hantle

W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]

[...] tak lubię i tego rodzaju trening sprawia mi poprostu frajdę. Do tej pory tylko czasami wl, może raz na kilka. tygodni,heh. W wiekszosci to rozne ćwiczenia, na maszynach,hantle i co tam mi się chciało. Kiedyś dużo lepiej szło ,ale na doping.Gdzieś nawet jest jeszcze moja rozpiska na forum Takie moje rekordy 100kg 30p 140kg 10p 150kg 5p Tylko [...]

[...] ostatnio ale z większym klamotem więc teraz zostanę na tych czterdziestkach aż nie dobiję do 8 powtórzeń. Unoszenie hantli na boki pierwsza seria na 25 kg czyli też większe hantle wzięte no i ta pierwsza seria taka dość chamska co widać na filmiku powtórzenie też jedno mniej ale to za tydzień i tak dobiję do tych dziesięciu nie ma innej opcji he [...]

[...] Generalnie chodzi o miejsce skąd biorę KB i ruch pionowo do góry. Natomiast w filmiku instruktażowym do tego planu mam ruch bardziej po skosie, hantle sa dużo bardziej z przodu i generalnie bardziej czuję dupę i 2ki od ustawienia niż plecy. W końcu serię na KB14kg zrobiłam "po staremu". Ktoś mi podpowie jaka [...]

[...] sztangą 140x4 100x9 Rack Pull 200x3x3 Ściaganie góra jednorącz maszyna 100x12x2 Sciaganie wasko ghora wyciag 60x12x4 Narciarz 40/50/60x12 Odwrotne rozpietki 5 sx12 Szrugsy hantle 40x2xmax od 2 dni czuje sie jakos dziwnie, chyba jakies lekkie gowno sie przyczepilo do mnie e lekka slabosc dopadla. Wczesniej 140 latalo na 6-7 ruchow a dzisiaj 140 [...]

[...] az tak wysoko nie musisz tych hantli ciagnac, bo troche ustawiles sie jak do odwrotnych rozpietek. Rozumiem, ze zalezy CI na rozwoju gory plecow, czyli oczywiscie mozna te hantle ciagnac wyzej niz do biodra jak w przypadku klasycznego wioslowania. Ale mozna dac je nieco nizej, wtedy popracujesz rowniez mocniej najszerszym. Tak czy inaczje nie [...]

/SFD/2023/11/21/4932ba8a0dcd48eb872566432c718c31.jpg W sytuacji takiej jak Twoja najlepszą opcją będą regulowane hantle i obciążenie dodatkowe. To tak na prawdę wystarczy żeby zaplanować sensowny trening siłowy całego ciała i być w stanie coś konkretnego zbudować. Z tym sprzętem, który masz teraz wiadomo, że dasz radę trenować, ale to byłby [...]

[...] szeroko górnego 2x8-10p - osobiscie bym wywalil wyciag, masz jeszcze drugi rodzaj wiosla, wiec styknie, mozna dac za to odwrotne rozpietki na tyl naramiennego 4. Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 2x6-8p 5. Uginanie hantli biceps z supinacją 3x8-10p 6. Uginanie młotkowe hantli siedząc ławka małym ciężarem 60-70 stopni 3x10p 7. Face-pull 3x10p [...]

Środa, Zegarek dostał więcej szacunów niż najtrudniejszy trening hahaha A wczoraj był rozruch w domu na SMITH 5x10x110kg Hantle 4x12x32,5kg Wiosło hantlami leżąc na ławce 5x12x32,5kg Podciąganie na drążku, neutralny szerokość barków 5x8

[...] 5x stos Suwnica 3x wstepne i 1x5 - 410x5 Siady: 4x12-8 - siadło lekko 160 więc można smiało wejść na 180 uginania podudzi siedząc: 4x15 Martwy na prostych z hantlami 4x15-12 - fajnie weszły 54kg hantle. Poniżej foto z wczorajszego treningu /SFD/2023/11/22/cb2f025e612a4eb1abd7f03084d4a244.jpg /SFD/2023/11/22/e20d18e90342405280992e11be8bd271.jpg

[...] Obecnie jestem prawie 2 miesiące w treningu i siła wraca bardzo szybko. ABA, BAB A: Wiosło sztangą Wyciskanie poziomo (ławka) Przysiad Uginanie ramion ze sztangą (czasem hantle dla urozmaicenia) połączone w superserii z tricepsem na gumie oporowej B: Martwy Drążek podchwyt OHP Na koniec triceps na gumie oporowej Trening ukierunkowany na Ławkę [...]

