hantle

Witam, pol roku nie cwiczylem (zapalenie kaletki, zagranica). Wczesniej cwiczylem 8 lat - moje wyniki silowe zatrzymaly sie wtedy na klata ok. 140/ przysiad - mc ok. 200. Niestety sila spadla bardzo znaczaco natomiast nie jest priorytetem. Zawsze bylem endo i przez pol roku braku calkowitej aktywnosci mocno sie zapaslem. Obecnie od 3 tygodni [...]

Nk u mnie to j**ie bo czyms typu ktos hantle wzial sie nie lrzejmuje bo je biore xd

Na mojej silce to j**ie jak jest duzo ludzi bo jest mala jeszcze ch**ki biora te hantle to im podp*****lam bo ja tam k***a rzadze ! Wchodze teraz na ckezar i nie ma czasu na j**anie cza mase robic bez ciezaru masy nie ma

[...] jak to będzie. Póki co, trenujemy ;-) Wypiska z treningu wigilijnego: Martwy 50/60/70/80/90x 5 100x 3 80x 10 Drążek podchwyt cc x 3 5kg x 3 7,5kg x 4/3 5kg x 5 cc x 5 Wiosło hantlem 30x 10 32,5x 8/8 Młotki 11x 8/8 Wyciąg dolny 3s 10-6x I obecna sylwetka: /SFD/Images/2015/12/25/c9323a817e0441c3b84218091ac3b1fe.jpg [...]

[...] Piątek) czy lepszy bedzie A,B,A,B,A,B.... 2.Po jakim czasie mogę go zmienić na split (ten który napisałem w pierwszym poście) i robić wyciskanie sztangi(sztangę zmieniam na hantle żeby nie używać zbyt dużych ciężarów przy powrocie na siłownie po kontuzji, dopiero jak wzmocnie stawy znów chce wrócić do sztangi)? 3.Czy zmienić wyciskanie wąsko w [...]

[...] to aby zaatakować klatę pod innym kontem, bo czuję że organizm zaczął się przyzwyczajać do diamentów. I ostatnie już pytanie, ile ciężaru na start by się przydało na jedną hantle? Czy obciążenie bitumiczne ma sens? Bo żeby kupić np. 60kg żeliwnego to wychodzi za dużo kasy :/ Dostałem kreatynę NUTRICORE którą dystrybuje BioTech z U.S.A . W [...]

Cześć :) . Od nowego roku zaczynam ćwiczyć i myśle nad kupnem sprzętu do domu . Co bym potrzebował w takiej domowej siłowni prócz : ~ Drązek, gryf łamany, gryf prosty, hantle, obciążenia oraz Expander do robienia allachów . Oraz jakie ćwiczenia robić w domowej siłowni żeby ćwiczyć każdą partie ciała ? Z góry dziękuję za pomoc .

[...] postach podwieszonych jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Ławka to nie jest problem bo równie dobrze mg sie położyć na pufach, żeby zrobić z nich ławke skośną też nie jest problemem . Jest możliwość ćwiczenia bez hantelek ? Albo bez sztangi ? Bo lekki wydatek na 2 hantle oraz sztange troszke będzie, a ja niestety jeszcze nie zarabiam .

Wystarczy na początek tak jak podałeś, z czasem pewnie dokupisz to co ci będzie brakowało. Czyli na początek : ~ Sztanga + obciązenia , drążek, expander Później : ~ Ławeczka, Stojak, Hantle Ćwiczenia jakie robić najlepiej ? Myślałem nad czymś takim : Klatka * Triceps * Barki ~ Wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie sztangi na ławce skośnej, ( nw czy [...]

Prosiłbym o podanie albo ułożenie planu najbardziej pasuje mi 4 dniowy. Cel zwiększenie klatki piersiowej. Bardzo będę wdzięczny Mam 16lat, 1 rok stażu oraz ćwiczę na domowej siłowni mam ławeczkę regulowaną, modlitewnik, drążek, sztangę oraz 2x hantle. Jeżeli potrzeba więcej informacji proszę pytać :D

[...] na skosie 4x10 4.Wyciskanie hantli w chwycie młotkowym złączonym 4x12 II DZIEŃ (plecy): 1.Podciąganie na drążku nachwytem 4xMAX 2.Wiosłowanie sztangą 4x10 3.Wiosłowanie hantlem 4x10 4.Martwy ciąg 5x5 III DZIEŃ (barki i brzuch): 1.Wyciskanie żołnierskie 4x10 2.Wznosy hantli przód 4x10 3.Wznosy hantli bok 4x10 4.Unoszenie hantli w opadzie [...]

[...] chciałbym zacząć ćwiczyć w domu jako że mam mało czasu nie dam rady zapisać się na siłownie i potrzebuje jakichś ćwiczeń żeby pomogły mi w spalaniu tłuszczy jeżeli chodzi o sprzęt to marnie to wygląda ale jakiś rowerek stacjonarny i hantle dałbym rade załatwić.Zależyy mi na ćwiczeniach które nie wymagają sprzetu i dają niezł efekt pozdrawiam :)

Przydałoby sie jednak jeszcze trochę sprzętu. Drążek do podciągania, hantle,dwa krzesła i masz gotowy zestaw.

tyle że przy mojej wadze i kondycji nie jestem w stanie się podciągnąć na drążku(mam w domu) więc jest on raczej narazie zbędny przynajmniej odnosze takie wrażenie bo i tak nie dam rady z niego korzystać a hantle mam 2x10 kg wiec moge sobie je wziąć ze sobą

przykładowo: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14304-Hantle-zeliwne-2-x-20-kg-Hop-Sport.html , tyle że konkretnie te mają niepraktyczne talerze, tak jak pisałem szukaj 30, z największymi talerzami po 5kg.

Na siłowni, jakbym cały sprzęt miał kupić to pewnie z kilkaset tysięcy by mi wyszło %-) No i hantle, od 1kg do 50kg

Witam.Chciał bym się poradzić was co kupić następnie do siłowni domowej sprzęt któy posiadam to : -Ławka prosta,kąt dodatni -Prasa do nóg -Modlitewnik -Hantle -Sztanga własnej roboty -drążek -No i obciążenie ;d I teraz nie wiem co mam kupić mam do wykorzystania ok. 150 zł. i nie wiem co mam kupić następnie żeby udoskonalić siłownię.Proszę o pomoc [...]

Tak jak w temacie, co lepsze dla początkującego, mam w domu drążek, ławeczkę, hantle itp.

co powiesz o tym? http://olx.pl/oferta/sprzedam-hantle-gryf-i-lawke-CID767-IDbYJCZ.html#118f31799e lub http://olx.pl/oferta/ciezarki-30-kg-2x15-kg-hantle-CID767-IDbUDFD.html#118f31799e Opłaca się?

Dzięki Wam wszystkim za wpisy, po sogaczu, komu weszło. Do Was również w miarę możliwości będę wpadał, kto prowadzi ;-) Co fo niskich powt- fajnie, mozna na nich zbudowac mase. Wazne zebys nie probowal bic rekordow co tydzien :D poza tym masz regresy, wiec powinno byc dobrze Póki idzie lekko, to dokładam z treningu na trening. Wiadomo, że to nie [...]