 64-67 Wzrost - 181cm Cel - poprawa sylwetki Staż treningów na siłowni - 6 miesięcy tak jak pisałem Uprawiane inne sporty - Koszykówka, basen Dostęp do sprzętu - Hantle 2x50kg, drążek Dieta - zdrowe odżywianie Przeciwwskazania medyczne - [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html ile obciążenia na te hantle? Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-03 15:30:25

[...] 2 sztangax15 3 sztangax12 6. Podciąganie na drążku 0 na szeroko nachwytem x5 1 na szeroko nachwytem x3 2 na szeroko nachwytem x3 3 na wąsko podchwytem x4 7. Łydki 2 hantle po 14kg Bez przerw 15razy pięty razem palce daleko od siebie od razu potem 15 x stopy całkowicie razem i na koniec 15 razy pięty z dala od siebie palce razem <- [...]

Kiedyś to robiłem, doszedlem do "ponad 60 pompek", a potem to juz jest takie monotonne, cały czas ten sam schemat pompek i tylko w ostatniej serii maksymalna ilosc powtorzeń. Lepiej dokupić jakies hantle, drązek i ułozyc juz bardziej ogarniety plan .

ankieta! To lepiej już w ogóle sobie daruj... http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html hantle 18kg - szybko się progres skończy

Najmniejsze hantle są za ciężkie, martwy ciąg sprawia wielki problem. Robić jakieś pompki i tak dalej, by nabrac sił?

[...] serie rozpiętki 3 serie barki 3 serie wyciskanie francuskie 2 dzień: 3 serie podciąganie 3s modlitewnik 3s nie pamiętam jak się to nazywa, podciąganie ciężarka na plecy 3s hantle 3s pompki francuskie 3s maszyna do ściągania 3dzień: 3x przysiady ze sztangą 4x wznosy łydek 4x brzuszki bieżnia Czasami jeszcze biegam wieczorami, jednak nie [...]

[...] mnie sie nie miesci. Dzis jeszcze glowa boli ale juz jest lepiej. Nie lykam uspokajaczy. Wczoraj o 20.00 zrobilam bieg wokol osiedla i od razu poczulam sie lepiej. Pózniej hantle podzwigalam i to tez mi pomoglo spalic nerwy. Na koniec zrobilam sobie fotki i nie byl to najlepszy pomyslZobaczylam nie to co chcialam ale coz taka jest prawda i [...]

[...] z opadu 3x 15 z hantelkami po 2kg 6) Pompki klasyczne max powtórzeń3x10:) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 3x 15 z baniakami po 5kg 8) Uginanie przedramion hantle 3x 15 z hantelkami po 2kg 9) Pompki w podporze tyłem 3x 15 na koniec rozciaganie:) po treningu a przed obiadem ( karkówka z warzywami)81 30 min po obiedzie 91 6o min [...]

"codziennie robie po 40 pompek i okolo 50 przysiadow wiec moze cos sie wyrobi" mam 16 lat rok temu to te 40 pompek i 50 przysiadów to ja robiłem w jednej serii a ogółem było 5 seri dochodziły do tego jeszcze hantle i drążek ale wtedy byłem młody i głupi, teraz chodze na siłownie ;) przeczytaj ten art co w linku ci tomasz wysłał

sroda let's get started! Nowy plan treningowy :D Trening z dzis bieg - 7min 1. wyciskanie skos 30 stopni 4x6-8 hantle po : 6kg/7kg/8kg/9kg 2. pompki 3x 3x10 (co daje 90 pompek ) 1 i 2 obwod meskie, 3 obwod w oparciu o laweczke 3. push press 4x6-8 18kg/20,5kg/23kg/25,5kg (4, przy 5 mnie cofneloi przygielo :/) 4. shoulders box 3x5 30 sek [...]

[...] 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt podstawowy- sztangi, hantle, wyciąg, bez atlasów itp. Dieta : --- Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Przez przypadek odznaczyłem.

ile masz obciążenia na te hantle? bardziej przeładować planu to już chyba się nie da a6w - nie warto

[...] warto z niego korzystać ? Oceniłbyś jeszcze ten zestaw ćwiczeń, które przez dwa tygodnie polecił trener ? * Rowerek 15 min * Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 3kg hantle 4 * 15 razy * Wyciskanie sztangli na ławce prostej - sam gryf 4 * 15 razy * Rozpiętki na ławce proste - 4 * 15 hantelkami 3kg 4 * 15 razy * Prostowanie przedramion [...]

Racja, moje niedopatrzenie, sorry. A co do bicepsów - czy czasami nie dublujesz 1 i 3 ćw. czyli gryf prosty (rozumiem podchwyt) i hantle (też podchwyt)? Może zamiast 3 daj supinację. Chyba że kombinujesz chwyt wąsko-szeroko - wtedy ok.

zrobione ..zmienilam w niektorych cwiczeniach hantle na sztange no i bola mnie kolana....rogrzewam lykam glukozamine no i zobaczymy w jakim kierunku to pojdzie

pawel9609 może i pomoże jak nie bedziesz pokazywał światu takich bohomazów bo głowa boli od patrzenia napisz dokładnie ile obciazenia ITD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka pozioma, sztanga hantle, "sprężyny" na plecy oraz drążek

[...] 50 min abt (wzmacniający) + 20 minut szybkiego marszu ( droga na siłownie ) - 1x 50 min fat burning lub zumba ( spalający) + 20 minut szybkiego marszu - 1x 50 min Power + ( hantle+ gumy, step, maty ) + 15 min orbitek + 20 min szybkiego marszu Dodam,ze nie chce popaść w obsesję i całe tygodnie spędzać w klubie fitness, poniewaz do tego robie [...]