hantle

A co to sa cwiczenia modelujace? Rozowe hantle i 100 powtorzen? Bo ja sie modeluje na 80kg na martwym ciagu :)

podejrzewam, że gdybym ja zaczynała od 80 kg na martwym ciągu to pękł by mi kręgosłup albo ręce zostały razem ze sztangą na ziemi ;) tak, początki tak właśnie wyglądały, hantle niestety nie były różowe (a lubię ten kolor), ale musiałam od czegoś zacząć, żeby te suche ręce przyzwyczać do jakichkolwiek ćwiczeń, a teraz chciałabym, żeby wszystko [...]

/SFD/Images/2015/5/4/9ecfed2ae48e429882217a7553dea55c.jpg DT Pull gora 1.Podciaganie na drazku 4x max 2.Przyciaganie hummer 3x 15 3.Sciaganie za kark 4x10-15 4.Szrugs hantle 3xmax 5.Face pull 4x 12 6.Uginanie z supinacja 4x 10-12 7.Uginanie hakowe modlitewnik 4x max +brzuch, cardio 30min Suple witaminy przed treningowo firestarter+pump IT+AMPilean [...]

Jakie ma ? Ja chce sama sztangę i hantle odrazu będę pisał o indywidualne podejście do sprawy.

nie no , tu to moge i zarzcac te 50tki spokojnie.. Ale sily wycisnac tego bym nie mial juz hehe.. pewnie tak max 35-40kg hantle by jakos szly ale , zalezy mi na technice

raz w tygodniu idą hantle i raz sztanga

[...] najmniejszy kawałek karkówki, a tu na kolację teściowa pierś z gęsi serwuje i jak żyć, no jak żyć}:-( nightingal ok, popróbuję i spróbuję do tricepsa zamiast sztangi wziąć hantle, bo może jeden musi swoje robić a drugi swoje%-) Dzień 228 A 1. WL 6x 20kg, 5x 32,5kg, 5x 37,5kg, 2x 4x42,5kg, 2x 3x47,5kg, 2x 2x50kg, 2x 1+1px52,5kg, 2x 1x52,5kg 2x [...]

W końcu w pasie 0,5 cm w dół więc BF też się obniżył :) Trening triceps i biceps 1.wyprosty ramion w dól na wyciągu progresją na przemian z uginaniem ramion z hantlami w skosie (hantle po 12kg) 2.francuz oburącz hantlem w oparciu o modlitewnik progresja 24,32,37 i 42kg

[...] śniadaniu robię się szybko głodna, ale zaczęłam oprócz soków jeść banana. Do tego nawet do 2 kg świeżych warzyw. Przez "głodowanie" przytyłam 3,5 kg w miesiąc? Obciążenie: hantle 3 kg Sztanga 14 kg http://i58.tinypic.com/15ffx9h.png dobra, niby jest 1400, ale ja się czuję, jakbym jadła 2x tyle Zmieniony przez - kurkapopka w dniu 2015-05-05 [...]

[...] zrobiony - tylko mam problemy z siadami nie czuje czworogłowych zbytnio bardziej tyłek obrywa. Trening - push 1: -przysiad ze sztangą na karku 5x12 -WL 12-12-12-11-10 -WL+ hantle 3x12 -Wyciskanie hantli 4s -wyciskanie francuskie leżąc 4x12 -wspięcia na palce stojąc 3x30 Micha: /SFD/Images/2015/5/5/23440d9351d147f292282a962f61a281.jpg [...]

[...] uchwytu V do klatki: 52,66,66,66 -ściąganie sznura wyciągu górnego w opadzie do brzucha: 23,23,23,23 -martwy: 80,110,140,140,130 kaptury: -sztanga z przodu: 80,110,100,100 -hantle: 34,34,30,30 komentarz do treningu: Trening wyjątkowo udany. Czułem w sb dużo mocy %-) i ćwiczyłem z mega zapałem, mimo słabo lub wgl nie działającej klimy. Pomimo [...]

