Problem z siłą na siłowni

Witam, byłem dziś pierwszy raz na siłowni i bardzo się rozczarowałem. Otóż podstawowe ćwiczenia są dla mnie za trudne, tj najmniejsze ciężary są za ciężkie. W związku z tym chciałbym się dowiedzieć jak mogę się prez kilka tygodni przygotować, czyli co robić, by nabrać choć minimalnej siły. Chodzi o jakąś ogólno-rozwojówkę.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 61

Wzrost: 180

Cel treningowy: przybranie na masie

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: ok 4500 kcal.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: póki co zadne

Guri321

"Otóż podstawowe ćwiczenia są dla mnie za trudne, tj najmniejsze ciężary są za ciężkie. "

rozwin-podaj wiecej szczegolow.

"Otóż podstawowe ćwiczenia są dla mnie za trudne"

jakie to podstawowe ćwiczenia według ciebie????

ja na twoim miejscu bym leciał na jakies SW bo bys sie rozwinał w każdej materii i umiejetnosci na całe życie.

pokaz także plan którym trenujesz??

Najmniejsze hantle są za ciężkie, martwy ciąg sprawia wielki problem.



Robić jakieś pompki i tak dalej, by nabrac sił?

Guri321

jw Tomasz

sport walki bedzie bardzo dobrym wyjsciem.

nie?

zmien silownie.
poszukaj takiej,ktora oferuje odpowiedni sprzet dla Ciebie.

w dalszym ciagu nie podales konkretow.
o jakich obciazeniach masz na mysli?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-05 18:56:54