hantle

W przysiadach bułgarskich jak liczysz te 20 kg? To 2 hantle po 10 czy 2 po 20?

[...] https://www.youtube.com/watch?v=vlvYhjSIoPA&feature=youtu.be Wiosło jednorącz - wykonywany prawidłowo niszczy mnie, na serio nie czuję potrzeby narazie wychodzenia po za hantle 40 kg bo ona potrafi mnie sponiewierać perfidnie... poszło 10x30,35,35 oraz 8 x40 kg. Wyciskanie wąskim chwytem - nie robiłem małpiego bo mam coś z nadgarstkami, przy [...]

[...] oraz równolegle do podłoża - bez tej niepotrzebnej rotacji. marudo jedna zobacz w 3,03 że ściagam łopatki i całosć ciagnę ze ściągniętymi:-P co do rozpiętek to trzymam hantle tak na ile mi pozwalaja chyba nadgarstki - nie próbowałem mocnej. możesz powiedzieć konkretnie o którą rotacje chodzi? minute i sec podaj. @magor - nie układam diety [...]

[...] funkcję to mam ten poniżej - około 40zł kosztował. ten jest do ościeżnicy więc odpada;-) musi być taki trochę mocniejszy dla konia. zastanawiam się nad takim planem aby 3 razy w tygodniu chodzić na siłkę oraz kupić sobie dodatkowo do domu hantle takie po 20 kg żeby móc wykonywać nimi biceps i triceps jako 4 dzień treningowy. co o tym sądzicie?

nie musiałem iść;-) hantle mam w domu. co to jest 6 drinków na 90 kg?;-) raptem jakieś 0,4/0,5 na głowę. dobór ćwiczeń jak najbardziej przemyślany i celowy.

[...] --> okazało się ze źle wykonywałem to ćwiczenie bo traktowałem jako zwykły wycisk a chodziło o to co kabo ostatnio okazał u siebie. ciężar automatycznie poszedł w dół jak hantle się o siebie opierały oraz poczułem fajne spięcie klatki i co dziwne tricepsa. machałem 25,30,35,35. 7. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu 3 x 15/12/12 - [...]

[...] nadal do wymiany więc w przyszłym tygodniu odpuszczam nogi:-( ale zrobię za to dwa razy plecy albo klatę8-) Klata: skos góra - 20x20, 40x15, 50x15, 60x12, 70x10, 80x7, 80x7 hantle na lekkim skosie 15 st - 25x10, 30x10, 35x10, 40x8 rozpietki na maszynie siedząc - 15x(43,48,53,64,74,84) Triceps: francuz hantlą siedząc - 12x25,27,5; 30; 32,5 --> [...]

[...] tricek --> uginanie jednorącz za głową x3, uginanie oburącz hantli za głowąx4, prostowanie ręki w podporze ciała x 4 - piątek klatka + barki ( siłka) klata--> skos góra x 5, hantle na płaskiej x4, rozpiętki na maszynie siedząc x6, ściąganie w leżeniu x 2 barki --> wyciskanie na shmicie x4, wznosy hantli bokiem x4, odwrotne rozpiętki 2 superserty [...]

Do mnie Twoje wiosłowanie bardziej przemawia, niż to co prezentuje Kabo. Tutaj wiać, że faktycznie, wiosłowanie jest ćwiczeniem złożonym i takim moim zdaniem powinno być. Myślę, że mółbyć trochę zwolnić opuszczając hantlę i opuścić ją niżej tak by skręcić tułów.

Dziś leciała klatka solo : 1. Wyciskanie leżąc Rampa 3 50/90/110/135/155/ 175 x 3 / 175 x 3 2. Hantle na skosie rampa Do 40kg x 25 , nie chciało mi się skręcać więcej 3. Składanka na bramie : krzyżowanie wysoko/ krzyżowanie na wysokości mostka / wyciskanie 4 x 10/10/10 Ława na 175kg : https://youtu.be/hDOA35B23Hc

[...] 4 x 10p 52kg 3a Rozpiętki na skosie 4 x 12 3b ściąganie do klatki 4 x 12 4. Składanka: ściąganie do karku / ściąganie podchwyt / face pull jednoracz 4s Jestem gotowy na 80kg hantle ale trzeba dokupić gryfy bo na tych mieści się maks 67kg. Wiosło robię na innym gryfiku gdzie weszło ostatnio 120kg x 5 lekko... jednak dziś chciałem trochę zluzowac [...]

