sam mam takie z kulkami 3kg. Powiedz dlaczego zależy Ci aby hantle były całe i nie było widać krążków? chodzi Ci o efekt wizualny bo praktycznie całe hantle moim zdaniem są gorszę
[...] 2. Wyciskanie na klatę (klata) - 3s 3. Wiosłowanie hantlami (plecy) - 3s (najpierw jedną ręką potem drugą) 4. Wyciskanie w staniu (barki) - 3s (tutaj mam pytanie, mogą być hantle czy musi być sztanga?) 5. Uginanie młotkowo - 2s (biceps) A triceps? Pominąć go? Wszystko w takiej kolejności? Na brzuch mogą być zwykłe brzuszki w domu np? Zmieniony [...]
tak ale jak by mi ktos całosc ogumował to nie znac by było krążków nieraz ktos ma jeszcze takie hantle z kulami dospawanymi na złomie moze by cos kupił nie raz sa ostatnio miał ale 1kg ale coś sie pomyśli
ćwiczę od czasu do czasu przenoszenie hantla za głowę. a normalnie standardowe ćwiczenia wyciskanie sztangi(hantle) skos, płasko, rozpiętki brama i przez ostatni rok środeczek trochę poszedł do przodu ale dalej odstaje przy reszcie klaty. też nie wiem jak mógłbym poprawić go tak żeby wyglądał lepiej.
No właśnie, hantle czy sztanga? Co korzystniej wpływa na kobiecą sylwetkę? Ćwiczę w domu z hantlami, przyznam, że o wiele łatwiej ćwiczyło mi się sztangą dlatego zastanawiam się nad jej kupnem. Czy warto?
[...] rzeźby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: dążenie do perfekcji :) Staż treningowy na słowni: trenuje Boks Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,drążek,sprężyna Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
W zeszłym roku piłka nożna byla ;D Teraz to takie na boisku w "Raza" lub meczyka pykamy ;D Mam pożyczone na 2 miechy hantle: 2x te duże rurki ;P 4x 1.5kg 4x 1.25kg 4x zakrętki :D Jak ich użyć by coś dało na mięśnie itp?
Cześć! Nie miałam czasu się tym zająć wcześniej, mam nadzieję, że ktoś tu jeszcze zajrzy Na razie mój trening: A > Wyciskanie na płaskiej, hantle *3 serie/przyrząd- wyciskanie poziome > Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia *2 > Pompki w podporze tyłem *2 > Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie *3 <-- do klatki czy karku, [...]
Witam. Sprzedam sztange (gryf 8kg), dwie hantle(gryfy po 2kg) i obciązenie 28kg (4,4,4,4,2,2,2,2,1,1,1,1 kg) Cena jaka by mnie interesowała za obciążenie i gryfy to 100zł za worek 100zł do negocjacji. http://images47.fotosik.pl/111/b045587a60d23e7fm.jpg http://images49.fotosik.pl/111/daa119c04de28840m.jpg [...]
"I chyba problemu większego nie będzie, a prasa zbędna, są dziesiątki innych ćwiczen, do których wystarczy sztanga/hantle i obciążenie" Mogłbyś podać jakieś ćwiczenie byłbym wdzięczy "Co do unoszenia w opadzie to jak wykonujesz to ćw,stojąc? to wykonaj ten sam ruch tylko że siedząc, będzie ci ławiej zachowac prosty grzbiet, bo [...]
[...] http://www.exrx.net/ I chyba problemu większego nie będzie, a prasa zbędna, są dziesiątki innych ćwiczen, do których wystarczy sztanga/hantle i obciążenie. Co do unoszenia w opadzie to jak wykonujesz to ćw,stojąc? to wykonaj ten sam ruch tylko że siedząc, będzie ci ławiej zachowac prosty grzbiet, bo będzie [...]
własnie szukałem i znalazłem hantle fitness autority dokładnie o takie mi chodzilo ale jak zobaczyłem cene spadłem z krzesła na podłoge uwaga!!! 390zł za 1 sztuke 22,5 kg szok
a no zapomniałem sam pytałem raz Marbosport też robi żeby nie ta wystająca śruba i ciężary jak dla mnie kozackie hantle które można kupić przez allegro Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-04-25 22:03:52
Hmmm może spróbój poszukać hantli firmy "Bodymaker" ale mówię ciężko jest z tego typu hantlami tym bardziej jak chcesz kupić takie hantle to cały zestaw a nie jedną parę Edit: Fotki jeszcze nie zrobiłem ale mam jednakowej wielkości 2 krążki zaspawane że gryfik nie wystaje tylko kończy się obciążeniem Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - [...]
[...] nie wiem jak złożyć trening, ile razy ćwiczyć w tygodniu, kiedy jakie partie mięśniowe, czy dorzucić jakąś kreatynę / białko ? Nie wiem co zrobić narazie ćwiczę w domu ( hantle,pompki,Expander 3 tyg. ) 3 razy w tygodniu... co mam robić dalej ?? Proszę o profesjonalne odpowiedzi z góry Dziękuje, i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
[...] posiadam ławkę prostą, gryf prosty 140 cm (coś koło tego), obciążenia 2x5kg, 2x4,5kg (sztanga w sumie max 29kg). Mam budżet 150 zł, żeby podokupowac obciążenia i gryfy na hantle. A teraz o mnie: 18 lat, 179cm, 72 kg, bez cwiczeń od końca roku 2008 (wtedy byłem po 3 miesiącach siłki). A teraz pytania: czy będę w stanie zrobic na moim sprzęcie [...]
[...] hantlami uginanie mlotkowe przedramion tak jak wyzej 4 serie - 2 pierwsze po 10 powtorzen a 2 kolejne -po 10. Po skonczeniu bicepsa robie triceps. Na stojaco wypycham hantle do gory jedna reka nastepnie 2 reka (wiecie napewno o co mi chodzi jednak ciezko mi to dobrze technicznie opisac ) Robie 4 serie po 20 powtorzen. Na koniec robie [...]