05.05.2015 Dzisiaj trochę przekroczyłam kcal, chyba ze stresu, bo egzamin miałam ;-). http://i.imgur.com/rnklaos.png 1. Omlet owsiany z bananem i gorzką czekoladą. 2. Koktajl truskawkowy. 3. Gotowane ziemniaki z koperkiem, pulpeciki w sosie koperkowym (woda, 2,5 łyżki mąki, koperek) z ogórkami kiszonymi. 4. Makaron pełnoziarnisty ze schabikiem [...]

[...] nie trzeba na razie zmieniać, jednak załączam poglądowo. Kalorie w tej chwili i tak wskakują o kolejne 150 w górę. ****SPRZĘT********************************************** hantle regulowane 2x12kg i piłka do ćwiczeń, rower PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, do miasta mam trochę kilometrów, za to dostęp do basenu, sauny, jazdy na rowerze w lasach oraz [...]

dzisiaj juz ostatecznie ostatni trening przed AMPami :D wyciskanie 157,5kg 2,2,3pwt docisknaie 165x2 175x1 175x1 asytsty rozruchowo tylko drążek 3x8 dipsy 3x6 25kg barki hantle 35kg 2x8 i filmery z dzisiaj dwa https://www.youtube.com/watch?v=RJcXGS9LUVE https://www.youtube.com/watch?v=be8wc34r9Yo

[...] bardziej rekreacja kondycja troche szybkosc plus drazek podchwy nachwyt w seriach chcialbym poprawic swoja sylwetke klatka bicepsy plecy mam dostepna silke lawka sztanga hantle drazek trening masa sila dwa razy w tygodniu i chcialbym trenowac dwa razy w tyg. wszystkie partie ze stalym obciazeniem klatka trzy cwiczenia biceps dwa triceps dwa [...]

[...] bardziej rekreacja kondycja troche szybkosc plus drazek podchwy nachwyt w seriach chcialbym poprawic swoja sylwetke klatka bicepsy plecy mam dostepna silke lawka sztanga hantle drazek trening masa sila dwa razy w tygodniu i chcialbym trenowac dwa razy w tyg. wszystkie partie ze stalym obciazeniem klatka trzy cwiczenia biceps dwa triceps dwa [...]

KLATKA/BARKI/TRIC 29s wycisk sztanga płasko 4s 60x10 80x12 90x8 95x5 wycisk hantle skos 4s 65x10 65x8 65x8 70x4 dipsy 3xmax 14 . 12 . 10 rozpiętki brama 3x12 bez komentarza żołnierskie 3s 35x8 35x8 35x8 bokiem 6s 25x10x6 hantel za głowę 6s 22,5x7 20x10x5 k***a albo sie wkrecam albo prawe kolano mnie boli na drugi dzien po tych [...]

dokładnie tak robię, wszelkie wyciskania na smithie na klatkę odpadają ale hantle w określonych płaszczyznach już są ok

[...] na trening Push Pull Legs. Wczoraj pull MC 49KG x15x15x15 Wiosło sztangą 29Kg x15x15x15 Ściąganie drążka szeroko do klatki x15x15x15 Wznosy w opadzie 5kg x15x15x15 Szrugsy hantle 17kg x20x20x20 Uginanie z łamaną 15kg x10x10 Młotki 9kg x10x10x10 Boleć nie bolało za bardzo. Bolał mnie naramienny gdy ściągałem łopatki przy MC. Zastanawia mnie co [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=PmelDXmSzKk https://www.youtube.com/watch?v=x3tD41vvFh8 Wewnętrzna jest u mnie słabsza, dlatego najpierw robię ją. Tric - małpi chwyt, hantle nic nie zmieniły. Kapral jak pilnował dotykał mi lewego łokcia jak robiłam to nawet przez ściągacz czuł jak w łokciu przeskakuje. Jak będę u fizjo to go pomęczę o ten [...]