hantle

[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** SIŁOWNIA: lawka plaska/skos, wyciag dolny/gorny, modlitewnik, brama, hantle, gryfy, drazek do podciagania INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM [...]

[...] pracy. Jeśli chodzi o same treningi-nie mam planu, ale mam cele :-) Stwierdziłem, że pindola będę miał między nogami zamiast między pośladkami jeśli: -wycisnę na płaskiej 2 hantle po 40kg (teraz jest 32,5) -wycisnę na barki 2 hantle po 30kg (teraz 22,5kg) -podciągnę się z dowieszonyim 40 kg (teraz 5kg, ale wczoraj próbowałem pierwszy raz [...]

dobrze jest miec drugie hantle w takich sytuacjach... wyciskasz max potem łapiesz kilka kg mniejsze i dobijasz... mega czucie :D

12.08 Micha czysta ~2700kcal, śliwkowa dieta ;D Tric + bic Serie łączone: >Górna wyciąg rurka 30/20/16/12 80/110/140/150lbs >Hantle suplimacja 30/20/16/16 8/11/13/16 >Górny wyciąg sznurki 20/15/12/12 50/70/80/80lbs >Ugięcia sztangi prostej 20/15/12/12 20/30/30/30kg >Uginanie w podporze 12/12/12/12 30/30/30/30lbs >Modlitewnik hantelki [...]

Sprzedam całą domową siłownię : Ławki , stojaki , gryfy krótkie , proste , łamane , różnego rodzaju obciążenia , hantle , drążek ,poręcze , orbitrek itd. Możliwa wysyłka , oraz sprzedaż przez Allegro . Proszę zainteresowanych o kontakt , to podam więcej szczegółów . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09650d43ae964e6a98ffc0c40b6bb595.JPG [...]

[...] wykroki chodzone x 5 na nogę rdl z hantlami x5 dumbel swing x5 wiosło hantlami oburącz w opadzie tułowia x5 push press z hantlami x5 Wszystkie ćwiczenia zrobione z 8kg hantlem i swing 16 kg. Mierzony czas obwodu, odpoczynek 1/2 czasu pracy. Właściwie zrobiłam 7 obwodów, z czego ten pierwszy to raczej zapoznawczy, bo długi wyszedł. Na końcu [...]

Witam, wczoraj poleciał trening Plecy + Kaptury + Łydka. Plecy: 1.Ściąganie do karku szeroki chwyt 4 x 12,10,10,8 ( 15stos,16stos,16stos + 15kg hantla,16stos + 15kg hantla) 2.Martwy ciąg od kolan 5 x 8 ( 140kg,160kg,180kg,180kg,180kg) 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem wąsko 4 x 8 ( 100kg,120kg,130kg,130kg) 4.Wiosłowanie sztangą nachwytem szeroko 3 [...]

Witam, mam male pytanko czy moge wykonywac na treningu klatki 2 skosy(dol i gora) chce maksymalnie pobudzic klatke bo mam z nia maly problem. Wiec czy moge tak zrobic np. 1. Wyciskanie sztangi skos gora 2.Hantle plasko 3. sztanka skos dol 4.Rozpietki lub przenoszenie hantla ? Wszystko w 3 seriach + ew drop-sety w ostaniej :P ? Dziekuje za [...]

Witam Mój plan. Poniedziałek: pull Martwy ciąg 5x5 (2 serie rozgrzewkowe) Wiosłowanie sztangą 4x6-8 Podciąganie szerokim nachwytem 4x6-8 Uginanie przedramion ze sztangą 2x8-10 Hantle młotkowo 2x8-10 Szrugsy sztangą 4x6-8 Środa: push Ławka płaska 5x5 (2 serie rozgrzewkowe) Hantle skos 4x6-8 Wyciskanie sztangi zza głowy 4x6-8 Pompki na [...]

[...] skośnej 65kg x 15, 70kg x 12, 74kg x 10 6. przysiady ze sztangą z przodu 41kg x 15, 41kg x 12, 41kg x 10 7. wykroki ze sztangielkami 2 x 30 wykroków na każdą nogę, hantle po 12kg 1. fajna była tylko pierwsza serie, reszta szła już ciężko 2. to ćwiczenie wgląda niewinnie, ale ręce mi odpadały :) zaczęłam z 4-kg hantlami, ale po pierwszej [...]

