hantle

Proponuje Ci sprobowac robic dwa razy w tygodniu lecz obydwie partie(biceps i triceps) rob na jednym treningu. Pierwszy trening zrob typowo na ciezarach wolnych(sztanga,hantle) drugi trening po uplywie ok. 3 dni zrob sobie maszynami, pamietaj aby no koniec danej partii spompowac miesien-da to dobre efekty! Sprobuj tak robic 6 tygodni. Jezeli to [...]

Buncol5 - no ja proponuję Ci kupić sobie jakieś hantle na początek, bo to właściwie podstawa. To wydatek rzędu 150-200zł. Będziesz mógł robić większość podstawowych ćwiczeń. Potem dokup sobie sztangę to też wydatek rzędu 150 zł, ale to w sumie zależy od tego jak bardzo chcesz się rozwinąć jednak hantle to podstawa.

[...] sie bardzo przydadza. na nogi mozemy przymknac oko, poniewaz mam je juz w miare porzadnie wyrobione. brzuch to robilbym sobie weidera. Sprzet ktory posiadam to: - laweczka , hantle , sztanga prosta i lamana, - atlas : butterfly, wyciag gorny, dolny, sznur do tricepsow. chcialbym cwiczyc 3 razy w tygodniu po max 1h-1.5h prosilbym rowniez o pomoc w [...]

Witam.Posiadam sztange,hantle,laweczke i drazek.Trenuje oprocz tego MMA.Chcialbym zakupic kreatyne badz co mniej prawdopodobne Gainera.Trenuje pod MMA tzn trening wytrzymalosciowo-dynamiczny skupiajacy sie na martwym ciagu,przysiadach,wyciskaniu zolnierskim push pressach ,podciaganiu sie na drazku jak i podciaganiu sztangi w [...]

Jeśli jedna ręka jest słabsza to przerzuć się na hantle i rób najpierw słabszą ręką, później drugą ręką taki sam ciężar i taką samą ilość powt. Wyrówna się Myślę, że taka niewielka ilość gorzkiej czekolady jest całkiem ok ważne tylko, żeby była na prawdę gorzka, czyli miała wysoki % masy kakaowej (pow. 80%)

Kup hantle koniecznie. Treningi Qbliques są super pod warunkiem, że stosujesz się do wszystkiego. Stosujesz się w części - częściowe efekty.

Witam.Posiadam sztange,hantle,laweczke i drazek.Trenuje oprocz tego MMA.Chcialbym zakupic kreatyne badz co mniej prawdopodobne Gainera.Trenuje pod MMA tzn trening wytrzymalosciowo-dynamiczny skupiajacy sie na martwym ciagu,przysiadach,wyciskaniu zolnierskim push pressach ,podciaganiu sie na drazku jak i podciaganiu sztangi w [...]

Witam wszystkich, chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, ćwiczę nim od Poniedziałku (17.08.09r)głównym moim celem jest przybranie na masie i powiększenie klatki piersiowej Trening: Pon. klata+tric klata wyciskanie sztangi płasko 3x10 20kg rozpietki sztangielkami na ławce płaskiej 1x10/20kg 2x10/24kg wyciskanie hantli 1x10/20kg 2x10/24kg [...]

[...] 5-ty trening cyklu kolejno powtórzenia 13,12,12,11,10,9,9- ciężar 2x10kg uwagi z treningów: Ad.1-sprawnie przeprowadzony trening-bez zastrzeżeń Ad.2-dałem z siebie wszystko, dochodziłem do siebie przez 15min. Robiłem bardzo dynamiczny przysiad aby łatwiej było wyciskać hantle przez co nogi i bary dostały ostro w kość, żałuję że nie nagrywałem.

jeżeli to podciąganie, które masz przy bicepsach to jest drążek, to sobie je odpuść, rób cwiczenia prostą sztangą, 2x3-4 serie wystarczy, zamiast modlitewnika daj hantle

[...] na maszynie ~ 3x 18 Przyciaganie nog do brzucha + laweczka skosna naprzemiennie 4x max 2) Klatka : wariacje robie praktycznie inne cwiczenia na kazdym treningu, naprzemian hantle i sztanga pod roznym katem itd. około 3 cwiczen. jedno z duzymi ciezarami zeby dodatkowo troche zmeczyc trica. Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, i bokiem [...]

[...] czerwona/rzodkiewki VII posiłek 22.00-23.00 B:30 W:0 T:10 -Twaróg 150g -oliwa z oliwek 10g Trening: Split (Sprzęt jaki posiadam to ławka, sztanga prosta, łamana, hantle i ok 120kg obciążenia) Pn Klata + triceps 1.Wyciskanie sztangą na płaskiej 4x10 2.Wyciskanie hantlami skos 45 4x10 3.Rozpiętki na płaskiej 4x10 4.Wyciskanie [...]

[...] unikac itp. BO lekarzom to juz jakos nie chce mi sie wierzyc. Mysle ze nie zadrecze Cie tak dlugim postem i dzieki z gory. Pozdro edit: aha sprzet to - laweczka ( plaska i skos + ), hantle, sztanga i drazek pewnie tez gdzies sie zamontuje - bardziej taka samorobke, ale drazek to drazek Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-08-27 17:54:46

Moj sprzet i obciazenie: 2x10kg 4x5kk 4x2kg 8x1kg sztanga 6kg sztangielki 2x2kg hantle 2x3kg obciazniki na nogi 2x1kg

dobrze pisze Mawashi ławka,sztanga,hantle+drążek i 70/80kg obciążenia na start i z tym zestawem zrobisz wszystko co konieczne dla rozbudowania/poprawiania sylwetki

Witam, mam 16 lat, 173 cm wzrostu i ważę 63 kg ćwiczę miesiąc trybem ACT, stosuje tez dietę, ale to swoją drogą. lecz teraz nie mam już jak za bardzo możliwości ćwiczenia tym trybem i czy to konieczne ćwiczyć tym cyklem(ACT) przez okrągłe 2 miesiące czy mogę zacząć już inny cykl, taki w którym będę mógł ćwiczyć poszczególne partie mięśni w wybrane [...]

[...] Pytanie: Co mogę zrobić? Zrezygnować z ćwiczenia sztangą i w domu tylko same pompki a na siłce tylko rozpiętki, czy coś innego? Dodam że nie raz pytałem się ćwiczących na siłowni i z tego co mówili technikę wykonuję poprawnie. Wiele razy zmieniałem trening, zamieniałem sztangę na hantle, niby bylo lepiej ale głównie dało tylko przyrost siły.

[...] -wyciskanie francuskie 5x5 -można zmienić na poręcze?? B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie sztangą w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 - mogą być hantle? -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -może być hantelka? Zmieniony przez - kondek w dniu 2009-08-27 12:51:20 Zmieniony przez - kondek w dniu 2009-08-27 12:51:36 Zmieniony [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka do brzuszków, regulowana ławka pod sztangę Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak - tylko naturalna żywność Zmieniony [...]

[...] 3 dni jednak nie wiem jak to zrobić, cóż troche obowiązków jest a w dodatku 2h wf które spierdzielą regen. Powiedzcie mi czy warto do 3 dni skrocic Plan I mam zamiar dokupić hantle 2x 20kg w sumie to już by było jak na mnie troche żelastwa, powoli mógłbym od powiedzmy 12kg do 20 dojść, gdzie zwiększyć obciążenie i może w takim razie jakieś [...]