hantle

[...] w-f i rozgrywki miedzyklasowe w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia szkolna - suwnica (niestety brak wolnej sztangi!!! :( ) hantle - ale male ciezary, na bica starczaja jeszcze ale ledwo co ;p Dieta: staram sie stosowac do wskazowek z sfd, spoooroo poczytalem uwierzcie tylko troche gorzej z [...]

Zależy mi na : -hantle -gryfy -obciążenie Najlepiej jeżeli macie na sprzedaż komplet, byłbym zainteresowany, mogę dac 300zł za sprzęt w tym KW

[...] sztanga 12-10-8 -rozpietki hantlami /wyciskanie hantlami w skosie 12-10-8 tutaj nie wiem ktore cwiczenie lepsze Triceps; -wyciskanie waskie 12-10-8 -prostowanie ramienie z hantlem w opadzie tulowia 12-10 -pompki w podporze tylem 3 s-25 Wtorek; Biceps+ przedramiona + brzuch Biceps: -uginanie ramion nachwytem sztanga 12- 10 -uginanie podchwytem [...]

[...] cwiczenia na tych sprzetach i jakie moge domowe cwiczenia zastosowac w zamian za cwiczenia ktorych nie bede mogl zrobic na tym sprzecie co posiadam. Na dniach dokupie hantle i gryf lamany Staż treningowy na słowni : w tamtym roku 2 miesiace Uprawiane inne sporty : w tamtym roku 6 miesiecy Mhuai tai Dostęp do sprzętu : Ławka [...]

witam mam skrecona noge i zbytnio nie moge chodzic ale nie chce stracic formy przez 3tyg noszenia tego gipsu. mam w domu 2x13kg (hantle) czy by mogl ktos doradzic jakies cwiczenia.. albo czy bym mogl normalnie chodzic na silowniee? z gory dziekuje pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż [...]

Witam Poszukuje jakiegoś treningu dla kogoś kto coś trenował wcześniej Dostępny sprzęt hantle(do 10kg) oraz podpory do pompek. Mam 18 lat 178 cm wzrostu,waga 70kg Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało,jem zdrowo nie wielki procent tkanki tłuszczowej Wcześniej wykonywałem trening spartakusa z men's health orz kompletny trening z hantlami wg nich,dodam ze [...]

Witam Poszukuje jakiegoś treningu dla kogoś kto coś trenował wcześniej Dostępny sprzęt hantle(do 10kg) oraz podpory do pompek. Mam 18 lat 178 cm wzrostu,waga 70kg Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało,jem zdrowo nie wielki procent tkanki tłuszczowej Wcześniej wykonywałem trening spartakusa z men's health orz kompletny trening z hantlami wg nich,dodam ze [...]

[...] 3s po 10 Brzuch : A6w + aeoroby 30 min siema , zaczynam redukcjie , co sądzicie o takim planie treningowym? Podbno lepiej np. wyciskanie na skosie sztangą zamienić na hantle?(większy zakres ruchu?) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] :) 1. Inwestować w sprzęt marbo typu home czy semi-pro? 2. Mając budżet około tych 7 - 8 stów na co zwrócić uwagę? 3. Jaki wybrać gryf i jak dobrać obciążenie...kupić hantle 2 x 20kg i gryf na przykład czy jak (mam 17 lat i zbyt dużego ciężaru nie podniosę, więc myślę, że tyle wystarczy)? 4. Stojaki z tego co wyczytałem kupić osobno [...]

[...] początkujący (nie ćwiczyłem wcześniej na poważnie), moim celem jest przybranie na masie i co za tym idzie zwiększenie wymiarów mięśni, będę ćwiczył w domu (do dyspozycji mam hantle, masę własnego ciała i prowizoryczną ławkę poziomą ). Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki poniższego treningu: Trening fbw: Klatka piersiowa: wyciskanie [...]

[...] FBW i może zwiększyć węgle żeby zrobić tę mase. Jak już nie mogę zrzucić brzuszka to choć dodam masy. Rozpisałem taki wstepny plan na masę. Zaznaczę że mam do dyspozycji hantle, gryf łamany, drązek i ławkę Trening A - uginanie nóg leząc na brzuchu - 12-10-8 - wyciskanie hantli płasko - 12-10-8 - wiosłowanie hantlami - 12-10-8 - unoszenie [...]

[...] FBW i może zwiększyć węgle żeby zrobić tę mase. Jak już nie mogę zrzucić brzuszka to choć dodam masy. Rozpisałem taki wstępny plan na masę. Zaznaczę że mam do dyspozycji hantle, gryf łamany, drązek i ławkę Trening A - uginanie nóg leząc na brzuchu - 12-10-8 - wyciskanie hantli płasko - 12-10-8 - wiosłowanie hantlami - 12-10-8 - unoszenie [...]

Witam poszukuje dobrej diety skladajacej sie z 5 posilkow o godzinach 8,13,16,18,22. Zapotrzebowanie wyszlo okolo 3000 kalori Cwicze jedynie w domu np. pompki, 6 weidera hantle 3kg Na razie ulozylem, na podstawie innych osob taka diete : 1 posiłek: Mleko + platki owsiane + rodzynki + slonecznik +?? 2. 2 jajka + chleb pełnoziarnisty + pomidor/serek [...]

mam do sprzedania dwa nowe hantle a dokladniej sztagielki,2x10kg firmy promax,cena 70zl

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 (z przerwami) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga prosta i łamana, hantle, modlitewnik, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Brylu w dniu 2011-04-21 21:15:37

Pn. Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Triceps: 5.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 6.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE [...]

[...] rady. Trening: Staram się używać wolnych ciężarów Pon: Wyciskanie hantelek leżąc 10/8/8 Wyciskanie sztangi skos w górę - 10/8/8 Rozpiętki - 12/10/10 Uginanie ramion stojąc (hantle) 10/8/8 Modlitewnik (sztanga):10/8/8 Wieczorem: Trening K1 (nie odpuszczam) Wtorek: wolne od siłowni, trening Grapplingowy (często go odpuszczam) Środa: - Wyciskanie [...]

[...] x 8 uginanie nog 4 x 5-8 przysiad bulgarski z hantlami 3 x 12-15 rdl + szrugsy hantlami 2 x 12-15 cos na lydki Friday (Shoulder and Arm focused - light chest and back) hantle skos- 4 x 8-10 podciaganie szeroko - 4 x 8-10 Incline side lateral - 3-5 x 8-12 with 20 second rests upright row hantlami - 3 x 12-15 uginanie sztanga - 5 x 6-8 [...]

[...] : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Codzienna jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sztanga (Nie mam możliwości zamontowania drążka) Dieta : brak Staram się codziennie spożywać makaron,jaja,sery,płatki owsiane, ryż Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] sztangi siedząc za głowe 12-6 24kg do 40 kg - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-6 od 7 kg do 14 kg - Arnoldki 7-14 kg 12-6 - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" stojąc, hantle: 20-30 kg 12-8 - Wnosy barkow sztanga stojąc 44-60 kg 12-8 Nogi - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20-14 - Przysiady z hantlami 7kg - 14kg 12-6 - brzuszki Niedziela - [...]