hantle

Jaka ławka jest według Was najlepsza na rozwinięcie siły ? Ławka płaska , skos dodatni , skos ujemny oraz hantle czy sztanga ( mam do dyspozycji hantle do 60 kg ) oraz dlaczego tak sądzicie.

nie trenuje na silowni mam pytanie jezeli chce sobie wyrobic sile to kupic ciezkie hantle i robic kilka powtorzen czy lekkie hantle i robic kilkadziesiat powtorzen ile konkretnie powtorzen wykonywac?

[...] za kark - 10/10/8 -leżąc zginanie łokci ze sztangą do czoła - 10/10 II Wtorek Plecy -w opadzie tułowia podciąganie sztangi do brzucha (wiosłowanie) - 12/12/10 -hantle do klaty leżąc 10/10/8 -wiosłowanie leżąc 10/10/8 -martwy ciąg na ugiętych nogach - 10/8/6 Przedramiona -uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem - 12/10/8 [...]

Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Dane znajdują w opisie na profilu Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy [...]

siemanko, kupie 16 talezy 2,5 kilo na hantle orginaly albo toczone, co kto ma moga byc ok 2,5;3;3,5 kg aby jakos poskladac hantle 2x20kg piszcie tutaj.

Witam. Mam hantle ze zmiennym obciazeniem. Mam 15 lat, waze 90kg(zrzucilem ze 104). Teraz chcialbym nabrac sily. Macie jakies przykladowe cwiczenia, jezeli mam tylko hantle? Z gory dzieki Pozdro Mc3k

[...] stałe Hantelki te zrobiły na mnie dobre wrażenie, wygodne i poręczne.Jedyna wada to ewentualnie brak ogumowania lecz to znacznie zwiększyłoby cenę 9+/10 Dodatkowo widziałem hantle wykonane z jednolitego metalu (nie ma ich jeszcze w ofercie) które prezentowały się naprawde świetnie-niestety na pewno będą dużo droższe niż te skręcane na stałe) [...]

Witam mam 14 lat.Uprawiam sport i chce zwiekszyc miesnie na ramionach.Do użytku mam 2x hantle po 2kg, 1 hantle 4kg,line do rozciagania oraz 2x zaciskacze. Jakie cwiczenia stosowac ??? z góry dziekuje za pomoc :)

witam mam na sprzedaż w super stanie hantle HES 30kg. cena 400zł. szczegóły pod linkiem poniżej: http://tablica.pl/oferta/sztangielki-hantle-marki-hes-30kg-stan-idealny-ID3VdjZ.html#209df1e974 pozdrawiam

Witam, Wrzuciłam na allegro hantle żeliwne 3 i 4 kg, może kogoś zainteresują? Oto linki: http://allegro.pl/hantel-zeliwna-4kg-okazja-i1281037500.html http://allegro.pl/hantle-zeliwne-3kg-okazja-i1281037582.html Pozdrawiam

Jak cwiczyc motyle? Mam do dyspozycji 2 hantle po 10 kg, dodatkowo chcę wyćwiczyć tę mięśnie na żebrach, jakie ćwiczenia? Są ćwiczenia na te partie kalinistyczne, czy tylko hantle?

[...] widać. No i co mam zrobić żeby było ją widać. Aha no i kalistenika już ŻADNYCH efektów nie przynosi. Tylko rzeźbę. A nie o to mi chodzi. Cały plan robię w domu. Mam ławeczkę hantle sztangę, drążek, modlitewnik, obciążenie, maszynę do nóg. Chciałbym uzyskać jakieś porady, wskazówki, ocene mojego planu, i oczywiście czy przyniesie mi to efekty przy [...]

[...] Tułowia - regulowane pochyleniem ciała - na początek 45 stopni od ziemi dalej zobaczymy jak pójdzie f)pompki 4x12 ( nogi na ławce, ręce na KB ) g)Uginanie przedramion ( hantle) 4x12 h)Francuskie wyciskanie ( gryf łamany) 4x12 i)Brzuszki 4 serie Max Ćwiczenia G i H ze średnim obciążeniem ( biceps i triceps już ćwiczone w poprzednich [...]

Posiadam 2 hantle po 9kg obciazenia(na jedna hantle 4x2kg, 1kg) ławeczke do brzuszkow. czy da sie jakos cwiczyc dysponujac takim ,sprzetem, ? Zalezy mi glownie na redukcji i zbudowaniu sylwetki o ile sie da

Proszę was o ułożenie dla mnie planu na masę Mam 15lat 195cm wzrostu i 81kg Do dyspozycji mam: -2x hantle 8kg -2x hantle 3kg -ośke od malucha 54kg -drążek do podciągania

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przez kompulsy od listopada przytyłam 3 kilo PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE – ławeczka, gryf łamany, gryf prosty, hantle, obciązenie 50kg, /SFD/Images/2015/12/17/c646945bb6104842bf2febe5bc38306e.jpg /SFD/Images/2015/12/17/c787cc9e5964477a9b89894c7ecaf9f6.jpg [...]

Jak w temacie kupic te hantle http://allegro.pl/najlepsze-hantle-2x10kg-gryfy-gratis-2-lata-gw-t9-i1396963913.html czy moze sie nie oplaca

[...] w siłowni, ponieważ musiałabym podjeżdżać do oddalonej od mojej miejscowości jakieś 40 km. Dlatego już jakiś czas temu zaopatrzyłam się w sztangielki 2 x 10,5 kg, mam też hantle 2 x 4kg, 2 x 2,5 kg, ekspander i obciążenie na nogi (które zakładam w czasie biegania) 2 x 0,8 kg. Dane z ankiety: Wiek : 32 Waga : 72,5 Wzrost : 171 Obwód w [...]

[...] takiego: Push sila 1. Siady 5x5 2.Wyciskanie lezac 5x5 3. Hantle skos 5x5 4. Ohp 5x5 5. dipy 5x5 Pull sila 1. Mc klasyk 5x5 2. Podciaganie z ciezarem 5x5 3. Wioslo hantlem 5x5 4. Face pull 4x10-12 5. Uginanie stojac 3x 10-12 6. Młoty 1x10-12 7. Trzymanie dwóch 5kg na rękę na czas 3x 8. Allahy 4x 15-20 Pull hiper 1. Wiosło hantlem [...]

od czego lepiej zacza miesnie klatki myslalem tak: skos sztanga plasko skos hantle czy moze raczej palsko skos sztanga skos hantle