hantle

Piatek : MC 5x8p 125kg WL skos gora hantle 5x6p 40kg Arnoldki 3s x10 22,5kg Wioslowanie sztangielka 22,5kg 3s x10 Młotki 20kg 3s x10 Taki lżejszy urodzinowy trening . + wieczorem wrzuce aaktualna fotke :) pzdr!

[...] zmodyfikuje, a teraz po przerwie 10-dniowej znow wracam do cwiczen. A co do moich przysiadow to jesli nie bedzie mozliwosci wykonania bo stojakow brak! to czy hantelkami wystarczą?? i jak to cwiczenie sie nazywa i jak je wykonywac ??? tak samo jak ze sztanga tylko rece opuszczone ?? czy hantle na barkach? sorki ale pojecia nie mam :P Sie ma,

nie potrzeba Ci maszyn. wystarczy sztanga/hantle i obciazenie.

co drugi dzien Pon klata barki wyciskanie skos 8-6-4-4-3 hantle skos 3x5 rozpietki 8-6-6-4 wyciskanie zza głowy 8-6-4-3 unoszenie wzdłuz tulowia 8-6-4 unoszenie w opadzie 3x5 Sr Biceps Triceps Uginanie przedramion ze sztanga 8-6-4-3 uginanie mlotkowy 8-6-4 3s 21 francuskie do czola 8-6-4-3 sciaganie drazka 3x5 jednoracz francuz 8-6-4 Piatek plecy [...]

kupilem sobie hantle i chce wiedziec jak poprawnie nimy ćwiczyć

ok wiec co do sprzetu to lawecza hantle to wszystko nie chodza na silke narazie na nogi robie mniej bo bardzo duzo biegam seri nie zmniejszylem juz na duze 3-4 na male 2 ....

[...] izolowane Ściąganie do brzucha jako drugie izolowane Martwy ciąg Wszystkiego 4 serie. Na klatę przecież przez pierwsze 3 miesiące mam 2x sztangę, potem zmieniam na 2x hantle. Zwiększę ilość powtórzeń na hantlach, a może by zrobić na nich 8,10,10,12 jako odwrotną progresję (o ile tak to się nazywało), na sztandze zostawię 10,8,8,6. Jak [...]

jakis ktos Jest zakaz dodawania ale przymrużmy oko i podaj link o jakie Tobie hantle chodzi Pozdrawiam Duda

nie jest to najlepsza guma kiedyś narzekali może nie beton ale mogą się rozwalać zresztą zobacz jaka cena za dobre hantle gumowane trzeba zapłacić 3 razy tyle jak uważasz przy tych hantlach mogą strasznie śmierdzieć była już o tym mowa jak chcesz jeżeli bez różnicy to bym wolał żeliwne Wybór należy do ciebie Pozdrawiam Duda

tak jak piszesz, zamien baniaki na hantle , a ciezar dostosuj pod siebie.

ja tam nie narzekam na te gumowane hantle, rok temu kupiłem 2x10kg z przesylka koło 110 zł mnie wyszło, krążki gumą nie wala, ogólnie dobrze sie trzymają, waga nawet sie zgadza Zmieniony przez - bula1000 w dniu 2009-07-26 11:49:19

Duda orientujesz się może ile kosztuje pręt np fi 26 , 27 ,28 ( który najlepszy na hantle )jeźeli wyjdzie sporo taniej niż gryfy (hantelki) to sam mam zamiar zrobić sobie kilka par hantli na stałe. Może ktoś się orientuję ???

[...] w dół B.Przyciągnie końca sztangi SR Biceps , triceps 1.Super seria A.Uginanie ramion sztanga nachwyt B.Wyciskanie francuskie w leżeniu 2.Super seria A.uginanie ramion hantle naprzemiennie B.Wyciskanie wąskie w leżeniu 3.Super seria A.Biceps maszyna uginanie B.Triceps maszyna prostowanie PT Barki i nogi Split normalny (nogi niedawno [...]

[...] trzymanej diecie i solidnym treningu przymasuję troszkę czystej masy bo łapki że pożal się Boże Będąc na urlopie w mojej rodzinnej miejscowości znalazłem moje stare hantle które wykonałem chyba ze 25 lat temu z puszek po farbie wypełnionych betonem połączonych metalową rurką . Pamiętam że za dzieciaka ćwiczyłem troszkę ale bardziej dla [...]

Fajne hantle Mam pytanie ile dales za mono inkosporu bo w zimie zamierzam kupic a w sklepie SFD cos nie widze go

To właśnie wtedy dopiero zaczęło wchodzić . Nie no, ale doszedłem do wniosku, że tam gdzie mam hantle na ujemnej, to dam albo sztangę na płasko. Bo i tak dorzuciłem pompki na poręczach. Ogólnie to po teście robię 2 tygodnie w miarę lajtowe, bo jadę na zlot do Czech, jakiś urlop i potem lecę 4 tygi redukcji na FBW.

Ja na twoim miejscu dojechal bym ten trening do wyjazdu. Jak bym wrocil to zrobil bym jakis tydzien na srednich ciezarach z wieksza liczba powtorzen. A potem jakis nowy trening nowe cwiczenia. Zamiast sztangi hantle lub na odwrot. A efekt bedzie sam zobaczysz:)

[...] zrobiłem lekki,szybki i przyjemny trening, jednak po WL czułem niedosty i zrobiłem 4 serie i udało sie na 3 ruchy. Czachołamacze dosyć lekko. Przed treningiem wpadł taki posiłek W ostatniej seri na skosie takie hantle zostały skręcone I Fotka z Wagi płaczu, która ostatnio próbowałem Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-27 20:54:24

Witam znowu :) czytałem poszczególne tematy. Problem jest natomiast taki : nie posiadam czegoś takiego jak hantle,drążek etc. Mam jedynie rowerek stacjonarny. Dlatego pytam o takie rzeczy. Z tego co wyczytałem to miałbym jedynie robić HIIT'a na tym rowerku. Reszty po prostu nie wiem..Chodzi mi o spalenie tłuszczu + zrzucenie kg..Dietę mam z [...]

[...] jesc sniadania conajmniej 4 posilki dziennie duzo warzyw duzo wody NIE dla gazowanych napoi i slodyczy 4. Regeneracja zdrowy sen (minimum 7 godzin dziennie) 5. Sztangielki/hantle jest cala masa cwiczen opisana w podwieszonych i poszukaj fajnych artykulow Mawashiego i innych w tym dziale 6. Nie spotkalem sie z potwierdzonymi badaniami [...]