[...] 1)unoszenie nóg w podporze 4 serie 2)skłony w leżeniu na płasko 4 serie Środa Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 12/10/8/6 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 12/10/8/6 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) prostowanie ramion na wyciągu stojąć 4 serie Brzuch [...]
[...] treningowy na słowni: >0 Uprawiane inne sporty: Parkour, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadane przyrzady: laweczka, 2 hantle, gryf lamany, 2 sztangi (jedna dluga druga krotka z dwoma pionowymi rurami na bicepsy) Dieta: ? Przeciwskaznania medyczne: Nadmierny wysilek Zażywane suplementy: [...]
[...] masę bo denerwuje mnie brak postepu. Mam do was prośbę, ułóżcie mi jakiś elegancki plan bo ja już nie mam do tego siły. Mogę ćwiczyć praktycznie codziennie, a do dyspozycji mam ławczkę prostą, gryf prosty, hantle, obciążniki. Proszę tutaj o szczegółowe wyjaśnienie wszystkiego łącznie z czasem odpoczynku, ilościa powtórzeń i seri. Z góry dziękuje.
[...] to dopiero po schudnięciu. Uważam że przy moim wzroście waga między 65-70 kg jest odpowiednia(jeśli nie to mnie poprawcie ). Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą, 2x hantle ze zmiennym obciążeniem, drążek (na razie dla mnie bez użyteczny ), ławeczka jest „scalona" z takim uchwytem na nogi który umożliwi takie ćwiczenia jak „prostowanie [...]
[...] + rózne cwiczenia na brzuch... Chce zaczac od nowa trening;)) czy trenowac jak dawniej ? czy cos innego? Prosze o odpowiedz aha... moj sprzet to ławka z regulacja oparcia, hantle, sztanga i wyciag gorny... łaczna waga obciazenia to jakies 50 kg ;)) jak na poczatek to wystarczy Zmieniony przez - Kyziak w dniu 2010-09-24 18:28:02 Zmieniony przez [...]
[...] prawie 2 miesiące Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana do góry, gryf prosty, łamany i hantle Modlitewnik i takie coś do prostowania nóg w siadzie Dieta: Jest od początku utrzymywana, 2g B, 4g W, 1g T, Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]
[...] pokoju. Na ścianie medale i pamiętki po startach biegowych, m.in w maratonach. To tyle. Przebija troche sufit i musze poprawić białym kolorem Tam jest ławka, 2 gryfy, 4 hantle, stojaki , wyciąg i poręcze. Nie widać jak pisałem orbitka i drążka. No i ok 250 kg. obciążenia. Pozdrawiam! Oceniajcie Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-09-25 [...]
[...] temu jakies 2 miechy lecz przestalem z powodu choroby... Trening FBW + rózne cwiczenia na brzuch... Chce zaczac od nowa trening;)) czy trenowac jak dawniej ? czy cos innego? Prosze o odpowiedz aha... moj sprzet to ławka z regulacja oparcia, hantle, sztanga i wyciag gorny... łaczna waga obciazenia to jakies 50 kg ;)) jak na poczatek to wystarczy
Witam chciałem zapytać się osoby , które znają się na siłowni a nie osoby , które ćwiczą rok. Pon 1.Klata a)Płaska hantle 4x10-8 b)Skos góra sztanga 4x10 c)Rozpiętki płaska 3x12 d)Pompki na poręczach 3xMAX ________________________________________ SrD 1.Plecy a)Podciąganie na drążku 3-4xMax b)Przyciąganie linki wyciągu górnego 4x10 c)Ściąganie [...]
[...] na słowni: około 3 mies z czego 1 miesiac na powaznie Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantelki, hantle, sztangi, sztangielki, drążek Dieta: jest, stosuje Przeciwskaznania medyczne: raczej nie, chociaż mam niewielka skolioze Zażywane suplementy: arginina, wit b, [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: pod sw Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA+BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): porecze , drazek , lawka , sztangi , hantle itp Dieta: Jako taka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waze cos kolo 54 kg , w prawdzie mowiac nie mam zadnego doswiadczenia w treningach . I chcialbym wlasnie zaczac to zmieniac ;) . Mam do dyspozycji 32kg ale niestety tylko hantle i drazek mam na razie Moze sie to z czasem zmieni . A wiec , chcialbym najbardziej sie skupic na miesniach brzucha , bicepsie i klacie . Czytalem cos o moim wieku [...]
[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : ogólnie sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska,sztanga,hantle,drążek,180kg obciążeń Dieta : średnio Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Poniedziałek klatka wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 rozpiętki na [...]
[...] Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, ławeczka do brzuszków , rowerek, bieżnia , maszynka do robienia nóg przymocowana do ławki ;]sztangi, hantle Dieta: . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bark Zmieniony przez - kapi411 w dniu 2010-09-26 22:44:21
mam do sprzedania 2 hantle po 15kg, z gwintowanym gryfem (blokada nakręcane słoneczko). obciążenie żeliwne. Nie mam jak wysłać, więc odbiór w Ełku. cena 120zł kontakt na priv lub na [email protected]
[...] przepona, znaczy gdy zrobię dużo brzuchów nie czuję właściwych mięśni brzucha tylko przeponę : to dobrze czy źle, jak to zmienić? poprawić.. 2. Mam w domu sprzęt, gryf prosty, gryf łamany, dwa hantle, ciężary, modlitewnik, ławeczkę prostą i skośną.. od niedawna, czy mógłbym kogoś prosić, o rozpisanie jak najlepszego planu ćwiczeń na tym sprzęcie?
[...] znaczy gdy zrobię dużo brzuchów nie czuję właściwych mięśni brzucha tylko przeponę : to dobrze czy źle, jak to zmienić? poprawić.. 2. Mam w domu sprzęt, gryf prosty, gryf łamany, dwa hantle, ciężary, modlitewnik, ławeczkę prostą i skośną.. od niedawna, czy mógłbym kogoś prosić, o rozpisanie jak najlepszego planu ćwiczeń na tym sprzęcie?
