Kupię sprzęt treningowy - jak w temacie. Oferty z cenami prosze skadać w poscie. P.s. Może ktoś nie ma co sprzedać ale orientuje się w jakich sklepach można taki sprzęt tanio kupić; głównie hantle z obciążeniem!
[...] sie ze wejdzie w tluszcz :/. Na trening raczej nie bede mial czasu poniewaz tam silownia jest do 7 a ja o tej godzinie bede w domu. Ewentualnie postaram zakupic jakies 15kg hantle aby moc chociaz troche pocwiczyc. Zawsze zrobie chociaz jakies cwiczenie na kazda partie. Pojde czasem na basen lecz nie wiem czy spadnie mi wszystko co osiagnelem. 5 [...]
Arnold napisałeś: Najlepsze było z tym wyciagiem dolnym, wyciag to mozna polecic dziadkowi, ktory prowadzi rehabilitacje po urazie, ale nie komus kto marzy o wielkich umiesnionych barkach i wyciskanie jest najwazniejsze, działa na przedni i srodkowy akton, chcesz miec wielkie bary rob porzadne wyciskanie w staniu najlepiej i duzym ciezarem [...]
Sorki chłopaki za spam Ale po wgłebnych zastanowieniach postanowiłem rozpisac taki o to trenig co wy na to?? Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hatnli na skoslnej lawce w gore 4 serie 10/10/10/max Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4 serie 10/10/10/max Wyciskanie sztangi skosem w doł 3 serie 10/10/8 Rozpietki 3 serie 10/10/max Triceps: Uginanie [...]
[...] najpierw mlotki pozniej modlitewnik DZIEŃ II PLECY podciaganie sie na drazku - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8/8 wywal i dajwioslowanie jednoracz hantle - przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie płaskim 12/10/8/8 wywal i daj mc - ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 12/12/10/10 wywal TRICEPS - [...]
[...] dodatki do żarcia, żeby góra urosła? Albo cwiczysz wszystko albo nic. Cwiczenia to masz od tego atlas cwiczen link nawet dostales. co o reszty to sprzedaj ten bubel atlas i kup lawke hantle sztange i obciazenie.I zaczynaj od ACT, do tego dieta to juz inny dzial. Jesli myslisz ze cos zrobisz do wakacji lub na wakacje bd cos widac to sie mylisz.
Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hatnli na skoslnej lawce w gore 4 serie 10/10/10/max Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4 serie 10/10/10/max Wyciskanie sztangi skosem w doł 3 serie 10/10/8 wywal Rozpietki 3 serie 10/10/max Triceps: Uginanie ramienia nad głowa 3 serie 10/10/max wywal Wyciskanie francuskie 4 serie 10/10/10/max lezac Pompki na [...]
Witam wszystkich którzy zaczynają przygodę z siłownią i szukają rad jak zacząć,jak trenować,jak się odżywiać,jakich błędów nie robić itp. Postaram się napisać zwięźle i odpowiedzieć na podstawowe pytania które uważam że mogą was ciekawić. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów HANTLE 2x35cm-jest to inwestycja która [...]
[...] tłuszczu który mam na brzuchu i piersiach i przerobic go w tkanke mięśniową. Mam 205 cm wzrostu i ważę 105 kg. W domu dysponuje sprzętem: ławeczka, gryf 180 cm prosty, 2 hantle, oraz 100 kg obciążenia. Wiem że to nei dużo ale chciałbym na tym sprzęcie coś osiągnąc. Mógłbym również zastosowac sie do jakiejs diety jednakże nie chciałbym [...]
[...] znaczenie ma odpowiednia dieta. To ona decyduje o sukcesie. Mam 205 cm wzrostu i ważę 105 kg. Kawał schaba. W domu dysponuje sprzętem: ławeczka, gryf 180 cm prosty, 2 hantle, oraz 100 kg obciążenia. Wiem że to nei dużo ale chciałbym na tym sprzęcie coś osiągnąc. Masz właściwie wszystko co potrzebne. Do dokupienia jest tylko drążek do [...]
[...] mnie trochę na duchu. Jestem tu nowy i już się przestraszyłem, że źlę się tu będę czuł w gronie całego forum :p Napewno będę robił trening domatora albo kupię sobię jakieś hantle więc myślę, że źle nie będzie. Dzieki jeszcz raz ;* Wrócę i ostro będe się brał do rpacy, ale będe uwazał zeby nie przesadzic, a przy kolejnych pomyslach aby cos [...]
[...] foto atlasu to się pomyśli co z Twoim planem - dopóki na zainwestujesz w więcej sprzętu. Niestety atlasy są kiepskim rozwiązaniem, ale lepiej to niż nic Masz chociaż jakieś hantle? Mam nadzieję, że zajrzałeś do działu "Odżywianie" bo bez jedzonka ani rusz ;) DO reszty - nie dyskutujmy na temat "sezonowców" bo nie o to chodzi. [...]
[...] jest du** e wart , więcej powtórzeń - minimum to 10, bica trzeba spompować bo inaczej Cię osika i nie urośnie - na początek sztanga na modlitewniku lub sztanga stojąc, hantle na spompowanie, Do barków : -daruj sobie UNOSZE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W PRZOD - i tak przednie aktony dostaną w tyłek przy wyciskaniach - najpierw sztanga lub [...]