hantle

jakie hantle najwieksze masz?

[...] // POKAŻ TO ĆWICZENIE O WIOSŁOWANIE SZTANGIELKACHODZI ?? JAK TAK TO BEZ PROGRESJI BICEPS: Ćwicz.1: uginanie przedramiom ze sztangą stojąc - 3 serie piramida // OK Ćwicz.2: hantle młótkowym chwytem - 3 serie piramida // BEZ PROGRESJI Ćwicz.3: hantel w podparciu o kolano - 3 serie piramida // BEZ PROGRESJI Środa: wolne:] Czwartek: Shidokan [...]

Na początek hantle nawet nie będą Ci potrzebne. To co musisz mieć- Gryf długi. drążek do podciągania, stojaki regulowane i sporo obciążenia ad1 Wybór obciążenia i gryfów to raczej kwestia ceny i możesz kierować się tym. Chyba, że kasy Ci nie szkoda i chcesz mieć obciążenie z nazwą firmy. Ja jak robiłem pierwszą siłownie w domu to udałem na szrot i [...]

Cokta kiedys Cie zaprosimy bedziesz nam hantle podawal w tym sie chyba odnajdziesz%-) "....a przyjaciół to ja mam na cmentarzu" %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-03-06 21:47:09

dareczku bo w lewą chodza sezoniaki i frajernia i omijaja ciezsze hantle %-)

[...] naprzemiennie czy po prostu robić oba na jednym treningu) Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s Biceps: -Uginanie ramion sztangielkami uchwyt młotkowy raz hantle, raz sztange był dał Dodatkowo: Łydki (1xtydzień) Brzuch (2x tydzień) Unoszenie nóg w leżeniu 2s Skłony boczne ze sztangielkami 2s Brzuszki 2s ___________ Pany, [...]

Witam. Mam 20lat. Na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy. Niestety ćwiczę w domowych warunkach,tylko gryf,hantle i ławeczka,więc z niektórymi partiami mam problem. Jak zaczynałem ważyłem z 62-63kg,teraz gdzieś jest 67kg. Wzrost 172-173. Nie prowadzę żadnej diety,zdarzy mi się w dniu,że zjem z 1000-1500kcal. Alkoholu unikam. Jutro wstawię jeszcze plecy. [...]

Tzn. mam gryf i obciążenie ale nie mam ławki i jak wyciskam hantle czy robię rozpiętki to na pufach się kłade, ćwiczę hantlami bo je z ziemi wyciągne a jak bym ćwiczył sztangą i nałożył obciążenie to bez stojaka lipa cały czas z ziemi wyciągać. Ale będe patrzył za ławką i nie długo znajomy ma mi jakiś atlas z niemczech przywieźć bo kupił mi od [...]

Tzn. mam gryf i obciążenie ale nie mam ławki i jak wyciskam hantle czy robię rozpiętki to na pufach się kłade, ćwiczę hantlami bo je z ziemi wyciągne a jak bym ćwiczył sztangą i nałożył obciążenie to bez stojaka lipa cały czas z ziemi wyciągać. Ale będe patrzył za ławką i nie długo znajomy ma mi jakiś atlas z niemczech przywieźć bo kupił mi od [...]

[...] słaba dieta) i nie udało mi się nic przybrać na wadze. Pod koniec lutego zacząłem kolejny cykl kreatynowy na jabłczanie który właśnie skończyłem. W między czasie dokupiłem hantle, poprawiłem dietę, skupiłem się na pochłanianiu sporej ilości węgli i zmieniłem plan treningowy dzięki czemu zyskałem 4kg, czyli moja waga w tym momencie wynosi 74kg. [...]

Dziś 3250 kcal Lekki trening po 19 (niestety praca) dipsy klatkowe ccx10 15kgx10 15kgx10 15kgx10 ccx15 Skos hantle 20kgx10 27x10 32x10 32x10 32x10 dookoła świata 7kgx15 x15 x15 Brzuch dół ze zwisu 15x 15x 15x allahy 85x15 85x15 85x15 Rowerek 20min Ogólnie staram sie teraz jeść z rana jak najmniej rano orzechy+ twaróg Potem przed treningiem 2-3h [...]

