hantle

[...] 8x 8x 8x 6(8)x zwiększenie ciężaru bardzo dobrze zrobiło w tym ćwiczeniu uginanie sztanga prosta 12x 25kg 8x30 8x30 8x30 uginanie młotek15kg 12x 12x 12x uginanie łamana nachwyt 25kg 12x 13x czworoboczny szurgusy 2x15x50 sztanga z przodu 2x15x50 z tyłu 2x15x25kgx2 hantle i to cały trening około godzinka wszystko porządnie wykonane jak zawsze

Hantel będzie prawdopodobnie w trójkach, podobnie herkules i ciągi .Trzeba przyspieszyć imprezę Po zawodach będzie można kupić sztangi, yoke, hantle, trzymadełka, kółka, walizki i zegar. Jeśli kogoś interesuje tani dobry hotel to proszę o kontakt na mój tel. Będzie problem z miejscami.

zreszta nie mam co zrobic na plecy majac tylko hantle sztange laweczke ??? chyba ze masz jakis pomysl

3s= seerie jesli o powtorzenia chodzi radze miedzy 8-12 zrobic. obwod pomysl ze Twoje maszyny sztangi i hantle sa ulozone w obwodzie kola (OBWOD) i zaczynasz od 12 godzin idziesz po kolei kazde cwiczenie dochodzisz na do pierwszeo cwiczenia i zaczyna sie drugi obwod. proste?:>

a mi ostatnio zeliwny jednokilogramowy krazek poznal sie blizej z moja stopa na szczescie uderzenie wpierw w kolano oslabilo troche lot ale i tak myslalam ze palce u stopy polamane Katti kupuj hantle jak zamierzasz robic treningi nieraz w domku a moze w przyszlosci laweczka i sztanga sie tez znajdzie :-]

raczej jak masz to bym wolał 50-siątki bo u mnie na siłce tylko hantle do 40-stu Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-07-24 09:52:08

Pewnie ,że kupuj .Ja ciwcze w domu zaczynałam od małych hantelek 2kg teraz mam hantle ,sztange i obciazenia cos koło 60kg.Zawsze da sie cos wykombinowac ja wyciskanie sztango robie na dwóch zlączonych pufach ,skosne na piłce nawet invert rows w domu wykombinowałam i robie .Mam obciązenia żeliwne i gumowe .Gumowe mi nie smierdza za to zeliwne [...]

Taa i tylko facetom leciałyby hantle i talerze z rąk

[...] faza nedatywna powoli z lekkim prytrzymaniem w maksymalnym napięciu mięsnia, po czym ekspolywna faza pozytywna( nie prostuje łokci). To jest chyba sposób na moja klate+ hantle/ sztanga na skosie +- brama lub zwykle rozpietki jako izolacja. Chociaż na to ostatnie ćw nie zawsze mam ochotę, czasem go nie robię.Zauważyłem także ze wyciskanie [...]

No miałem mały odpoczynek z forum bo dziewczyna wróciła z obozu : P. A teraz separacja jest więc naładowany jestem na siłke..;/ ;p. Wyjeżdżam do ciotki i wuja ale biorę ze sobą hantle i ławeczke i kuzyni chyba też sprzęt będą mieli ;P.

[...] rozgrzewka ( 2km + cwiczenia) zakres;2x3 km rozbieganie 2 km (z nogi na noge) SR.rozgrzewka ( 2km + cwiczenia) szybkość 10x100m rozbieganie 1 km Cz.ciężka siłownia (atlas, hantle,brzuchy,grzbiety,rozciaganie np mostki, skipy A z talezem 10km przez 30 s. ) Potem moze byc basen lub sauna:D P. w piatki zwykle w cos gram (siatka,koszykowka, rower) [...]

i oczywiscie te hantle wpisz do swego treningu

czemu nie robisz mc? pospadala ci sila jak zamieniles hantle na sztange? przeciez czesto sie specjalnie tak robi ale zeby byl proges sily jakie masz proporcje btw? myslales zeby dozucic np npp?

Obciążenia na początku były ładne i pięknie się świeciły jednak tak po 1,5roku lekko pokryły się jakimś brudem i rdzą. Będę to czyścił malował farbą podkładową a następnie jakąś zwykłą do metalu. A oto hantle :) Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-07-26 12:12:37

peepeek: Poniedzialek: 1 Wyciskanie plaska 4-5 serii progresja 2 SQ 4-5 serii progresja 3 Porecze 4-5 serii 4 Mlotki hantle 4 serie Sroda: 1. martwy ciag ze shrugsem 4-5 serii 2. Wyciskanie na barki stojac stopniowo wybicie z nog 4-5 serii 3. prostowanie ramion ze sznurem na wyciagu 4 serie 4. unoszenie bokiem drop set 5/10/15 3 serie Piatek: 1. [...]

Jakieś 2 tygodnie temu skończyłem cykl Xpanda. Ćwiczyłem 3x w tygodniu: Wt: Klata/tric Czw: Plecy/bic Sob: Barki/przedramiona Nogi oszczędzałem bo miałem problemy z kolanami. Teraz robię tydzień przerwy i chcę uderzyć z nowym planem 5x w tyg. Pon: Nogi cale Wt: Klatka Sr: Grzbiet caly Czw: off Pt: Barki/brzuch Sb: Biceps/triceps/przedramie [...]

Poniedziałek Klatka + Bic - Ławka pozioma 4x 12,10,8,12 - Ławka skośna 4x 12,10,8,12 - Rozpiętki 4x 12,10,8,12 Bic - Sztanga stojąc (wąski/szeroki uchwyt) 4x 12,10,8,12/4x 12,10,8,12 - Sztangielki stojąc (na ławce skośnej) 4x 12,10,8,12 Wtorek Plecy + Tric - Hamer 4x 12,10,8,12 - Wyciąg z góry siedząc (za kark) 4x 12,10,8,12 - Wyciąg z [...]

No to ja podobnie jak Ty... tzn co do zdjęć, tj wstawię 2 sierpnia po miechu na siłowni. A z siłownią miałem już kiedyś styczność :) ( ale amatorszczyzna na maxa w domu na atlasie+ hantle przez około 5 miesięcy... a za gówniarza 7 lat kyokushin + ćwiczenia siłowe ) + mini zabawa na studiach... przy okazji treningów w Unihoka.

jeśli chodzi o hantle to możesz właściwie wykonać: - unoszenie hentli na boki - unoszenie na boki w opadzie tułowia - unoszenie hantli do przodu te ćwiczenia na pewno pomogą Ci nabrać trochę mięcha na plecach jednak jeśli chodzi o poszerzenie obręczy barkowej to dużo lepiej by Ci się sprawdzało podciąganie (i to możesz wykonać), wioslowanie, [...]

Generalnie moja dieta wygląda codziennie tak samo czasami wrzuce jakąś rybkę albo jajka ale trzon pozostaje ten sam no i zmieniam warzywa jak mi sie znudzą. Staram sie pochłaniać ok 1 kg warzyw dziennie i powiem każdemu że to bardzo dużo daje bo sie zayebiście poprawia trawienie. Mówie tu głównie o zielonych - ogórek, szczypiorek, cukinia, fasolka [...]