hantle

3x w tyg ok, ale nie wszystkie partie mięśni w jeden dzień. Masz jakieś hantle czy sama sztanga ? Najlepiej napisz co masz dokładnie :)

[...] biegowy na jakies 3 miesiące (chodzi mi głównie żeby schudnąc i wyrobic sobie trochę siły i wytrzymałości- siłownia odpada bo żadnej w pobliżu nie ma) obecnie robie trening pompek ze strony 100pompek.pl i abs2 + jakies lekkie ćwiczenia hantlami. do dyzpozycji mam 2x hantle po 6kg, i gume do rozciągania, obecnie waże 84,5kg przy wzroście 179

[...] ciepło na w mięśniach całego ciała. 1a. W środę dodam ćwiczenia na biceps i triceps - ale chyba będę je robił ze sztangą - łatwiej kontrolować progresję z ciężarami - hantle dają przeskok 2kg na łapę, co daje razem 4kg - co jest już za dużo. 2. Brama była znów obsadzona przez jakiegoś trójboistę, co przez pół godziny robił w tamtych [...]

No mam zamiar kupic 4x 10kg aby na hantle odrazu bylo puki co jest jakies 110kg obciazenia. I jakas maszynke bym zrobil ale brak pomysłow , myslałem ze podrzucicie jakies pomysły ^^

[...] zejść z ciężarem np. do 25kg w ostatniej serii i co tydzień dokładaj 2kg. W czwartym tygodniu powinieneś dać radę z tym 31kg :-) 4. Raczej nie ma takiej potrzeby. 5. Może hantle uciekają Ci na boki/w tył/do przodu? Najprawdopodobniej przyczyna tkwi w chwycie hmm. 6. Nie jest to dobry pomysł. Mięśnie brzucha to mięśnie jak każde inne. Wystarczy [...]

Hej :) Bardzo fajnego masz mężczyznę, skoro sam się oferuje kupować Ci hantle :) Ja chciałam tylko od siebie dodać, że kupiłam sobie 2 tygodnie temu zestaw 20 kg i już w niektórych ćwiczeniach robię max, więc polecałabym nie dać się namówić na mniej :) Chyba że przez zestaw 15 kg rozumiesz 2 hantle po 15 kg, a nie w sumie. Pozdrawiam i życzę [...]

[...] rzępolenie przy każdym obrocie pedałów :( Pani pokrótce pokazała mi część sprzętów, a do sztangi i tak się nie dopcham. Masa młodych chłopaków, zero techniki, szarpią te hantle aż szkoda patrzeć, do tego zero, ZERO wentylacji @@-) Jutro zamknięte, święto. Pójdę w piątek zaraz po pracy, jeśli będzie mniej ludzi i uda mi się zrobić tam cały [...]

Hej :) Bardzo fajnego masz mężczyznę, skoro sam się oferuje kupować Ci hantle :) Ja chciałam tylko od siebie dodać, że kupiłam sobie 2 tygodnie temu zestaw 20 kg i już w niektórych ćwiczeniach robię max, więc polecałabym nie dać się namówić na mniej :) Chyba że przez zestaw 15 kg rozumiesz 2 hantle po 15 kg, a nie w sumie. Pozdrawiam i życzę [...]

[...] oderwac nog od ziemi. Pomyslalem, ze warto bedzie wrocic, nie tyle co do tanca co do wygladu. Od jakiegos czasu sobie "rzezbie". Co drugi dzien biegam po 10km. dodatkowo hantle, drazek, pompki, brzuszki - generalnie to, co moge w domu zrobic. Ale do sprawy, otoz przeczytalem gdzies, nawet nie wiem czy nie tutaj, ze trening 70sekundowy, jest [...]

[...] ćwiczyłem 1 raz. Rozgrzewka taka jaka do Mawashiego Trening właściwy 1 obwód 12 ćwiczeń po 12 powtórzeń. Problem mam z ćwiczeniami 10, 4 i ew.9. Te pierwsze temu, bo hantle mam trochę za ciężkie dla mnie, a nie mam możliwości zmniejszenia ciężaru, ale myślę, że po czasie dam radę lajtowo na luzie. Ostatniego ćwiczenia nie odczułem za [...]

Witam, chce zakupić sobie taką "mini siłownię" i zastanawiam się czy kupić gryf(i wyciskać na krzesłach, czy kupić 2 hantle i ułożyć sobie jakieś ćwiczenia? Interesuję mnie przede wszystkim to, czy 2 hantlami dobrze poszerzę sobie bary? Co polecacie? Proszę o wyczerpujące odpowiedzi, pozdrawiam ;*

[...] 4x 15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 15 Przedramiona: Uginanie nadgarstków nachwytem sztanga 4x 12 Uginanie nadgarstków podchwytem hantle 4x 12 Czwartek Aeroby (rowerek lub bieganie) 60 min po południu Piątek Aeroby (rowerek lub bieganie) 60 min po południu Sobota Aeroby (rowerek lub bieganie) 30 min [...]

[...] 1 : Żeliwne 30gb bez gryfu 2 : Kompozytowe 37.5 kg plus gryf Nie wiem czy lepiej mieć dodatkowo gryf łamany i kompozytowe obciążenie i gryfy 45cm czy żeliwne porządne obciążenie bez gryfu łamanego i hantle za to 35cm , proszę o pomoc w wyborze , czy hantlami ćwiczy się gorzej niż łamanym gryfem i czy jest on potrzebny gdy ma się dwie hantle ?

Witam, chce zakupić sobie taką "mini siłownię" i zastanawiam się czy kupić gryf(i wyciskać na krzesłach, czy kupić 2 hantle i ułożyć sobie jakieś ćwiczenia? Interesuję mnie przede wszystkim to, czy 2 hantlami dobrze poszerzę sobie bary? Co polecacie? Proszę o wyczerpujące odpowiedzi, pozdrawiam ;*

Witam, chce zakupić sobie taką "mini siłownię" i zastanawiam się czy kupić gryf(i wyciskać na krzesłach, czy kupić 2 hantle i ułożyć sobie jakieś ćwiczenia? Interesuję mnie przede wszystkim to, czy 2 hantlami dobrze poszerzę sobie bary? Co polecacie? Proszę o wyczerpujące odpowiedzi, pozdrawiam ;*

trudny wybor, ja chyba bym hantle bral

Bierz hantle. Większy wybór ćwoczeń zarówno na małe jak i duże partie mięśni.

bierz hantle żeliwne,sztangi łamane itp możesz dokupić sobie z czasem,hantlami zrobisz więcej niż tym gryfem. pozdrawiam

hehe,jeżeli chcesz ćwiczyć w domowych warunkach to bardziej przydadzą ci się 2 hantle zrobisz więcej ćwiczeń rożnie.co do poszerzenia barów,zależy to tylko jakie ćwiczenia będziesz wykonywał na barki i nie tylko pozdrawiam.

Witam, Mam 15 lat, 66kg wagi i ok.175 cm wzrostu. Do dyspozycji mam 2 hantle, 2 gryfy (łamany i prosty) i obciązenia ok.60kg Chce zaczac trenowac całe ciało, pod piłkę nożna, więc z naciskiem na nogi. Treningi w piłke mam od 2 do 3 razy w tygodniu, w rozne dni. Kiedys ćwiczyłem juz kilka razy, jednak jak rozpoczynalem jakis plan po [...]