hantle

to jak sie boisz samobójstwa to zrób najprostsza rzecz - weź hantle

[...] drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do załamania ruchu -Ten trening przyniusl mi 3kg wagi , dosc silne zmeczenie 3.Chce osiagnac mase 4.Mozliwosci czasowe: godzine dziennnie znajde mozliwosci sprzetowe : Lawka pozioma i pod 3 katami , sztanga 10kg, 30kg obcizenia( jak narazie wystarczy ) , hantle 5kg 5.Niema 6.Nie stosowalem zadnej diety.

biceps: -modlitewnik 3 serie 12 10 8 -hantle mlotkowo 3 serie 12 10 8 -uginanie ramion sztanga lamana 4 serie 12 10 10 8 klata: -plasko 4 serie 12 10 10 8 -gorna klata 4 serie 12 10 10 8 -rozpietki 4 serie 12 10 10 8

Sprzęt który mam: hantle 5 i 15 kg i ściskacz 40 kg. Mój plan (jak są duże błędy to piszcie) fbw 3 x w tygodniu przysiady 3 po 15 z hantlem, wioskowanie 15 kg 3 po 15 na rękę, dipsy 3 po max, pompki 3 po max (równy rozstaw rąk) podnoszenie hantla nad głowę 3 po max, na koniec jeszcze brzuszki kołyski i łydki

Jak tylko lawke? A gryfy hantle itp? Czyli powiedzmy ze trening obwodowy masz juz za soba

Ok ale jakie to ma być obciążenie? Bo przecież ciężko będzie przywiązać do kostki hantle 5 kilową Zmieniony przez - YZF w dniu 2008-11-28 21:34:36

wszystko co na zdjeciu, lawka, sztanga, 3 hantle (bez tej z gumowym uchwytem). licytujcie ile dacie za ten zestaw. http://img509.imageshack.us/my.php?image=111mhw.jpg

HANTLE 2X11KG/50ZŁ

fajne rzeczy sprzedajesz wzialbym wszystkie hantle i ciezary i 1 sprezyne ale znowu nie malopolskie

otwory 30mm a na hantle wejdzie każde obciążenie

hantle dł całkowita 40cm dł ryflowanej raczki 12cm obciążenie 2x6 2x4 31mm otwór

Na pewno kupię AB Wheela,na hantle musze poczekać-brak kasy. Zmieniam odżywianie,jem mniej,więcej piję. Nie jem chipsów,batonów tylko 4 kostki gorzkiej czekolady dziennie.1 puszka coli na tydzień. Nie pijemy piwa. Jutro pierwszy dzień,zobaczymy jak pójdzie :D a na mieście już nie będę jadł,będę brał kanapki albo pojemniczek z jedzonkiem! Mam [...]

http://www.sfd.pl/temat173140/-tu o masie, wogole czytaj w odzywianiu a sprzet no:ławka najlepiej z opcja skos,ewentualnie z wyciagiem gornym,obciazenie,sztanga,hantle 2 ,drazek(od tego zacznij) i jedziesz

Dobry i sam drążek jest, wiele sprzętu mozna samemu zrobić np za hantle, banianki z wodą/piaskiem, Poczytaj o treningu domatora i ułóż coś dla siebie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

siemka... majac do dyspozycji laweczke i sztange z obciazeniem 30kg:-P oraz hantle po 4kg i po 5kg potrzebuje zestawu cwiczen na klatke piersiowa... help

nie wiem, ile wazą te hantelki, ale możesz położyć sie na lawke i wyciskać nimi ( cwiczenie na klatke) lub robić rospiętki jesli masz regulowananą ławkę to wyciskaj hantle pod różnym kątaki ustawienia ławki. Pompki? nie ma nic lepszego niż pierwotne zbudowanie masy na klatce i wzmocnienie tricepsazanim sie pójdzie na siłke ale jak robisz pompki, [...]

witam.mam 14 lat i waże 90 kg. chciałbym wyrobic mieśnie brzucha,klatki,biceps i triceps. do dyspozycji mam hantle i ławeczke .porosił bym o ułożenie planu z ćwiczeniami . z góry bardzo dziękuje.. Pozdrawiam Karol

dokładnie, ponieważ hantle pół-kilowe za wiele nie pomogą 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Gdzie kaptury, gdzie hantle na klate, czemu nie uderzysz na cyklu na klatke od 3 stron? gdzie nogi? Kreta i taki trening to pomyłka, skoro dokładasz paliwa dla organizmu w postaci suplementacji, to po cholere się bawisz? Zwiększaj obciążenie i katuj się na siłowni 5 razy w tyg. do tego regeneracja i rośniesz.Tyle w temacie.

Jeśli chodzi o trening w domu. Najwartościowsze ćwiczenia "bez niczego" to pompki na jednej ręce, pompki w staniu na rękach i przysiad na jednej nodze oraz mostek. Jeśli dokupisz drążek masz jeszcze podciąganie na drążku oraz odwrotne wiosłowanie i pompki na drążku. Jak masz krzesła to pompki na oparciach krzeseł. Hantle lub odważniki wzbogacą [...]