hantle

[...] zaczynam masować to jaki trening? Split czy Ogólno- rozwojówka? O diecie mam pojęcie bo zrzuciłem już z 5 kg , ale o masie wgl. MOżecie porradzić jak jeść? ile KCal? Jestem Endomorfikiem wiec moge szybko się zalać ;/ A i jaki trening w domu jak mam ławeczkę , + 70 kg + hantle + drązek Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-08-24 22:37:58

[...] ujdzie. Tylko ten trening... Nie mam do dyspozycjii maszyn ze względu na siłke 40 km od mojego domu. Mam : Ławeczke - regulowana , osobne stojaki , obciążenie 70kg , 2x hantle , gryf prosty ( Łamany kupie bo podobno lepszy do robienia bicków , mniej nadgarski mówią że bolą) ,Drążek. I teraz jak to ćwiczyć... Szukać tematów z jakimiś [...]

Jutro spróbuje się umówić na wizyte i zobaczymy :) Tymczasem właśnie wszamałem ostatni węglowy posiłek dnia i jestem na prawde najedzony, umysł odpoczął samopoczucie świetne. Mam dość ziemniaków na najbliższe 2 tyg :D (czyli do kolejnego ładowania) Wiem że może nie było to jakies szalone ładowanie ale nie chce też się za bardzo podlać a dość [...]

[...] 12,11,10 na nogę Mikro progres :-D 3. przysiad wykroczny z nogą przednią na podwyższeniu 3x6-8 na nogę 20 kg (sztanga) x 8,6,6 na nogę 15 kg (sztanga) x8,8,8 na noge 5 kg hantle na stronę x 8 x3 Poszło dobrze :-) 4. wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x10-12 8 kg x 12,12,9,8,8,8 7,5 kg x 12,12 , 10 kg x 5 7,5 kg x10,10, 10 kg x 10,9, 10 kg x [...]

Dzisiejszy trening mega, sił troche mało energii też ale dałem z siebie ile było i wyszło calkiem nieźle. Mocno spompowana klata, barki do upadku dojechane. W MP troche g**** wyszło ciężarowo. Ale tak poza tym nie było źle. Po interwałach już byłem mokry jak po basenie :D Intensywność siłowego konkret, bez interwałów okolo 50min Push Obwodowy: a) [...]

[...] ciężar przy tej ilości powtórzeń. Można trochę dołożyć, szczególnie w pierwszych seriach. Szrugsy hantlami –nie wiem czy nie zamienię na sztangę. W ostatniej serii wrzuciłem hantle 30kg, już z paskami bo chwyt puszczał, ale siłowo jeszcze zapas spory. Na siłowni nie niestety większych ciężarów.. MC –bardzo jestem zadowolony z tej próby. Raz ,że [...]

Witam, Przed treningiem 4 kaps Beta-Alaniny 1. Przysiad 12/10/8/ - 30kg,40kg,50kg 2. Podciaganie na szeroko - 10/8/5/5 3. Wyciskanie na klate 12/10/8 - 30kg,40kg,50kg 4. Wyciskanie hantli na barki 12/10/8 - 13kg,16kg,16kg 5. Pompki na poreczach 10/8/6/6 6. Hantle w staniu 12/10/8 - 7kg,10kg,10kg 7. Brzuszki ławeczka skos w dół [...]

[...] do czoła 4x15 10kg/15kg/15lh/15kg sie rece spompowaly sie we francuzie trzesly mis ie lapy strasznie 4a.przekladanie swiss ball rece-nogi 3*15 4b. Seratuss crunch 3*15 hantle 2*5kg przekladanie pilki wchodzi w brzuch dobrze + podciaganie sztangi lamane wzdluz tulowia 3*15 15kg + AERO 10 min bieg MISKA dostarczono 1628 kcal b: 124 g (31%) [...]

[...] tyle ile będzie trzeba mogę ćwiczyć, ogarnięty trener jest w postaci Huberta ....sprzęt też jest wolałabym w domu mam: Wyciąg górny/dolny, gryfy +sztanga łamana, hantle, ławka ze skosem ujemnym , modlitewnik, prasa do nóg, obciążenie 150 kg,piłka, zestaw gum czarna+złota, oraz zestaw bodylastics ,piłka, orbitrek i bieżnia w razie [...]

Ok. To sie zepne. Jakbym miala sytuacje podbramkowa to bede pytac o zamiennik do chaty. Chyba, ze sie da jeden dzien ustalic na domowo (sztanga do 42 kg, hantle, gumy, lawka - nie mam stojakow), pilka, drazek) to byloby ekstra

widzę Corum że nie rozumiesz wciąż zasad ;-) uda Ci się mniej niz 21 kg ?;-D Ok Wezmę jedną hantlę 20kg.. Może być???????? Oku, no powiedz że może....

Cwicze w domu, mam hantle 2x20kg i swiss ball :)

Z jakiego materiału wykonane są te hantle, talerze itp ?

Hantle idealnie wyważone, tak samo waży jeden jak i drugi do pary..

Tyle że to kolejne koszty mam możliwość zrobienia podobnych do tych http://allegro.pl/hantle-stale-stalowe-nie-skrecane-zestawy-5-80kg-i3562068492.html ale cena adekwatnie wzrasta do 5zł/kg... Więc myślę że 3,7/kg przy nie obrobionych to i tak dobra cena..

[...] szeroko x5 3) 3 rundy,przerwy tylko,jesli sa konieczne: -rzymski martwy ciag hantlami x12 -zarzut hantlami x9 -push press hantlami x6 -wykroki x3/noga *hantle nie moga dotknac ziemi 4) 20 minut tyle rund ile jestes wstanie zrobic: -wymachy hantla x10 -podciaganie x8(dowolny chwyt) -pompki stojac na rekach,lub [...]

[...] 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 3x15 30s 10kg/12.5kg/12.5kg 3a. Odwrotne rozpietki3*15 30s nie wiem ile/dziwna ta masyzna jest 3b. wznosy ramion 3*15 30s hantle po 3kg/3kg/3kg 4. odwodzenia nogi z tasma w kleku podpartym 3*15 na strone czarna guma 5. Plank 3*max stawanie na piłce :D zeby cale %-) rozciaganie bez aero, bo [...]

[...] jak pójdzie następnym razem. 4a. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 1,5 kg na reke x 10, 2,5 kg na reke x8, 10 Tu chyba sobie będę dawała obciązenie na ręce, bo następne hantle są po 5 kg... 4b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu 3x 8-10 5kg na reke x 6,8,7 Jakoś mi się wydaje, że słabą mam mobilność w barkach, bo tak macham w wąskim [...]

[...] 11. Odwodziciele I- 11x27kg II- 13x27kg III-12x30kg 12. Wspięcia na palce siedząc - łydkownica I- 12x25kg II- 15x25kg III- 13x30kg Uwagi: - zdecydowanie wolę ławkę i hantle od maszyn, choć wymagają te ćwiczenia wyjątkowej koncentracji i skupianiu się na kilku rzeczach na raz - a może właśnie dlatego :) - byłam dziś na siłowni w przerwie [...]

Jak masz takie hantle to możesz z nimi zrobić dużo więcej niż jakieś izolowane ćwiczonka. Podziel sobie ćwiczenia na siłowe: wyciskanie stojąc, podrzuty, uginanie, wznosy, martwe ciągi, wykroki, wiatraki, wstawania, przysiady (spróbuj przysiadu z wyciśniętymi hantlami, a potem wyciskania w przysiadzie - zaboli). Dołóż do tego klasyczne, pełne [...]