[...] bo jakiś krasnal zajął bramę 8-) wyciskanie skos 65x8 65x8 65x8 65x8 65x8 65x8 rozpiętki 12kg 4x15 bok barków 10x10 10x10 10x10 17x10(zostałem do tego zmuszony siłą) tył maszyna 50x10 50x10 50x10 50x10 tric hantle ławka płaska 17x10 17x10 17x7 17x9 allahy 85x15 85x15 85x15 85x15 stozki rotatorów 3x12 1kg rowerek 10min micha na razie bez zmian

[...] na poczatku marca cwiczyc poniewaz zamkneli silownie na ktora smigalem a do najblizszej mam 20 km. Zastanawiam sie nad zakupem laweczki jakiegos gryfu lamanego/prostego + hantle. wzrost - 179cm waga - 64kg (tu jest problem bo przytylem tylko 2 kg cwiczac) biceps - 34cm wypychanie na plaskiej - 83kg luzem [...]

[...] to rękami, jakos balem sie mocno tego wyzucac w górę z nóg, opuszczanie mega męczące! skos 60x8 70x8 70x8 70x8 70x8 70x7 70x5(5 z pomocą) krótkie przerwy triceps przestał działać jak należy rozpietki 12kg 4x15 bok barków 12kg 4x12 tył maszyna 60kg 4x10 triceps hantle 19x9 17x8 15x10 12x10 allahy 85kg 4x15 stożki rotatorów 2kg 4x12 rowerek 15min

Sobota hp 50x6 60x4 60x4 70x4 70x4 80x3 80x5 mc 80x5 100x5 125x5 145x5-poczulem plecki 165x1(plecki nie daly rady) szrugsy lekko 100x10 100x10 100x10 100x10 100x10 podciaganie ccx5 10x5 15x3+4 10x4+2 5x5 ccx5 przyw/odw 46kg 4x15 biceps hantle 22x10 19x6 17x8 14x10 12x10 możliwe rze przez plecy nie pojde jutro na silownie :( ale bede walczyl

Pon Wl z zatrzymaniem 60x5 75x5 85x3 90x2 97,5x6 97,5x6 regres 82,5x12 dipsy ccx6 5x6 10x10 5x10 ccx10 skos hantle 32x8 27x10 22x10 17x10 dookoła św 7kg 4x12 przenoszenie 22kg x15 x15 x15 unoszenie przed siebie 10x10 12x10 15x10 12x10 10x10 tric franc hantl 10x10 12x10 14x10 17x8 tric sznurki 45x10 35x10 25x10 15x10 stożki 3kg x12 x12 x12 [...]

[...] 50x5 65x5 80x5 90x3 95x2 100x6 100x6 80x12(zmniejszylem regres) dipsy ccx6 5x6 10x6 15x8 10x8 5x7 ccx10 dookoła świata 8x12 8x12 8x12 8x12 przenoszenie 27x15 27x15 27x15 unoszenie przed siebie 12x10 12x10 12x10 12x10 francuskie hantle 12x8 14x8 17x6 17x6 17x6 sznurki drop 50x9 40x8 30x6 20x8 10x10 stozki 3x12 3kg kompleksy 40kg 3x rozciąganie

[...] 33cm,o 1,5 wiecej niz na przedostatnim zdjeciu ... (nie chce zeby rosl :P,64kg i nie chce wiecej :P ) Wyniki silowe? Mhhm nie powiem Ci,bo nie mam jak sprawdzic, mam tylko 2x hantle 10kg(uzywam ich tylko do szrugsow) ale 20kg na reke biore bez jakis oporow :P Cwicze glownie z wykorzystaniem wlasnego ciezaru. Cien Mama na swieta posprzata :D

same hantle? dokup drążek i poręcze chociaż, albo sam zespawaj :)

[...] ale bez tragedii, ogólnie zapiepszszs w pracy wiec jem sporo i nie koniecznie odpowiednio D 2 1 PP 40x10 50x8 60x6 2 W skos 50x6 60x6 70x6 70x6 70x6 70x6 3 Wyciskanie hantle 25x12 30x12 33x7 30x7 25x10 4 Dipsy ccx5 10x5 20x7 10x6 5x7 ccx7 5 rozpiętki maszyna 50kg 4x12 6 unoszenie 12kg x10 x10 x10 x10 7 Pompki tric poręcze ccx 8x 7x 6x 8a [...]