[...] mięśni ćwiczyli latami i dźwigali duże obciążenia. W latach 60-70 tych większość zawodników startowała również w trójboju. Larry Scott potrafił uginać na modlitewniku 40kg hantle , Lou Ferrigno uginał 45kg sztangielki w siadzie, Arnold wyciskał ponad 200kg... Kulturyści często sięgają po metody ciężarowców, gdyż są bardzo pomocne w rozwoju. [...]

Dzisiaj dzień klatki i bicepsów. Robiłem podejście pod 40kg przy wyciskaniu hantli na skosie ale nie dałem rady ułożyć się na ławce. Od czterech dni bolą mnie plecy w odcinku krzyżowym i czułem jakby ktoś mi kręgi miażdżył. Ogólnie siły miałem dużo bo poprawiłem wyniki w pozostałych ćwiczeniach z hantlami po 2-3 kg na hantlę przy tej samej liczbie [...]

o masz, aż musiałem poguglać i wychodzi, że hantle są ze stałym obciążeniem, a sztangielki ze zmiennym no ciekawe :-)Po prostu: sztanga duża a sztangielka mała obie ze zmiennym obciążeniem

z ciężarem jak nie masz to pomogą gumy :-)) Guma pod ławkę i za hantlę i tak po obu stronach --na dole będzie dalej lekko ,lecz na górze spięcie ładnie da popalić :-)) ,ciężar możę wzrosnąć 2-wu krotnie a nawet więcej :-)

z ciężarem jak nie masz to pomogą gumy :-)) Guma pod ławkę i za hantlę i tak po obu stronach --na dole będzie dalej lekko ,lecz na górze spięcie ładnie da popalić :-)) ,ciężar możę wzrosnąć 2-wu krotnie a nawet więcej :-) O tym nie pomyślałem. Dzięki. Jakieś gumy mam to spróbuję ;-)

Klatka i tricepsy. Dziś zrobiłem zadanie do testu gdyż w następnym tygodniu powinienem rozpocząć test jak tylko paczka dojedzie. Trening sam nie był jednym z najlepszych. Po WL do testu jakby odeszły mi siły i miałem problem z 82kg na osiem razy. Rozgrzewka z gumami. Po treningu zrobiłem pomiar ramienia lewego i wreszcie od momentu założenia [...]

Klatka i tricepsy. Wreszcie normalny trening. Ciężko było się rozkręcić bo mięśnie się ściągnęły i słaba mobilność. Po dwóch seriach rozgrzewkowych już byłem naładowany energią. Po takim jedzeniu przez dwa dni a połowa to śmieciowe jedzenie, pompa i siła pozytywnie mnie zaskoczyły. Po treningu nagrałem filmik z pozowania. Klatka WL 3 x 10 x 82 WL [...]

A próbowałeś na przykład sztangę albo sztangielkę wytoczyć. Też by mogło fajnie wyglądać ;-) Nie próbowałem bo nawet do głowy mi taki pomysł nie przyszedł ;-) Hantle się jeszcze uda ale sztangielka to już będzie problem z zaciskami. Obmyślę design i może się uda ;-)

[...] przyznać, że ubicie jest trochę lepsze ale na to za wcześnie. OHP 15x43/15x52/8x96,5 Wznosy sztangi do klatki 15x33/13x43 Akton tylny na wyciągu górnym 15x20/14x25 Karolki - hantle 3kg 2 serie po 10 powt. na akton Francuz sztangą 15x28/15x33/9x35,5 Wyprosty ramion na wyciągu górnym - lina 15x20/11x25 Wyprosty bokiem 15x8/13x10 [...]