hantle

Ten plan to jest bodajże bez użycia żadnego sprzętu, a ja mam ławeczkę, hantle, sztangę, drążek i troszkę rozwalony atlas :P Mógłby ktoś wyjaśnić co zrobić, żeby być silniejszym (a przy okazji ładniejszym)? Muszę się zastosować i robić te 24956 ćwiczeń np. aeroby, trening wytrzymałościowy itp?

[...] praktycznie od zera, na razie podnoszę na klatę 30kg, chociaż już najwyższy czas wskoczyć na 40kg, tylko muszę dokupić obciążenia. A co do barków to ćwiczę z obciążeniem 10kg na sztandze, a hantle po 5kg. A cel: masa mięśniowa Tak, dietę mam. Zmieniony przez - Essdo w dniu 2017-05-06 17:33:14 Zmieniony przez - Essdo w dniu 2017-05-06 17:35:43

[...] NA PALCE Nie dziw się, że dodaję również ćwiczenia na umasowienie łydek. Umieść stopy na podwyższeniu tak by w dolnej pozycji pięty zwisały swobodnie i abyś czuł naciągniecie mięśni łydki. Wykonaj 5 szybkich serii po 12 powtórzeń. Możesz dodać dodatkowe obciążenie trzymając hantle w ręku lub,8,6,6,6)ćwiczyć tylko jedną łydkę za jednym razem.

wolne ciężary lepsze (sztanga, hantle, poręcze, drążek, ławka itd) niż atlas

Oczywiście, że można. Ja często zapominam właśnie o płaskiej i jest ok:) A tak na poważnie, skos górny z dolnym jak najbardziej, ale co jakiś czas zmieniaj w swoim planie ćwiczenia. Wymieniaj sztangę na hantle, albo skos w dół na pompki na poręczach itp. Mięśnie nie lubią nudy;] pozdrawiam

http://allegro.pl/103kg-sztanga-gryf-laweczka-do-cwiczen-rabat-i1550561456.html#gallery co myslicie o tym ?... http://allegro.pl/max-zestaw-92-uniwersalna-lawka-hantle-rabaty-i1540241731.html#gallery prosze o wypowiedz an temat tego sprzętu... :)

hantle cie interersuja?gg34228696

jakie hantle i za ile ?

*2x hantle (2kg kazda) *obciążenie: - 2x 10kg (oryginalne) - 2x 5kg (oryginalne) - 4x 5kg (odlewane) - 4x 2.5kg (oryginalne) - 2x 1,25kg (oryginalne) JEstem z Wejherowa. Zaproponuj cene :)

2x hantle *obciążenie: - 2x 5kg (oryginalne) - 4x 2.5kg (oryginalne) - 2x 1,25kg (oryginalne) 5 dyszek?

Aha i jeszcze jedno pyt. Bo do tej pory cwiczylem tak: najpierw sztanga plasko a potem hantle na skosie. Teraz zaczac od hantli na skosie czy na plaskiej? A moze dac sztange na skos?

[...] http://imageshack.us/scaled/thumb/132/zdjcie0001b.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/818/zdjcie0080n.jpg wszystko co mam: -ławka Thorn http://www.fitness-sport.pl/catalog/images/7810lb.jpg -gryf prosty długi 180 cm -gryf łamany -2 x hantle -2 x 20kg -2 x 10kg -4 x 5kg -4 x 2,5kg -8 x 1,25kg -atlas max obciązenia 50kg

w tamtym poscie nie mogles sie spytac?? to sa hantle czy sztangielki?

[...] ale wiadomo nie każdy ma czas chodzenia na siłownię dużo ludzi po prostu woli trenować w domu więc też polecam wtedy gumy oporowe plus właśnie jakieś lekkie obciążenie typu hantle skręcane do 15 kg czy jakaś sztanga prosta i też jakieś lekka ilość obciążenia i tutaj jak najbardziej redukcję możesz zrobić z powodzeniem na takim obciążeniu no ale [...]

[...] do klaty i za glowe.szerokim i waskim uchwytem.nogi to wyciskanie(to po prawej na zdj) i siedzac na uda tez..mam nadzieje ze rozumiecie.sory ze pisze tak a nie innaczej.na barki nie mam zbytnio pomyslu ale mysle ze i tak wystarczajaco sie narobia.mam dwa male hantle 1.5 kg takze tego he .. Co o tym sadzicie ? A i wszystko po 3 serie x10 .pozdro

no i wyciskajac hantle (siedzac, stojac, lezac)

chodzi mi o hantle z obciążenie (czyli gryf + obciążenie) a pytam sie czy nie pękają bo nieraz można trafić na jakiś bubel od chińczyka i sie pytam czy coś wiecie na ten temat

4x12 rozpięki na płaskiej i hantle skos góra 4x10

[...] wyrzeźbienia, a przybrania na masie mięśniowej, żeby ten miesien wgl jakiś był? Jeżeli chodzi o trening, to nie wiem ile masz obciążenia i jak mzoesz je rozdysponować, ale hantle i sztanga z ławeczka wystarcza do stworzenia konkretnego planu. Jestes początkujący wiele osob doradzi Ci fbw żeby się wdrożyć, czyli trening całego ciała, ja jednak [...]

[...] poprawić wygląd sylwetki - tzn. wyrzeźbić mięśnie. Jestem zupełnie początkujący w temacie i trochę się gubię w natłoku info w necie. Mam ławeczkę prostą z opcją skośnej i hantle. Polecicie jakiś plan treningowy? Taki, żeby wykorzystać to, co mam i uwzględniający wszystkie grupy mięśni? Nie napisałeś jaki masz orientacyjnie poziom tkanki [...]