hantle

Masz możliwość dokupienia jakiegoś sprzętu do ćwiczeń w domu? Mam tu na myśli hantle regulowane, piłkę, gumy do ćwiczeń? Dieta i trening niefajne;-)

2,5zł/kg, obciążenie samoróbka, dziury fi 28, 2x16kg i kilka mniejszych krążków, gryfiki na hantle.

[...] rozgrzewka do 37,5 x 14 potem odwrotna piramida 27,5 x 15 i 17,5 x 18 (spadek siły czuć, ale tragedii nie ma, za tydzień chciałbym zrobić 37,5 x 20. W ostatnim planie były hantle na płaskiej + rozpiętki skos) 2. Rozpiętki płaska 6 x 15, 8 x 15, 10 x 15 3. Przenoszenie Robinsona 15 x 12, 20 x 12, 25 x 12 4. Wiosło jednorącz maszyna rampa 12 do [...]

4kg to o wiele za mało ;] Wpisz w google interwed rows, Krzych napisał w skrócie. Ten plan sie wykonuje.. tyle ile jest napisane, wszystkie informacje potrzebne się tam znajdują, czytaj uważniej. Co do hantli do tego treningu w linku weź 2x5l butelki i wypełnij wodą, lepiej tak niż wydawać kasę na lżejsze hantle.

[...] krzesła i bardzo powoli rozciągać klatkę tak że aż czujesz jak się rozrywa. To robię 3x i mam spokój. Potem podciągania na drążku. Wypróbuj sobie takie coś, możesz dodać hantle po klatce. Taki trening robię sobie raz na jakiś czas zmieniając ćwiczenia żeby mięsień się nie przyzwyczaił. Ale ja to traktuje jako odskocznia na siłowni. Jeśli [...]

1 Split 3xtyg klata-tric/plecy-bic/bar-nogi 2.Wiek 15lat w marcu xD wyciskanie na płaskiej 75kg/robocze to tak klata; 62kg 6-8x przysiady to tylko 20kgx2 hantle(max nie wiem) a mc nie robiłem dopiero mam zamiar robić nie miałem potrzeby robic mc ponieważ jest dużo ćwiczen na plecy

hantle gdzie w tak dobrej cenie dostałeś i ze stojakiem?

Zaległe wypiski: 27.12 power walk nad śmierdzącą Wisłą ze 40 min 28.12 Zaległy Dzień 3: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie (hantle) 15x10kg 15x12kg 11x14kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 15x20kg 15x25kg 15x30kg 3. Przysiad plie (hantla) 15x16kg 15x19,5kg 15x21,5kg 4. Uginanie nóg leżąc 15x15kg 15x17,5kg 11x20kg 5. Wspięcia na palce siedząc [...]

Może warto zapisać się na jakąś siłownię ;) albo dokupić sobie jakieś hantle , bo ciężko będzie zwiększyć siłę bez sprzętu , póki co czytaj posty podwieszone , to Ci powinno pomóc http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html no i oczywiście dieta to podstawa [...]

te twoje hantle to 13 par i jak kilogramowo?

[...] i do konca lutego chce jak najwięcej wycisnąć z klatki, dochodząc do 110kg. Klatka odstaje wizualnie od reszty ciała, siła jest mniej ważna jednak w poprzednim planie treningowym targałem 110kg na 3-4 powtorzenia, obecnie lece 4ty tydzien hantle na płaskiej po 44kg zaraz wskocze na 46. siła mnie mniej interesuje. W wolnej chwili wrzuce zdjęcie.

[...] na siłowni i sufit ma strasznie nisko więc były problemy z różnymi ćwiczeniami w których były wyskoki i unoszenie rąk do góry. Pozycja jak do martwego ciągu w rękach 2 hantle 4 kg uniesienie się do góry i takie jakby wznosy boczne i wracam do pozycji jak wcześniej i tak non stop. Tabata 20 sec pracy 10 odpoczynku łącznie 4minuty. ( 8 [...]

Kup sobie hantle, lepiej na tym wyjdziesz;-)

Aktualnie wyglada to mniej więcej tak: Poniedziałek - Klatka: płaska, skos hantle, ściąganie linek, rozpietki maszyna, pompki szeroko albo na trx'ach Wtorek - Biceps/triceps: modlitewnik, młotki, sztanga uginanie, sciaganie linki + jakieś maszyny do dopompowania Środa - Barki: wyciskanie hantli siedzac nad glowe/arnoldki, wzniosy bokiem, wzniosy [...]

[...] gryfów Thorn i uznałem że wyglądają jak ociosane siekierą - nawet krawędzi nakrętek zabezpieczających nie chciało im się ogradować by nie kaleczyły rąk. Jak dostanę te hantle stalowe - to zrobie fotki i zrecenzuje je dokładniej. Na dzień dzisiejszy nie wiem czy się opłacało ale za tydzień wszystko będzie jasne. Zmieniony przez - rafklim w [...]

Na co komu te motylki, można dwie hantle wziąć i na to samo wyjdzie, podczas wyciskania sztanga moze zachaczyć o te raczki i krzywdę sobie można zrobić jak się starci stabilizacje. Praca na nogi moze przeszkadzać w zajęciu dobrej pozycji do wyciskania poza tym słabe profile i nie podawane są maksymalne cieżary jakie można zamontować, poz tym [...]

[...] zachęcajcie do oglądania , pokażcie ile w tym dany produkt ma do powiedzenia . Jest cała masa testów , można zobaczyć podglądnąć , po co bierzecie się za coś o czym pojęcia nie macie . Chyba wiecie co to odpowiedzialność i konsekwencja ? Facet co to jest ?%-) Trening: barki(hantle) 4s 14,5-10x Biceps 26-10x 26-10x 26-10x 29-9x Ręce opadają :))

Własna nie jest taka droga. Sam za materiały na ławeczkę dałem 230zł, a zespawał mi dziadek (profile 50x50x3). Do tego gryf + hantle + 80kg obciążenia kompozyt/żeliwo. Razem wyszło trochę ponad 600zł. Całość skręcana w jednym miejscu żeby można było schować. Ćwiczę w garażu na powierzchni 2,5 x 3,5m i w temp 10 stopni (przy -5 na zew.) Brakuje mi [...]

Mam taką sztangę i nie boję się o bezpieczeństwo gdyż musiał byś mieć duży ciężęr i kokretnie wygiąć sztangę żeby to spadło natomiast można się pokusić o hantle na gwint gdyż zawsze lepsze i bezpieczniejsze ;-)

w domu mam tylko hantle