hantle

16.02.2015 r. MISKA: jakoś niedojedzona ale nie mam apetytu :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f62d652f42047f9ad1d84868639efc8.jpg TRENING Tydzień 9, Dzień treningowy 3 trening w domu rozgrzewka 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) T9: 10x15kg/10x17kg/10x17kg - w domowych warunkach to chyba max ciężar T8: 10x14kg/10x16kg/10x18kg [...]

[...] zrobiłam 3 serie, następnym razem, wezmę mniejszy ciężar 4. Wznosy z opadu T2: cc/cc/cc T1: cc/cc/cc zrobiłam sobie mini ławeczkę rzymską zapierając się stopami o stojak na hantle, ciężko szło, nawet bardzo, bo zesztywniała jestem w lędźwiach 5. Uginanie ramion ze skrętem T2: 15x6kg/15x8kg/15x8kg T1: 15x4kg/15x6kg/15x8kg 6. Francuskie [...]

18.03.2015 r. Tydzień 4 Trening A - 3x12 1. Przysiad klasyczny T4: 12x45kg/12x55kg/12x65kg - w ostatniej ciężko ale dobiłam do 12 T3: 12x40kg/12x50kg/15x60kg - spoko, mogę dalej dorzucać T2: 15x30kg/15x40kg/15x50kg T1: 15x30kg/15x40kg/15x50kg 2. RDL T4: 12x55kg/12x65kg/12x75kg - z paskami, to ja chyba nadal mogę dokładać @-| T3: [...]

[...] coś delikatnie dokładać T3: 12xcc/12xcc/12xcc - coraz lepiej idzie, T2: cc/cc/cc T1: cc/cc/cc zrobiłam sobie mini ławeczkę rzymską zapierając się stopami o stojak na hantle, ciężko szło, nawet bardzo, bo zesztywniała jestem w lędźwiach 5. Uginanie ramion ze skrętem T4: 12x6kg/12x8kg/12x10kg - bz T3: 12x6kg/12x8kg/12x10kg - na razie [...]

Wiem, że na złomowisku widziałem hantle od 5 do 10 kg i to właśnie całe odlewy! Najlepsza rada jaka może być to przejść się do hurtownii sportowej w Twojej okolicy ! Ale w hurtowniach jest straszne zdzierstwo! W większośći przypadków produkują hantle z wymiennymi krążkami ! czyli gryf 38 cm długości i średnica 28 mm + krążki średnica 29 mm do 30 [...]

ćwiczyłeś kiedyś na hantlach?? oczywiście jeżeli ktoś ma za dużo kasy itd to napewno lepsze to niż hantle, ale jeżeli patrzeć na współczynnik: praktyczność, cena ew ilość zajętego miejsca to hantle lepsze

[...] głębokie, ale mam to na crossie, bo zawsze między żelazo trener gdzieś wrzuci uginanie kolan w podporze na piłce i inne takie. Więc zostaję na razie przy maszynie, step i hantle są wersją zapasową. No tylko muszę się upewnić, że naprawdę ćwiczę całym zakresem. Następny trening na siłowni wypada mi w sobotę - jestem wtedy na wyjeździe i [...]

Ampul ja mialem ten sam problem cwiczylem podobnie jak ty i nic nie szlo... Aktualny trening wyglada tak Maszyna smitha skos35% 12/10/8/6 Hantle skos 35% 4x10 Hantle laczone ze soba skos35% (niewiem jak sie nazywa te cwiczenie) 3x8 Przenosy 3x12 max Robie tak od 4 tygodni i to jak zmienia sie klatka piersiowa jest poprostu nieporozumienie

A tak wyglada plan push and pull na revrrs push:pon,czw 1.Przysiady (dowolne) 3x8/10 2.Wykrok 3x8/10 3.Wyciskanie plasko hantle 3x8/10 4.Drugie wyciskanie Skos sztangą 3x8/10 5. rozpięteki skos/dipsy 3x10-15 6.Wyciskanie pionowe (dowolne) hantle 3x8/10 7.wznosy boczne 3x8/10 8.seria łączona Wąski +wyciąg 3x8 9.łydki Stawanie na palcach [...]

