Zawsze ma to jakis sens bo lepiej robić coś niż nic jednak ja bym sobie zkaupił podstawowy zestaw gum powerband za około 70 zł lub jakieś hantle regulowane na start i wtedy masz wszystko żeby fajnie się rozruszać i zrobić dobry trening calego ciała . Majac drążek i gumy można wykonać wiele dodatkowych ćwiczeń gdzie zawieszasz gumę o drążek i już [...]
[...] z masą ciała. W asortymencie mamy przysiady, pompki we wszystkich konfiguracjach. Ćwiczeń jest sporo, ale potencjał wzrostowy takich ćwiczeń jest dość mocno ograniczony i po jakimś czasie warto by było się zaopatrzyć choćby w hantle regulowane, które mocno nam urozmaica nasz trening siłowy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-01 12:58:11
[...] jest jakiś problem z kończyną . skoro chcesz juz ćwiczyc i coś robic to rób to juz prawidłowo a jak nie chcesz się forsować to mozesz ćwiczyc z mniejszymi cięzarami . Majac hantle i gumy power band mozna zrobic świetny trening i fajnie pobudzić całe ciało . Piszesz ze niedawno skończyleś redukcje która była dość spora ( wiele kg poleciało ) a [...]
[...] wykorzystać zarówno treningi z masą ciała jak i treningi z hantlami. Przy czym to tylko na początek wystarczy trzeba szybko dokupić sprzętu albo zapisać się na siłownię. Te hantle po 13kg szybko będą niewystarczające żeby się rozwijać siłowo i sylwetkowo. Pamiętaj jednak, ze tylko podejście kompleksowe może dać sukces. Zmieniony przez - rion10 [...]
[...] do naszych możliwości. Po trzecie powinien dawać możliwość zmiany i progresji ciężarowej. Ten ostatni element jest często trudny do utrzymania. Często jest tak, że mamy dwie hantle i niewiele obciążenia, a mimo wszystko regularne dokładanie obciążenia jest istotne dla rozwoju naszej muskulatury. Natomiast jeśli nic nas nie limituje to trening w [...]
Oj chłopaki, jakbyście uważniej przeczytali ankietę, to nie było by tych pytań. Co do stażu, przecież napisałem ze „wpadam” , wiec hantle nie są dla mnie nowością, ale żaden ze mnie koksu. Cel cyklu (oj tam cykł, raz na tydzień przebić minimalną dawkę teścia, nazwałbym raczej trt), też zaznaczyłem jako dobre samopoczucie, a nie jakaś bycza masa. [...]
Okej, leci zdjęcie sylwetki. Kiedys byłem bardzo otyły (120kg) więc sa rozstępy i wisi brzuch oraz boczki. Co możecie mi doradzić? Chce zachować mięśnie a palić fet. W domu ławeczka i hantle. /SFD/2022/3/28/c2fb54f42b954cd99a226d293d64a585.jpg /SFD/2022/3/28/0d4766b929fa43e9bb518a2d129ec586.jpg
A no i zależy jeszcze jakie kto ma długie ręce bo można ogarnąć to tak że wrzucasz hantle zaraz na proste ręce. Kiedys Małecki to pokazywał na jakimś filmiku, tylko tyle że on sobie mógł na taki zabieg pozwolić przy swoim wzroście i długości rąk. W moim przypadku to niestety odpada i startuje z dołu bo inaczej nie idzie. Ale to musisz sam u [...]
[...] Mięśnie grzbietu oczywiście będą pracowały ale wygodniej byłoby w prawidłowej postawie. Jeśli masz na tyle wysoko ustawiony drążek to możesz w wyprostowanej pozycji chwycić hantle stopami, ewentualnie możesz parę złotych zainwestować w linkę, do której wokół pasa podwiesisz obciążenie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-04 13:21:27
[...] ułożyć się na ławce i dopiero zaczynam wyciskanie. Choć szczerze mówiąc najlepszą sytuacją jest jak mam jakichś sprawdzonych ziomków na siłowni, którzy są w stanie podać mi hantle do rąk jak już leżę, a później je ode mnie odebrać. W praktyce wolę przy większych ciężarach zrobić na sztandze, która jest pewniejsza i stabilniejsza, a ewentualnie [...]
