hantle

mnie siłownia kosztowała około 300zł w tym były dwa hantle 10kg i 40kg obciążenia. lawkę prostą, do brzuszków, stojaki , modlitewnik, prase do nóg zrobiłem sam( materiały miałem w domu. Kumpel dał 2 sztangi i troche obciążenia co razem daje około 160kg( w tym 2x27,5 z pkp ). Brakuje mi tylko wyciągu i drążka, ale sie zrobi

[...] nad szybkoscia.. tylko nie mam sprzetu ani w miescnie nie ma sali do boxu ani nic..;/ nie mam juz kasy wykosztowalem sie na obciazenie na silke.. silke mam w tomu cwicze regularnie. moze pomozecie mi jakie mam cwiczenia mam do dyspozycji ( worek, hantle) moim zdaniem tylko dzieki temu popracuje nad szykoscia sztanga mi nie pomoze ;p plz pomocy

[...] karłem na świecie" - mówi brytyjskiemu "Daily Telegraph" Romeo. Na kulturystykę namówił go jego przyjaciel, Ranjeet Pal. To on zaprojektował specjalne hantle i sztangi, a także ułożył system ćwiczeń. Dev teraz chce zrobić wszystko, by spełnić swe marzenie - zatańczyć w londyńskim klubie razem ze swym idolem - Jazzym-B. [...]

ok hantle zalatwilem ;) ale prosilbym Cie o zamiane jakich kolwiek 3-4 cwiczen na modlitewnik z hantlami, martwy ciag oraz cwiczenia na wyciagu najlepiej 2 ... jeden sciaganie do klatki i drugi do barkow.mysle ze tobie nie bedzie to stanowilo zadnego problemu ;> Pozdrawiam Zmieniony przez - maniek112 w dniu 2008-02-14 20:36:47 Zmieniony przez - [...]

[...] : Wolne Staram się każdego dnia ćwiczyć na siłowni. Wzrost: 183.5 cm Waga: 73.8 kg W domu posiadam Atlas, ławeczkę łamaną, sztangę łamaną, sztangę prostą, dwie małe hantle, 56 kg obciążenia. Na trening mogę poświęcić około 1 godziny dziennie. Pytania : Jakie mogę robić ćwiczenia aby dobrze wyglądały moje mięśnie a zarazem nie straciłem [...]

[...] zmienionymi ilościami serii) ogólnorozwojowy- oceńcie i pomóżcie zmienić jężeli coś jest źle !!!!!!.Będe ćwiczył pon,środe i sobote od 15 do 17, 2 zestawy.Mam drązek i hantle 2x7,5kg.Czy w moim wieku jest sens robić pompki z obciążeniem (nie chce sobie narobić problemów)?? Zestaw A : 3 serie Unoszenie nóg w leżeniu tyłem x 20 3 serie [...]

W tym problem, że mam obecnie 15 lat, gips ściągałem 5 lat temu. Biceps w lewej mam o ponad 2 cm mniejszy... I to denerwujące jest. Zacząłem ćwiczyć od niedawna i to domowymi sposobami (pompki róznum stylem, hantle)

[...] : Wolne Staram się każdego dnia ćwiczyć na siłowni. Wzrost: 183.5 cm Waga: 73.8 kg W domu posiadam Atlas, ławeczkę łamaną, sztangę łamaną, sztangę prostą, dwie małe hantle, 56 kg obciążenia. Na trening mogę poświęcić około 1 godziny dziennie. Pytania : Jak mam się dobrze odżywiać by zredukować tkankę tłuszczową? Bardzo proszę o pomoc. [...]

[...] 40 + 30 + 30 brzuszków i bolą mnie mięśnie brzucha. Chce zacząć ćwiczyć, walić dużo więcej serii żeby były jakies efekty a nie takie wypierdki. Dzisiaj wziąłem głupie hantle 7,5 kg jeden, wiec bardzo lekki zeby powyciskac na klate to pierwsze 3 serie to była katorga. Strasznie wkurza, no bo jak tu cwiczyc jak takim ciezarkiem mi bolą ręce. [...]

[...] uwazam ze biceps rozwija sie najlepiej.Gorzej mam z barkami i klatka. Nogi cwicze rzadko a nawet bardzo rzadko z takiego powodu ze na mojej domowej silowni mam do dyspozycji hantle i laweczke oraz atlas jest to dosc duzo jak na domowa silownie lecz cwiczac nogi ze sztanga przydalaby sie jakakolwiek asekuracja lecz takowej nie mam :) Moj plan [...]

w po co ci te wyciagi?na mase to tylko i wyłacznie sztanga i hantle rób dokładnie ja stasznie wolno opuszczam i szybko podnosze a w pau powtózeniach czasami napinam jeszcze miescnie takim sposobem 3 serie po 5 powtózen i bic dobity i pompa tez jest chodziaz taka ilosc powtózen tylko tyle ze ja pleców nie robie bo mam bardzo rozwiniete i strasznie [...]

[...] tyłem 2 serie Plecy -Wiosłowanie hantlą 3 serie Nogi Daj jakieś przysiady 3 serie -Odwodzenie nogi w tył 3 serie Bicepsy -Uginanie ramion z wyciągiem dolnym 2 serie Po kazdym treningu łydki i brzuch trenujesz systemem ABABAB itd Ps dobrze by było mieć sztangę i hantle dodoatkowow daj zanć czy wszystkie ćwiczenia mozesz wykonywać pozdro

i wykonujesz te cwiczenia w takiej kolejnosci np pierwsze hantle a dopiero potem modlitewnik ???

joooooÓÓÓÓ ponownie Wlasnie wrocilem z zakupów gainbolic i carbo , ****owo tak to niesc przez miasto , gdyby torebki mialy uchwyty jak hantle to by wygodnie sie to nioisło

podziemie to zaraz będzie jak pójdę do piwnicy sprawdzę jak tam moje hantle

Smalec ale ja mam tylko 2 hantle tylko te po 20kg reszta sprzętu mi sie rozpłyneła

strefa jak robimy wiosłowanie w opadzie hantlem na siłce to skrecamy hantle 60kg ... wiec moze byc? mam jeszcze 2 krazki po 25 kg , za***ane z koleji sam je toczyłem na tokarce i maja tuleje wchodza ladnie na gryfy o srednicy fi 30 wiec za jakas symboliczna kwote moge je wydac

[...] bierzesz białko/antykatabolik to 30 minut po tym. 3. Najlepiej przed i po a6w robić aeroby. Spróbuj treningu HIIT 4. Możesz brać. Śniadanie jednak jedz, powinno być bardzo obfite. 5. Jak najbardziej. Najlepiej połączyć trening siłowy z aerobowym/interwałowym. Spróbuj może tak. Do treningu siłowego możesz kupić hantle, ławkę i w domu ćwiczyć.

[...] ze sztangą 2s +brzuch Trening B Nogi: czym mam siady zastąpić ??? wspięcia na palce 2s max Klatka: wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: Podciąganie na drązku 2s max dzień dobry albo unoszenie z opadu ?? 2s Barki: wyciskanie sztangielkami 2s Tricpes: pompki na poręczach 2s Biceps: hantle młotkowo 2s + brzuch

[...] tak ci ona nie przypada do gustu to zapoznaj sie z podstawowymi zasadami odzywiania. Po trzecie na pewno nie masz odpowiedniego treningu skoro do dyspozycji masz rtlko hantle i drazek Odwiedz dzial odzywiania i treningu dla poczatkujacych i zbuduj jakis fundament na ktorym bedziesz sie opieral. Pomysl o zapisanie sie na profesjonalna [...]