[...] szukam zestawu 2 Sztangi + 2 Hantli z obciazeniami na allegro, szukam czegoś do 300 zł Czy to bedzie dobre: http://allegro.pl/zestaw-80kg-obciazenia-sztanga-gryf-lamany-hantle-i4476003343.html i szukam jakiejs taniej ławki i trafiłem na: http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewnikiem-307-okazja-i4471567746.html oplaca sie to kupic dla [...]

[...] w ten sposób, gdy jestem w Polsce, leciałem z FBW 3x w tygodniu ] i przede wszystkim poszukuję jakiegoś sensownego planu treningowego "po pracy". Pod ręką zawsze mam 2x hantle ze zmiennym obciążeniem , mogę oczywiście biegać. Do wyjazdu chciałbym też jakoś fizycznie się przygotować=typowo "siłkowa" siła mnie nie interesuje, praca fizyczna a [...]

12.08.2014 DT DT wyjazdowo, na najbliższej mieszkaniu koleżanki siłowni :) Wzięłam buty do biegania jako wszechstronniejsze, no tom se pobiegała trochę w ramach rozgrzewki i aero po. Siłowe robiłam boso, całkiem fajne :-) Rozgrzewka - trucht na bieżni 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo [...]

[...] x 4+3 http://youtu.be/hu1r0LdEUJo B1. Wyciskanie hantli stojąc R: 6kg x8; 7kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 3 i 9kg x 8 R: 6kg x8; 7kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 5 - wyjątkowo ciężkie hantle, myślałam że poszło powt. więcej niż ostatnio ale nie nie R: 6kg x8; 7kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 5szt x8 / [...]

No tak, jeszcze Twoja dieta... rzeczywiście, jedząc "co chcesz" najprawdopodobniej się zalejesz. Zwłaszcza z gainerem, po co Ci on jest, jak zjesz 100g. więcej makaronu/kaszy/ryżu i wyjdzie bardzo podobnie? Link mi się nie otwiera. Poniedziałek: pull Martwy ciąg rampa 8 Podciąganie szerokim nachwytem 5x6 Wiosłowanie sztangą 4x8 Uginanie [...]

[...] 6 powtórzeń(stały ciężar) plus jedna seria dodatkowa,odejmuje 20-25% ciężaru i wyciskam aż padne,oczywiście z asekuracją ->Ławka skos górny gryf 5x6 ciężar zmienny ->Ławka hantle 5x6 i tutaj zastanawiam się czy ciężar zmieniać czy stały -> unoszenie za głowę leżąc tylko ramionami 4x8 -> rozpiętki 4x8 stały ciężar -> ewentulanie coś na [...]

podaj miskę - bo to podstawa trening chesz w oparciu o hantle 8 x 2,5 - nie da rady

[...] na ławce poziomej 6kg/6kg x 10 / 6kg x 8 dumna i blada 6kg/6kg x 11 / 6kg x 10 6kg/6kg/6kg x 10 6kg/6kg/6kg x 10 ok. 7kg x 12/11/8/9 Obciążniki 4kg na nadgarstkach + hantle 2 kg 2x12/ 2x10 – ciężko od pierwszej serii /brak hantelek/ C Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 40kgx 12/ 40kg/40kg x 11 - b.dobszz 35kgx12 / [...]

[...] leżąc 30kgx8x5 20kgx8/25kgx8/30kgx8/30kgx8/30kgx8 maszyna na pojedyncza nogę, dopiero przy 30kg poczułam,ze ćwiczę i to ciezko 6kgx8/6kgx8/6kgx8/8kgx8/8kgx8odkryłam inne hantle i jakoś poszło, niestety 8 była zajęta na początku, potem zaanektowalam, ciezko szło Z guma : 8x19lbs/8x19lbs/8x19lbs/8x22lbs/8x22lbsz hantlami byłam niekompatybilna [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 62,5 Wzrost : 168 Cel treningowy : sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 lata na siłowni z przerwami na wakacje (chociaż nie zawsze systematycznie) Uprawiane inne sporty :bieganie, jeżdżenie na rowerku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :może nie full ale wolne [...]