hantle

Ja też nie mam najlepszego sprzętu-hantla siedem kilo, baniaki, stojak z hantlami. Do stojaka z hantlami(takimi dla dziewczyn były w promocji w sumie 11 kilo) przyczepiam hantlę 7 kilo, a na hantli zawieszam baniaki. 11+7+10=28 Niewygodne ale jakoś daje radę

Proponuję 3xtydzień FBW, 2 plany naprzemian, kolejność - nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic, pierwsze 3 po 3-4serie, reszta po 2-3 serie.Cwiczenia wielostawowe - sztanga, hantle, unikamy maszyn, wyciągów. Zadbaj o dobre posiłki, na nogi możesz robić wypychania na suwnicy, prostowania na maszynie ( w związku z Twoją przypadłością).po 1,5 m-ca wyniki [...]

aa mi tu przychodza na mysl osoby typu mam dwa hantle po 12 kilo robie pompki brzuszki i jestem fajny jaka polecicie odzywke na poczatek? ile robic seri pompek? ile brzuszkow..? jaka kreatyna? takie wypowiedzi rownaja sie takim: :D Witam...Nie mam hantli...pompek nie bede robił bo mi sie nie chce..brzuszek mam w miare dobry..na silownie nie [...]

rób na razie dla początkujących trening z tymi hantlami i drążkiem. jeśli masz kasę to dokup trochę obciążenia na hantle, lepiej zaiwestować w sprzęt. a zamiast supli postaraj się o dobrą diete. pzdr

zapomnialem dodac, mam w domu laweczke, gryf prosty, dwie hantle, malutki atlas (nogi, klata i wyciag gorny), ciezarkow starczy napewno w czasie wakacji kozystam tylko z tego (silownia jest daleko), mieszkam na zadupiu nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek

Ja sam dałem z 1200zl + kolega z 400zl. Kasa miałem z własnej pracy Mam: ławkę z osobnymi stojakami + modlitewnik ławkę do brzuszków wyciąg własnej konstrukcji drążek rozporowy suwnice gryf 170cm gryf łamany hantle 120 kg nakładu rowerek Zmieniony przez - Qho w dniu 2008-02-14 14:09:14

1. zanim założysz temat , zapoznaj się z regulaminem w dziale . 2." Ja mam ławke prostą i 2 hantle po 12.5 kg" nie ten dział , przenoszę .

Tak to w domu cwicze, hantle 5-10 kg , drazek , pompki , brzuszki . Bo jesli chodzi miesnie tak zwany "kaloryfer" to mam ;) , bicka i triceps tez widac jak napne ;)

Staz , wiek , jak wyglada dieta. Aaaa i jeszcze jedno obciazenie na hantle i sztange wystarczajace? pozdrawiam

do treningu A siady do treningu B wykroki ( zeby nie katować siadow i martwego na jednym treningu ) łydki mozesz po każdym treningu i powinno być lux W treningu A zmień ten modlitewnik na hantle z supinacją pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-02 22:43:37

Jesteś początkujący bo to można wywnioskować po tylu pytaniach odnośnie ćwiczenia i planujesz je robić 30-40kg hantlami? Radziłbym zejść na ziemie z ciężarem a jeśli chodzi o technikę w internecie jest mnóstwo filmików jak brać hantle z ziemi i jak je zarzucać.

To że wyciśniesz sztangą 60-80 nie znaczy że użyjesz hantli 30-40kg :D ja na kolana wrzucam hantle na siedząco dopiero później się kładę.

radzisz bym takie obciazenia jak hantle na pas dal? hm, to prawie to samo jak wlozenie ich do kieszeni : P

Koledze chyba chodziło bardziej o obciążenia które zakładasz na sztangę na hantle - tzw. talerze.

sztangi jako takiej nie ma , jedynie ta ławka jedna. Hantle są dwa chyba z tego co pamietam no i na tą ławke to maks można dać chyba cos kolo 60 kg A co do ćwiczeń to myśle że wykonuje dokładnie i po każdym treningu czuje że dałem z siebie dużo. A waże narazie 67 no i w sumie cos mi waga idzie bo 2 msc temu bylo 65 ale i tak myśle , że jak na [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : ok.roku Uprawiane inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowa siłownia ławeczka,sztanga,hantle,wyciag,modlitewnik,drazek Dieta : nie mam ale jem dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: prio na ramiona a przed [...]

Nie mam aparatu cyfrowego wiec zdjęcia zrobić nie mogę hantle były kupione w Geanie, gryfy stalowe z chromowanymi nakrętkami, talerze żeliwne malowane na czarno (te 5kg są z Thorna) - wymiary: gryf drugiej długość 35cm średnica 30mm (tak pisze na pudełku) gryf pierwszej długość 40.5cm średnica ok.28mm (ręcznie mierzyłem linijką bo nie mam [...]

Witam, Napisz na GG 4869703 posiadam wyciag, atlas pelny,do tego obciazenia hantle gryfy paysy i rekawice, jestemz Małopolski, jak cos to gg lub kom 505636394

Jeśli przy hantlach jest ok to szukalbym przyczyny w zlej pozycji kości ramiennej. Hantle pracuja niezaleznie i mozna manipulować kątami.

[...] możesz brać też 750g rzucać i jeśli jest przykładowo miesiąc przed zawodami to pierwsze dwa tygodnie rzucaj 750g a potem ostatnie 2 tygodnie już tylko 600g . Na razie odpuść hantle itp. naucz się ruchu wyczuj tor lotu skup się nad techniką rzucanie i przyzwyczajenie mięśnia do 750g dużo ci da... potem możesz kminić czy coś zmieniać. Pamiętaj! o [...]