hantle

Witam troche tego Spamu narobiliście przez nocke ja dzisiaj jade do miasta po obciążenie jakieś bo na hantle mi brakuje obciążenia Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-06-30 08:25:18

[...] skupienie na treningu 400 tez dawalo rade ale po 600 rzucalo mna po scianach odczuwalem niewiem lek strach ze odjade Taki przedtreningowy kombos daje rade swietnie musze aakg kupic, Ostatnie 2 serie hantle na skosie ujemnym 8x28 6x32 calkiem niezle nawet zapas delikatny mialem Na okres wakacji wywalam plaska musze do***ac dol i gore klatki

[...] HST Siad,uginanie,wioslo,podciaganie,wl,wycisk na barki. Wycisk na barki robię hantlami. reszta oburacz. TEraz moje pytanie. Czy powinienem zmienić wiosło i wl z gryfu na hantle? Czy wtedy efekt zrównoważenia ramion będzie lepszy? Czy przy samej izolacji przy wyciskaniu też da rade? A możę w ogóle cięzko będzie przy treningu HST ? z góry [...]

Witajcie Mam takie pytanko. W listopadzie zacząłem robić trening ACT, ale w grudniu byłem chory 2 tygodnie. I pierwszy tydzień był bez ćwiczeń, a drugi to w domu (hantle 10 kg. pompki, ławka z puf. itp.) Swoja siłkę mam w garażu i lekarz zabronił mi wtedy ćwiczyć w garazu bo zimno,itp. Teraz wyszło tak, że cały listopad ćwiczyłem ACT (czyli połowe [...]

Felip92 przede wszystkim popraw cały trening i dietę- po co ten litr mleka (laktozy)? Co do treningu bicepsów same hantle, trenuj równo obie ręce. Masz wadę kręgosłupa?

Dzięki . to są 2 hantle i obciążenie 22 kg do podziału. A jakieś konkretne pompki ręce wąsko czy szeroko ? Jak ćwiczyć klate na ekspanderze ?

Gambanito generalnie hantle dają możliwość większego ROM i mocniej są zaangażowane mięśnie stabilizujące, najlepiej stosować je zamiennie w cyklach treningowych

Dokładanie ciężaru kosztem ilości powtórzeń? Bo np. nie jestem w stanie z treningu na trening przejść na cięższe hantle przy ćwiczeniu dajmy na to klatki na skosie... - i robić dalej 10/10/8/8 (cieszę się przeważnie jak nie ma regresu Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-02-02 18:47:37

[...] po 20 km - bo lubię - i 2 razy na tydzień odwiedzam basen. Myślałem, żeby zacząć od zwykłego FBW na siłowni, pytanie jak dostosować ciężary? Z uwagi też na ogromne "zastanie" stawów, mięśni i reszty zastanawiałem się nad ACT. Mam 2 hantle 10 kg, więc spokojnie mógłbym prowadzić trening domatora Mwashiego. Doradźcie, pomóżcie :)

mattdec sprobuj wyciskań z szerokim chwytem mks123 zapytaj w temacie z planem Wodyna bo moze to wygladac tak: wyciskaasz hantle i odrazu unosisz na boki a moze byc tak ze najpierw zakladana ilosc powtorzen wyciskania a potem unoszenia a jak dokladnie napisal Wodyn to cwiczenie?

[...] 15x40kg. Czy to oznacza analogicznie, że mój CM wynosi 50kg? Pytanie nr 2: sprawa wygląda następująco: na miesiąc wyjeżdżam na wakacje do lasu. Mam tam rower, zabieram także hantle. Niestety oprócz tego jedzie ze mną ~4kg tłuszczyku za dużo. Wydaję mi się, że to nie jest jakaś koszmarna ilość, więc czy wypalił by plan godzina-dwie rowera z [...]

[...] 4s wspięcia 2s odwrotne wspięcia 2s prostowanie nóg w siadzie 3s uginanie nóg leżąc 3s przysiad wykroczny 2s przysiad bułgarski 2s klatka, bic, przedramie sztanga płasko 4s hantle płasko 3s rozpiętki płasko 2s uginanie ramion ze sztangą 4s młotek 3s zginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem po 2s Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-06-28 [...]

[...] 1 hantel 10kg,nie wiem czy dam rade na tym ćwiczyć nakładu mam koło 80kg,a póki co wyciskam 50 więc chodzi mi tylko o to żebym w wakacje dał rade ćwiczyć.Po wakacjach kupuje hantle porządne i trochę nakładu bo póki co kryzys finansowy ;/.Proszę o poradę czy dam radę na tym ćwiczyć co mam.Mam 17 lat,ważę 56 kg,dietka by była z tym nie ma [...]

Posiadasz hantle ? sztangę ? prostowanie nie należy do najlepszych ćw na rozbudowę m. trójgłowych. rancer666 Brzuch ćwicz 3x w tyg, w 1 dzień rób coś na dół, kolejny na skos, ostatni na proste, po 4s każdego ćw. lub 2x jeden trening lżejszy , drugi cięższy.

Cleitus Kolejność " nogi, plecy, klata, barki, bic i tric nie koniecznie + brzuch i łydki Posiadasz same hantle ?

Spaiter Posiadam hantle z dużym obciążeniem, drążek i taką ławeczkę, na której mogę leżeć tylko płasko bez skosów.

Mily02 Pajacyk Myślałem, że masz na myśli to ćw, które właśnie podałem Jeśli wyciskasz hantle poziom/skos +/- to normalnie, tak jak sztangę, bez zbędnych skrętów. To ćw poprawia środek klatki, można stosować okresowo A teraz sio to spamu i dobijać do 300 zdr

bo ćwiczenia na skosie angażuje mocniej przedni akton barków , a także część obojczykową klatki piersiowej hantle mają większy zakres ruchu i mocniej pracują mięśni stabilizujące, oczywiście na początku ciężar będzie mały, powinien być mały pierwsze ćwiczenia/sesje treningowe mają być tylko zapoznanie z ćwiczeniami i ogólny rozruch, jak na [...]

[...] na rzecz poręczy(nie wiem jaki przerabiasz plan, jeśli tradycyjny 3 dniowy split, to powodzenia w robieniu siły) Zrób przez 2-4 miechy poręcze, potem zamień poręcze na hantle na poziomej 2-3 miechy i przerzuć się ponownie na sztangę Nie podążaj za modą wyciskania, bo nabawisz się tylko nie potrzebnych kontuzji To jedno z bardziej, [...]

[...] ciele na srodku haha. Przerabialam juz trenera ktory ulozyl mi taki plan ze mialam 40 min biegac na biezni przed i 30 po a z samych silowych to tylko troche atlasa bylo i hantle. Ma ktos moze jakies pomocne wskazowki jak to sobie ułozyc samej? Chyba ze sama cos sklece z atlasu ćwiczen i mnie ktos poprwi jak wkleje... a i dziekuje za [...]