hantle

[...] 76) dluga meczaca podroz ponad 4h drogi, po wer. chcialem chwile odpoczac ale tylko wszedlem do szatni nalozylem brazer i slysze ze za 30min wychodze, wiec szybko jakies hantle wzialem i pompowanie, dostalem sie do finalu, potem moze z 40min przerwy wiec juz troche wiecej mialem sil na final, na scenie dawalem z siebie wszystko by nie pokazac [...]

http://olx.pl/oferta/silownia-maszyny-suwnica-lawki-hantle-hes-olymp-itd-CID767-IDbh21p.html

drążek, hantle, gryf łamany a reszta nie istotna bo do siły dynamicznej, dużo szybkich powtórzeń na bardzo małych ociąrzeniach do poprawy siły ciosu

No dobra , ale zmienic cos np w tym dotychczasowym planie zeby jakos mocniej ruszyc ta klatke , np zamiast sztangi plasko to hantle plasko , i np zamiast rozpietek przenoszenie hantla za glowe ? I ciagnac 4 cwiczenia robiac np brame na koniec ze 3 serie zeby dopompowac , czy 3 cwiczenia wystarcza ? Bo mase zaczalem w lipcu z waga 67 kg czyli w 4 [...]

Wybacz, chodziło mi o konkretne ćwiczenia na tą ławeczkę a nie pomyślałem o ciężarach . Więc oprócz tej ławeczki posiadam hantle, sztangę z gryfem prostym no i w najbliższym czasie kupuje gryf łamany. Z obciążeniem nie ma problemu bo wystarczy na pewno na długie lata ćwiczeń

Zestaw w porządku. Choć uważam, że na pierwszy rok wystarczy sztanga/ławka i stojaki.Później można dokupowac takie uzupełnienie, jakim jest drążek, wyciąg, hantle czy poręcze.

[...] w szpitalu i waga sama spadła i teraz jestem jak taka klucha bo sporo tej wagi poszło. Hantle 8kg to dla mnie bardzo dużo .. wczoraj ćwiczyłem tym planem (B) właśnie z 8kg hantlem to było bardzo słabo ... pompki to zrobię 12 powt w 3 seriach w 4 zrobiłem 8 :/ odpuściłem bieganie jak jak pisałeś ale nawet nie miał bym sił biegać. Poprawić to co [...]

[...] w dol. Ogolnie fajnie weszło. Młodszy syn leci jak widac. Rozgrzewka Rozpiętki 15/15/15/12 reps 1 - 9/14/19/21,5 WL dodatnia 15/12/10/8/6 reps 1 - 30/50/70/80x5/50x12 WL hantle 15/12/10/10 reps 1 - 14/19/24/29 Odwrotne pompki 15/15/12/12 -/-/-/-/ kontuzja barku :-( Francuz leżąc 15/12/10/8 reps 1 - 17,2/27,2/37,2/42,2 Unoszenie nog [...]

Mam siłownię domową tzn. Atlas ławeczka(jakieś 80 kg obciążenia) i hantle.Jak węglowodany na noc? Wszystkie?!!!

na pewno by byl to nowy bodziec dla miensia, warto pomyslec o zmianie cwiczen moze?;-) zamiast ujemnej dac np pompki na poreczach, lub zamienic gdzies sztange na hantle i odwrotnie. pomysl masz OK, tylko ja bym sie trzymal okolo 5 powtorzen, jezeli typowo silowo nie masz zamiaru cwiczyc

praca. A jak daleko masz do pracy? 15kg hantle to w zasadzie dobry start ale niestety szybko w miarę wytrenowania będzie się robić mało

Wysypka spowodowana stresem to może być reakcja na histaminę,niektórzy mają na ciele tzw. plamy histaminowe,gdy się zdenerwują. Czemu tak jest ,gdy hantle podnosisz-pojęcia nie mam %-) zapytaj może lekarza

Ja bym robił jeden raz w tygodniu 8-12 serii jakiś 2-3 ćwiczeń zapomnialem dopisać że mam tylko ławkę gryf 20kg obciążenia hantle i drążek Zmieniony przez - hitman-33 w dniu 2015-11-16 22:47:21

j/w Wszystko zależy od zapotrzebowania, osobiście w ogóle nie używam obciążenia 1,25. Na start można zakupić tak jak rozpisał Tomq Chyba że hantlę możesz rozebrać i masz już te obciążenia, co nie będzie Ci przeszkadzało w zmienianiu, wtedy można wziąć inne talerze

obciązenei zeliwne bedzie tralsze hantle lepiej gwintoane - pewniejsze patrz na srednicę i ogólnie cene- szukaj używanych

[...] ćwiczyć na różne częście a gdy przychodzi do klatki to płąska ławka i sztanga, chore to, przy fbw liczy się by angażować wiele mięśni więc zamień wyciskanie sztangi na hantle, którę co cięższym cwiczeniem, dodaj rozpiętki do tego w brami na przyklad. Dla mnie fbw nie jest oprawny ponieważ po macoszemu traktujesz barki, wyciskanie jest dobra [...]

[...] z rakiem..Ja mam 42 lata nigdy nie walczylem I boje sie ze nie wytrzymam trzech rund.mam tylko 8 tygodni treningi wiec raczej kondycji nie podciagne przy 100 kg.5 razy w tygodniu chodze teraz Na silownie jakies tam hantle maszyny po trochu potem 40 minut orbitreka Na tetnie 150 jade no I dwa razy trening bokserski ale to moze nie wystarczyc

[...] : 177 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle Dieta : brak konkretnej diety, możliwie dużo białka i węglowodanów złożonych. Jednak z pewnością mniej niż 2g/kg MC białka. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] ćwiczenia, które można wykonywać w domu na prostowniki, oprócz wznoszenia tułowia ? :)) (jeśli chodzi o sprzęt to pomalutku będę się zaopatrywał w jakieś domowe ABC typu hantle, sztanga, stojaki, ławeczka. Drążek jest, poręcze są, chciałbym też przyoszczędzić na kamizelke z obciążeniem (30kg +/- 400 zł... %-) ). Profesjonalną siłownie muszę [...]

Hantle dla rozwoju klatki są zdecydowanie lepsze.Sztangę dla urozmaicenia jednak też można wyciskać.