hantle

[...] treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: rożne:) 8 h wf w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu:) 2 hantle sztanga łamana, ławeczka sztanga prosta Dieta: zabardzo nie mam diety ale zbogcam swoje jedzenie o ryż ryby,jajka,owoce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Opieraj się na podstawach i miej cierpliwość, nie ma magicznych sposobów na duże łapy. Ciśnij 2 ćwiczenia po 4 serie, jedno ogólne(sztanga, młotki np.) drugie izolowane(modlitewnik sztanga/hantle) i łapki powinny iść, powoli ale do przodu. Cudów nie ma - łapy rosną razem z resztą. No i jeszcze jedno - chcesz mieć duże łapy - rób przysiady.

Witam Właśnie zacząłem 40 dniowy cykl na zdobycie kilku kilogramów i podkreślenia definicji mięśnia. Wygląda on tak: Poniedziałek Klatka Wyciskanie prosta x5 - 60kg*12/80kg*10/90kg*6/100kg*3/80kg*8 Wyciskanie skos x4 - 60kg*10/60kg*10/70kg*8/70kg*8 Rozpiętki x3 - 25kg*10/25kg*10/25kg*10 Ściąganie wyciągu x3 - 20kg*12/20kg*12/20kg*12 [...]

Właśnie skończyłem trening ale bez kilku ćwiczeń (muszę się w hantle 5kg zaopatrzyć) a na łydki spokojnie zrobiłem lecz pomagałem sobie rękoma. Zrobiłem 2 obwody ciężko mi się robi pompki z wąsko ustawionymi dłońmi 5 powt max a zwykłe mogę robić po 40 powtórzeń. Bardzo dobry trening ponieważ spociłem się porządnie. Zobaczę efekty po 2 tyg i dam [...]

Otóż od pewnego czasu spędzam trochę czasu na waszym forum i edukuje sie w sprawach kulturystyki Mam zamiar zacząć trening na masę.Tylko jest jeden problem, posiadam tylko 2 hantle po 10 kg. Czy da się taki ułożyć trening ze sztangielkami, abym dzięki niemu i z dobra dietą mógł nabrać masy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 174 [...]

Wczorajszy trening: Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce skośnej 4x 15 60kg 2. hantle płasko 4x 12 27kg 3. rozpiętki skos w górę 4x 15 15kg 4. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 8 90kg Trening krótki, konkretny. Pompa super. Ogólnie idziemy do przodu Waga: 96kg Pozdro

[...] brzuszków po 15 razy, 3 serie po 10razy podnoszenia sztangi na prostej ławeczce, rozpiętki 4 serie po 10razy, trucht w miejscu około 5minut. Do dyspozycji mam ławeczkę, hantle, sztangę, obciążenie 62kg, skakanka. Od jedzenia fast foodów mam dużo tłuszczu... niestety ;/ No i chcę go zgubić. Mam czas do lata więc chcę to robić powoli ale [...]

[...] 2. Unoszenie krążków na boki 5kg 5s 10p 3. Unoszenie krążków na boki w opadzie na ławce 4,2kg 4s 10p 4. Rozciąganie expandera 2 sprężyny 10p 5. Sztruksy hantle 30kg jeden 15/15/15p 6. Sztruksy sztanga 35kg 25/25 7. Brzuszki na skosie 30/30 Ad1. Zacząłem bardzo ostrożnie. Powolne opuszczanie i takie tam cackanie się. Jak nie [...]

Lewa3wa-Max_Gajner_2005 to wymiata "hantle , odzywki , siłka i d***** :D"

[...] z mojego doświadczenia moge powiedzieć tyle że lepiej biceps czy triceps ćwiczyć dokładnie i technicznie mniejszym ciężarem niż robić wymuszone ruchy, oczywiście nie mówie że masz zabrać się za hantle 5kg i nimi ćwiczyć, ale rozsądnie dobrane ciężary plus zmiana intensywności treningów może też byc tutaj kluczem, mięśnie lubią się przyzwyczajać.

Prosze o pomoc w ulozeniu planu na mase,sile. Jestem kompletnie zielony, Wiek : 17 Waga : 90kg Wzrost : 186 Staż : 2miesiace Max rec. 82kg(klata) Sprzet : Hantle , Sztanga{Skosna) , Atlas Nie mam drazka jakies inne cwiczenia ktore moga zastapic. z gory dzieki.

tak to zawsze zawijałem hantle ze sklepów sportowych

.....nie wiem dokładnie - biore taki cięzar ile mam siły - tj. zawsze tak robiłem przedramie - cięzar dobierany pod stan miesni przedramienia ....ale sztanga ok 30-40kg hantle ok 30-35lb

racja wycisk z cyca - pcham barkami zdecydowanie, nie potrafię inaczej już, wiec postanowiłem z tego zrezygnować 2 ćwiczenia starczą? dałbym jeszcze ciężkie rozpiętki lub hantle na skosie ze stałą liczbą powt. zdr

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: rok pewnie wiecej ale kto by tam liczył Uprawiane inne sporty: jazda na rowerku do szkoly :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,sztanga,hantle, drązek Dieta: mięso ser biały ziemniaki kasza Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Wytrzymałość i siła (bardzo duża) Staż treningowy na słowni: BRAK Uprawiane inne sporty: Karate i ju jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga ławeczka i hantle Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

[...] bym brać czegoś że jak przestane ćwiczyć to będę wyglądał jak skórka od banana albo jakiś efekt jojo. Myślałem i czytałem wiele rzeczy o HMB co o tym myślicie? Jeżeli chodzi o przyrządy treningowe jakie posiadam to jestem raczej domatorem w domku: ławeczka, gryf łamany, obciążenia, drążek, hantle. Bardzo proszę o poradę mistrzów w tej dziedzinie

Mam następujący problem. Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić Przyciąganie górnego wyciągu do klatki podchwytem i szerokim nachwytem w domowych warunkach? Zależy mi na ćwiczeniach, których efekty będą jak najbardziej podobne. Dodam, że w domu mam hantle, sztangę, ławkę łamaną i drążek do podciągania.

18.10.2008 Porządki w domu, komp, trening, komp : TRENING #A Hantle 2x5kg Pompki zwykłe (klatka piersiowa) 12,9,5 Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem (naramienne) 18,10 + 5, 5 Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) 10(P) 10(L), 5(P) 5(L) Wiosłowanie sztangielką (najszerszy grzbietu) ** -,-,- Przysiady (czworogłowy uda) 30,25,15 [...]

[...] (rozpietki,przenoszenie etc, jesli masz mozliwosc regulacji obciazenia na hantlach) Tric 1.ciezkie zlozone cwiczenie (pompki na poreczach, najlepiej, lub francuskie, masz hantle wiec dasz rade wykonac,) 2.cwiczenie uzupelniajace (w zaleznosci od mozliwosci sprzetowych) Plecy 1.ciezkie zlozone cw (wioslo najlepiej, hantle masz) 2.j/w pod innym [...]