Siema wszystkim Doradźcie mi chciałbym iść do jakiejś szkółki sportowej bo kończę gim ale sądzę że już zapoźno na to mieszkam w woj. ślaskim... chciałbym spróbować swoich sił bo gram na obronie swój sezon oceniam za dobry .... ale muszę poprawić szybkość bo chce być szybki Technikę jedyna rzecz z którą u mnie słabo siłę wiadomo bo się [...]
[...] Wzrost 172cm, waga 95kg. Bardzo chce zrzucic naddatek, bo sam zle sie z tym czuje. Moja dieta dzienna wyglada od tygodnia mniej wiecej tak: Do dyspozycji mam w domy dwa hantle po 7kg kazdy. Rano - co drugi dzień biegam ok 40 minut przed sniadaniem. Śniadanie: - 2 kromki chleba pełnoziarnistgo - 2 jajka na twardo/miekko/jajecznica lub twaróg [...]
witam chciałbym zakupić sprzęt do domu jeśli codzi o ławke, sztangi, hantle drążki to nie mam za dużego problemu z wyborem ale nie mogę się zdecydować jaki kupić rower stacjonarny mam na oku taki : http://www.allegro.pl/item636167827_rower_york_c301_elektromagnetyczny_raty.html#gallery co o nim myślcie dobry ?? czy da się kupić lepszy a tańszy jak [...]
[...] do 100 kg)... Mam do dyspozycji własną siłownię (wyposażenie: ławeczka prosta, modlitewnik, drążek, worek, uchwyty do brzuszków, sztangę łamaną długą, krótką i łamaną oraz hantle) chcę chodzić na silownie 4 razy w tygodniu (wtorek, środa, piątek i niedziela). Narazie rozpisałem sobie następujący plan: PLAN A: * wyciskanie na ławeczce * triceps [...]
Poniedziałek Klatka+Biceps Wyciskanie na płaskiej 10/8/6/4 Wyciskanie na skosie 10/8/6/4 rozpiętki 10/8/6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10/10/8/8 Hantle młotkowe 8/8/6 Modlitewnik 12/10 Środa Plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM 2x 6-8 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8/8/6/6 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]
[...] Waga: 59 Wzrost: 181 Cel treningowy: Brzybranie na masie Staż treningowy na słowni: ogólnorozwojówka Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle, (wszystko w domu), drązek itp Dieta: Szukam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] pomocy gdyż chce stracić na wadze i wypracować mięśnie. Poszukuje jakiegoś planu treningowego i diety. Coś o mnie: Trenuje z kolega w jego Garażu mam do dyspozycji sztangę i hantle. mieszkam w Irlandii prawie 2 lata i przez ponad rok i 3 miesiące przytyłem 57 KG gdy przyjechałem do Irlandii ważyłem 80 KG teraz ważę 121 po przeprowadzce do innego [...]
[...] (wtedy wazylem 65kg,lapa 35cm,klata 100cm, rekord na plaskiej jakies 85kg) przez ten czas cwiczylem klate raz w tygodniu treningiem: 1.wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/8 2.hantle na skosie w gore 3x12 3.butterfly 3x10 4.linki na bramie 3x12 obecnie waze 78kg, 39 w lapie i 102cm w klacie przy tym ze ostatnia serie na plaskiej wczoraj konczylem [...]
[...] - wybieram się do lekarza Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: może troche do owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: 2500 Wyciskanie leżąc (MAX): hantle 45kg pare razy Martwy ciąg (MAX): różnie zależy od zmęczenia po pracy ok 100kg Przysiad (MAX): różnie zależy od zmęczenia po pracy ok 90-100kg Zmieniony przez - [...]
[...] na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x w tyg profesjonalna siłowania, 1x ćwiczenia w domu, mam ławeczke, gryf obciązenia hantle Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak ale możliwośc worpwadzenia
[...] - chodzi o rozwój siły (+masy), szybkości, kondycji? Jeśli chodzi o siłownię, to mam do dyspozycji właściwie tylko krótką sztangę łamaną (zła na wyciskanie) i jakieś hantle, ale na razie tlyko leciutkie 2-3 kg. Jak z dietą, wiem, że jeść dużo węglowoadanów, ale nie mam póki co możliwości stosowania jakiejś sztywnej diety, jem to co jest [...]
[...] sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, wyciag gorny, modlitewnik, laweczka skos gora dol plaska, sztanga prosta i lamana, hantle, worek treningowy, prasa do nog Dieta: obecnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - APCML xD w dniu 2009-05-26 [...]
witam, planuje zakup hantli, którymi będę mógł ćwiczyć każdą partię mięśni i trafiłem na coś takiego: http://allegro.pl/item639853756_tanie_hantle_sztangielki_2x30kg.html ktoś ma takie hantle lub ćwiczył takimi? proszę o opinie i pomoc
Witam możecie mi spróbowac ułożyc plan cwiczeń na lipiec i sierpień Mam 175 cm ok 70 kg 14 lat Mój sprzęt to : Hantle po 7 kg sciskacze drążek ekspander gryf 120 i do tego ok 20 kg.Moge wykonywac różne pompki itp.
[...] z góry dzięki Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 58-60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa + rzeżba Staż treningowy na słowni: 1,5 m-c w domu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle + obciążenie Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] 170 Cel treningowy: Masa mięśniowa i siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle drazek domowa silownia troche uboga Dieta: normalna posilki sniadanie objad kolacja Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam wszystkich Chcialbym aby pomogliscie mi stworzyc harmonogram zajec treningowych w ciagu calego tygodnia. Wiek: 17 lat Waga: 70kg Wzrost: 178cm Uprawiane sporty: Aktualnie boks, biegam 3razy w tygodniu i cwicze w domu na przyrzadach Diety: Jak narazie zadnej, ale od poniedzialku zaczynam. Co chce osiagnac? : Ladna drabinka na brzuchu [...]