[...] obciążenie co ostatnio i te same powtórzenia nic nie udało się więcej zrobić Hammer na dół klatki tutaj obciążenie to samo co ostatnio ale więcej powtórzeń Flypress większe hantle Ale jedno powtórzenie mniej i w kolejnych seriach już kombinowane tak żeby się wstrzelić z między 8 a 10 powtórzeń. Wyciskanie na barki na tych ramionach ponownie 10 [...]

Czwartek 23.11.2023r. Push 2 Wyciskanie hammer góra 145x10 120x16 Wyciskanie siedząc maszyna 15sztx15x2s Unoszenie bokiem hantle 20kgx14x2 Rozpiętki na bramie 3szt.x15x2s Triceps crucifix 2s 5szt.x17x2s Prostowanie nad głowę wyciąg 4szt.x15x3s Lydka siedząc na mszynie 80kgx12x4s Komentarz: Trenuje mi się teraz naprawdę przyjemnie, super czucie, co [...]

[...] 20kg x10p 20kg x10+3p Prostowanie drążka podchwytem 25kg x11p 25kg x9p 25kg x8+2p + 20kg x3p Uginanie sztangą łamana 50kg x7p 40kg x9p 40kg x8+2p Uginanie chwyt młotkowy, hantle 30kg x8p 27kg x10p 27kg x9p + 20kg x6p Uginanie klamry wyciągu dolnego 10kg x8p 10kg x8p 7,5kg x10+5p Uginanie drążka wyciągu dolnego siedząc Łokcie oparte o [...]

Weź dwa hantle odpowiednio ciężkie albo 4 butelki z wodą do plecaka i idź pomaszerować, hitem będzie jak wrócisz o własnych nogach :)

[...] dźwigacz łopatki Grupa prostowników i zginaczy nadgarstków Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym po skosie - prawidłowe wykonanie Wyjściowo trzymamy hantle chwytem młotkowym (tak, jakbyśmy trzymali trzonek młotka, stąd nazwa). Łokcie znajdują się przy ciele, rozpoczynamy fazę koncentryczną, uginamy stawy łokciowe, [...]

[...] robić, ale poczułam przy tych 70kg, ze słabo mi idzie, więc pokornie poddałam się...75kg weszło i lekko nie było (a to zwykł być ciężar na 12p kiedyś). Za to jak mi zabrali hantle 12kg to złapałam się za 14kg i tutaj sobie poszalałam. Zgłupiałam przy zakrokach i robiłam z 2 hantlami zamiast 1, namęczyłam się. Na razie na tym 10kg zostanę na [...]

Witam po przerwie, Zrobiłem spore postępy - obecnie jestem w stanie podnosić hantle 15-kilowe na stojąco bez ruszania tułowiem, 12 razy w jednej serii, w sumie 60 dziennie. Na próbę zwiększyłem na 17,5 kg, ale wtedy już muszę machać tułowiem i podrywać hantle gwałtowniej, więc to raczej mija się z celem. Dodatkowy problem jest taki, że prawa ręka [...]

[...] ciężar da Ci w kość. Może być też martwy wykonywany w taki sposób, że Ty stoisz na podwyższeniu ale na sztangę zamiast talerzy zaczepiasz gumy i przewijasz je przez kettle/hantle - już będzie inaczej, już będzie Tobą trząść, będziesz musiała utrzymać równowagę by Ci się kettle/hantle nie rozbujały - możliwości jest ogrom ;-) wpłynie to bardzo [...]

Czy ta strona to jakiś scam? Chcę kupić hantle regulowane. Reklama takich wyświetliła mi się na instagramie. Czy te hantle to fake czy miał do czynienia ktoś z nimi i wie coś na ten temat. Jeśli chodzi o samą stronę to wygląda dla mnie na fake. Sama cena też musi być fake. Chciałbym poznać wasze zdanie. Cena 181,47zł za parę hantli jest moim [...]