hantle

[...] specjalisci i obeznani w temacie to co innego. Wiec mniej wiecej : Jak to ma wyglada w poniedzialek, wtorek itd. Co mam do dyspozycji? W sumie wszystko, atlas, sztangi hantle... Chcialbym cwiczyc nawet 5 razy w tygodniu max. po 1,5h. Jakos sie teraz rozkojazylem ale mysle ze mniej wiecej wiecie o co mi chodzi. Bede bardzo wdzieczny za [...]

[...] sztangi stojąc 3s 9p 5. Podciąganie sztangi w opadzie 3s 9p 6. Unoszenie przedramion ze sztanga 3s 9p 7. Francuskie wyciskanie leżąc 3s 9p 8. Unoszenie przedramion hantle skos 3s 9p 9. Skłony boczne z hantlami 3s 30-50p 10. Spinanie brzucha leżąc 3s 30-50p Wtorek (dolna połowa ciała) 1. Przysiady ze sztangą 3s 9p 2. Martwy ciąg 3s 9p 3. [...]

Staz 1rok silownia w piwnicy (drazek 2 hantle lawak skosna i pompki) 3miechy normalna silownia.Wiek 15lat nazywam sie Łukasz i mieszkam w Bytomiu <lol>

Hey. Jestem tu nowy. Mam 15 lat i chcialbym poprawic sylwetkę. Na brzuch robię 6 WEIDERA, ale chcialbym na resztę ciała cos jeszcze. Mam do wykorzystania w domu hantle. Czy ktos moglby mi powiedziec jaki mam miec trening na klatkę, plecy i resztę ciala, którą mozna poprawic przy uzyciu hantli? Proszę o pomoc.

error jak chesz zeby klata była bardziej "wypókła" to na wąskim jak robsz juz ostatnie powt staraj sie Dopiąć ją bardziej.:) Kup sobie jakies Hantle np po 5 albo 10 kilo to wtedy jzu troche więcej zdziałasz zrobisz troche bica trica barki i troche klaty pozdro

No ja na barki bede mial taki trening: 4 serie SZTANGA WZDUZ TULOWIA 4 serie HANTLE BOKIEM W GORE 4 serie to co wyzej w OPADZIE (czy lepsza maszyna ???) Nie chce na razie wyciskania poniewaz mialem nie dawno zlamany obojczyk...

ja biegam + rekraacyjnie cwicze w domu hantle lekki trening silowy i daje rade no ale biore tylko 30 mg ed wiec moze dlatego mam na to sile . Pozdrawiam

[...] 3 serie Przedramie Dzien 3 barki 12-13 seri,wyciskanie hantli lub sztangi,unoszenie bokiem i unoszenia w opadzie Biceps 10 seri ,zginanie ze sztanga(prosta lub lamana), hantle dzien 4 nogi 13 seri przysiady,prostowanie i uginanie na maszynie lydki wspiecia na palce Teraz moje pytanie do Was ,jak lepiej podzielic ten trening trening wolne [...]

Witam. Jak można połączyć ze soba ćwiczenia - chodzi mi o hantle i pompki. Czy np. robie 30 pompek i potem seryjka hatlami ;) i jeszcze raz pompki czy inaczej. Prosze o przyklady i czy w ogole jest sens laczyc ze soba te cwiczonka.

[...] możesz tak trenować &#8230; jakby nie patrzeć klatkę można rozwijać za pomocom pompek jak i hantli starczy np. w domu połączyć 2 krzesła i spokojnie można wyciskać hantle albo robić rozpiętki znowu skos mogą nam zastąpić pompki z nogami na taborecie . Barki spokojnie wszystkie ćwiczenia wykonasz hantlami jak również na bica i tripa do [...]

-ok zamiast wioslowania sztanga dam hantlem o stalym ciezarze 4 x 12-6 -to na biceps lepiej modlitewnik czy supinacje zostawic ? ktore cwiczenie lepsze na mase ? -na mlotki moge robic porgresje czy lepiej stalym ? -na nogi dodam prostowanie w siedzeniu na maszynie -na bary 15,12,10,10 w wymienionych przez ciebie cwiczeniach -przedramie [...]

mzoliwa jest wersja wytrzymalosciowa :D z samymi gryfami po 30 sekund na stacje :D dobre do karate a jakis gryf zawsze dorwiesz lub najlzejsze hantle. ALe jak ja tewgo nie cierpie :P odad nei cwicze karate to w koncu moge sie zapetlic masa,sila,masa,sila i mam gdzies wytrzymalosc :D

Witam mam pytanie jakie polecanie ćwiczenia aby w 3 misiące mógł się podciągnać na drążku z prostych rąk przynajmniej 5 razy(teraz raz). Mam ławeczke hantle obciążenia i drążek.Dotychczas ćwiczyłem według tego planu: poniedzialek klata: wyciskanie sztanga na lawce poziomej 12 10 10 8 wyciskanie hantelek na lawce skośnej 10 10 10 10 rozpiętki 10 10 [...]

masz hantle to masz wszystko co napoczątek jest ci potrzebne zapoznaj się z treningiem domatora i wróć ( hantle , krzesła , podłoga , dieta , i silna wola a masz wszystko co ci do treningu całego ciała jest potrzebne powodzenia ułuż trening i wróć )

no to ja uwazam ze jak nie mozesz cwiczyc w pełni wszystkich miesni to nie ma sensu kreatyna. a inaczej jak masz ławke(z opcja skośna) 2 hantle i sztange i drazek to mozesz kazdy miesien poruszyc

[...] 6)Zginanie nadgarstka ze sztangą nachwytem 8 10 13 7)Zginanie nadgarstka ze sztangą podchwytem 8 10 13 8)Zginanie ramion ze sztangą nachwytem 8 10 13 9)Sztrugsy kaptury hantle 8 10 13 Poniedziałek I Klatka / Grzbiet 1tydz I Klatka / Grzbiet 2tydz Wtorek II Nogi Czwartek III Biceps / Triceps [...]

.Skowron. ładne fotki jak masz jeszcze bardziej szczegółowe te zdjęcie na którym są hantle ta pierwsza fotka to wklej , chce zrobić sobie coś takiego , sog dla ciebie

75kg na bica :o miazga ponad 30 na hantle :O Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-21 23:21:15

[...] złapąć troszke masy połączonej z rzeźbą. Trenuje w domu na takim cudeńku: http://www.allegro.pl/item98982349_lawka_powerhouse_hob_696_wysylka_gratis_.html Dodatkowo posiadam hantle i gryf mocno łamany. Jeżeli chodzi o czas to spokojnie moge trenowac 3-4 razy w tygodniu. Nie mam żadnych przeciwskazań medycznych. Z góry dziękuje za wszelkie [...]

Ja właśnie kupiłem hantle i zamiertzam ćwiczyć może to coś da szczególnie postaram sie troche klate porozciogać:D:D