Kiedys na all widziałem hantle samo róbki - nowe ale dość tanio wychodziło. Takie np http://allegro.pl/hantle-sztangielki-stalowe-2x20kg-od-producenta-i6378017230.html Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-07-31 20:49:05

[...] z allegro za 100(150)z przesyłką i nie nażekam. Niewiem jak ci tam idzie na siłowni ale 2x15kg w zupełności powinno ci na dłuższy czas wystarczyć biorąc pod uwagę jakie hantle do tej pory posiadałeś. Tak dokładniej to kupiłem taki zestaw http://allegro.pl/markowe-hantle-promax-2-x15kg-30-kg-gryf-40cm-ln-i2048151163.html Zmieniony przez - [...]

[...] ogarnięcie się i trening Push , Na treningu jeden chłopak zapytał czy może ze mną trening zrobić to się zgodziłem i był ogień , choć przy pierwszym ćwiczeniu miałem dać hantle 45 a źle spojrzałem i wziąłem 47.5 i potem tak mnie poskładało siłowo że nigdzie nie szło utrzymać ciężarów z poprzedniego tygodnia :( Trening : 1. Wyciskanie hantli [...]

A nasz gdzie trening zrobić ? Dostałem po znajomosci klucz do siłki piwniczanej , wyciąg górny i dolny , hantle , sztanga Olimpijska - 140kg ciężaru , do tego modlitewnik i różne chwyty do wyciągów :) Łee to baja :) Przynajmniej jest gdzie trenować :)

[...] jak trzeba , czucie świetne :) Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 10 T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 10 T 5. 50g B + 30 T Trening : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. wyciskanie r8 2. Wyciskanie sztanga skos r10 3. Power flies 10/10/12/15 3s faza 4. Wyciskanie siedzac hantlami r15 5. Unoszenie sztanga przodem z podparciem [...]

[...] xd , Nogi to tak mnie bolą że ledwo chodzę haha Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. Floor press r12 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos r15 3. Rozpietki skos dół 15/15/20/25 4. Wyciskanie sztangi siedząc r10 5. Unoszenie linki przodem 10/12/15 [...]

[...] ogień był aż cały czas się cieszę że tak dobrze weszło :D Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2. 50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T Trening: 0. Rozpietki hantle 3x20 1. Floor press r12 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos r15 3. Rozpietki skos dół 15/15/20/25 4. Wyciskanie sztangi siedząc r10 5. Unoszenie linki przodem 10/12/15 [...]

[...] życia jestem , marna pogoda i tylko na spanie ciągnie xd Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2. 50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. wyciskanie r8 2. Wyciskanie sztanga skos r10 3. Power flies 10/10/12/15 3s faza 4. Wyciskanie siedzac hantlami r15 5. Unoszenie sztanga przodem z podparciem [...]

[...] dzień na uczelni i nie miałbym kiedy zrobić treningu :( Dieta : 1. 50g B + 65g WW 2. 50g B + 120g WW 3-4. 50g B + 65g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. Floor press r12 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos r15 3. Rozpietki skos dół 15/15/20/25 4. Wyciskanie sztangi siedząc r10 5. Unoszenie linki przodem 10/12/15 [...]

[...] WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Sq do ławki Smith 3x8-10 + x2 RP 2. Bulgarian sq hantle / smith 3x8-10 3. Wyciskanie suwnica wąsko 3x10-12 4. Prostowanie siedząc 3x10-12 5. Sissy sq (jak nie masz jak to sq wąsko z hantlami) 3x12-15 6. Żuraw 4x max 7. [...]

[...] WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 180g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T Trening : 1. Sq do ławki Smith 3x8-10 + x2 RP 2. Bulgarian sq hantle / smith 3x8-10 3. Wyciskanie suwnica wąsko 3x10-12 4. Prostowanie siedząc 3x10-12 5. sq wąsko z hantlami) 3x12-15 6. Żuraw 4x max 7. Uginanie leżąc wąsko 4x10-12 + x2 [...]