Początek

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Denim

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12

Witam, mam 13lat

. I oto pytanie kiedy zacząć trenować i jak w ogóle robić, aby mieć niezłą klatę oraz mięśnie, aby laski leciały ofc

Proszę o pomoc.
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19714

Jak już ćwiczyć domatorem (z obciążeniem własnego ciała) to ćwiczyć całe ciało.
Tutaj masz trening

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

pzdr

...

Patrixx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 198 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3420

hehe jakie podejscie do sprawy x) a wiec z ciwczen to rob tylko pompki i podciaganie na drazku rozmiesc to w serje.... uprawiasz jakis sport ? no i najwazniejsze dobre odzywianie =)

...

Patrixx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 198 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3420

aha zapomnialbym jak chcesz miec lepszy brzuch to rob a6w albo abs2 uzupelnij ankiete i wogole bo niewaidomo nic o tobie =) waga wzrost czy chcesz spalic czy przybrac na masie itd

...

Denim

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12

W zeszłym roku piłka nożna byla ;D Teraz to takie na boisku w "Raza" lub meczyka pykamy ;D
Mam pożyczone na 2 miechy hantle:
2x te duże rurki ;P
4x 1.5kg
4x 1.25kg
4x zakrętki :D
Jak ich użyć by coś dało na mięśnie itp?

...

Denim

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12

Yyy... Jaka ankietę? Podałbyś link czy coś?;P

...

Patrixx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 198 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3420

uzupelnij ankiete =)

...

Patrixx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 198 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3420

ok latwiej napisz wage wzrost i co chcesz osiagnac =) spalic czy przybrac na masie

...

Denim

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12

To tak:
13lat
waga: 37,5kg
Wzrost 150cm
Właściwie to nie wiem czy lepiej spalić czy przybrać. Lepsze to aby klata była i mięśnie.:P

...

Patrixx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 198 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3420

hmmm 13 lat sczerze to najlepiej cwicz waga swojego ciala a wiec pompki uzyj wyszukiwarki pompki mozna robic na wiele sposobow przytym wycwiczyc nie tylko jeden miesien a sczegolnie twoja klatke no i podciaganie na drazku na trening silowy dla ciebie zawczesniej...

...

Denim

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12

To w jakim wieku zacząć trening siłowy?
Do siłki mam dostęp w soboty co tydzień. I jak możesz to ile bym podniósł na moje dane.

...

Patrixx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 198 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3420

wsumie trening silowy nie zalezy od wieku jak od dorastania ale mysle ze kolo 16 lat moze 15 zalezy jak rosniesz =)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!