[...] na stronę. Osobiście zaczynam 15kg 20kg 27.5kg 32kg i przy 32 już jak się kładę i odbieram hantla z ud to trzeba się śpiąc aby ułożyć się z nimi w dobrej pozycji. Później hantle na uda i wstaje z nimi ale można rzucic obok żeby się nie męczyć i nie popełnić błędu. Robię klatkę na lekkim skosie hantlami zawsze żebym miał lżej się poderwac żeby [...]
[...] bo mozna nabawić się wad postawy albo pogłębić te już istniejące . Ćwicząc w domu można zrobić bardzo wiele na etapie początkujacym czy średnio zaawansowanym jednak pasuje miec jakis podstawowy sprzęt jak choćby zestaw gum powerband , jakieś hantle regulowane i np drażek .Plan musisz ułożyć pod siebie i ewentualnie mozesz wkleić tu do oceny
[...] spróbuję jeszcze ja namówić o zdjęcia sylwetki żeby ustalić jakie ma deficyty na czym powinna się skupić. Małe pytanie, rozglądam się za hantlami 2x 15 kg i tak zauważyłem że są klasyczne regulowane i są w sprzedaży z takim przedłużeniem gryfem, składa się i powstaje hantla, to dobry pomysł takie składane kupić czy lepiej klasyczne hantle??
[...] przez - madzia_666 w dniu 20.05.2022 11:42:49 tak masz racje ze trzeba pracowac na poczatku nad caloscia. Mamy ten problem ze do najblizszej silowni mamy 25 km, wiec hantle to jedyny sposob obecnie na trening, podjelismy prace w nowym miejscu DE , mala miejscowosc i chodzenie na silownie utrudnione a zdecydowanie to wolimy niz trening w [...]
Siemka. Wiesz tutaj zalezy bardzo dużo od Twoich predyspozycji. Tak naprawdę nic o sobie nie napisałeś nawet gdzie trenujesz, jaki masz dostęp do sprzętu, jak wyglada Twój dzień, praca czy szkoła, dużo czasu na regeneracje czy malo, ilości snu, wiek. Wiesz, niby błahostki ale bardzo znaczące ponieważ tutaj dużo będzie zależało od intensywności i [...]
[...] dodatkowo na kupienie hantli regulowanych i trochę obciążenia to już mamy zupełny wypas. W przypadku treningu kobiet nie potrzeba na tego obciążenia szczególnie dużo, dwie hantle i 20kg obciążenia w różnych krążkach pozwoli nam zrobić całościowy trening. Jeśli chodzi o dietę to tutaj zasadniczo nic się nie zmienia, stosujemy dokładnie taką [...]
[...] przykłądy planów treningowych i solidne wyjaśnienie na co zwracać uwagę przy ich ukłądaniu https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , maja c hantle regulowane można zrobic solidny trening całego ciała w domu , do tego zestawu warto by dokupić jakiś tani drążek rozporowy i zestaw gum power band bo połączenie gum i [...]
Siemka, kurcze tutaj by trzeba było właśnie wszystko zacząć od nowa ;) Kolega już wyżej widzę podesłał linka do artykułu więc polecam też przeczytac i tak jak napisał, mając hantle, gumy oporowe to serio można ulożyc całkiem fajny trening w warunkach domowych ;) Więc najpierw zapoznanie się z tematem a później możesz ulożyć jakieś fbw i dać do [...]
[...] z prawdziwego zdarzenia. Glownie ze wzgledu na czas ktorym nie dysponuje a desperacko chce wygladac jak zdrowy czlowiek. Jedyne czym sie musze zadowolic w domu to lawka oraz hantle plus cwiczenia z wlasna masa i wlasnie tym sie ogolnie posilkuje. Zmieniony przez - Matty696 w dniu 2022-06-22 21:22:32 wygląda to bdb , super fundament do budownia [...]
