hantle

zamiast sztangi hantle, lub sztanga ale w bardzo szerokim chwycie, ja u siebie wiedze róznice

Ławka + hantle

osobiscie Gryfu to ja uzywam do 3 cwiczen w ciagu tygodnia :D tak to same hantle :P

bierz hantle

wzrost ok. 174 cm, waze jakies 65 kg przeciwskazan niema ale neistety niemam mozliwosci chodzenia na silownie mam taka w domu a mianowice lawka lamana, sztangi, hantle, drazek do podciagania, drazki do pompek na poreczach, diety narazie niestosuje, zaczynam od nowa trening cwiczylem kiedys ale to ze 1,5 roku temu wiec zaczyam od 0

[...] - na bramie krzyzowanie lin z gory 3x 12-16 powt. - krzyzowanie lin z dolu 3x 12-16 powt. - rozpietki na bramie 3x 12-16 powt. - wyciskanie na lawce poziomej (sztanga, hantle - w zaleznosci czym lepiej Ci sie cwiczy) 3x 6-10 powt. - rozpietki skos 3x 6-10 powt. Uwierz mi ze po takim treningu bedziesz czul ze masz miesnie piersiowe ;) tylko [...]

Nie nie tylko ten... ćwiczę tak ogólnie pompki, na drążku itd ale chciałbym wyrzeźbić sobie ten mięsień. Kupie sobie jakieś hantle zacznę działać

te hantle 1kg to faktycznie na nic domowy atlas ćwiczeń widział? są tam pokazane przykł5adowe ćwiczenia

[...] że taki plan jest jak najbardziej OK, tzn. chodzi mi o rozpiętki jako drugie, bo jeśli chodzi o ćwiczenia to przydałoby się jedno wyciskanie sztangi. Jeśli do tej pory robiłeś wszystko sztangą, a chciałbyś się skupić bardziej na górze/dole klatki to wyciskaj hantle na skosie/płaskiej. Ja bym ew. dorzucił przenoszenie sztangielki lub sztangi.

[...] młodych zawodników . Pod warunkiem, że zostanie opanowana prawidłowa technika” Źródło: Cytat: „W treningu siły mięśniowej wykorzystującym sztangi, hantle mogą uczestniczyć już nawet 6 letnie dzieci!” Źródło: Cytat: „Regularny trening siły mięśniowej, ze zwiększoną ilością spożywanego wapnia- wpływa [...]

[...] nie miałem problemu z niczym. Na tym sprzęcie można robić dużo rzeczy, które na początek wystarczą. Na twoim miejscu kupiłbym tą ławkę, stojaki, Drążek bo też się przydaje, hantle długi gryf, a za obciążeniem rozejrzałbym się na ZŁOMIE. Sam kupiłem złomowe krążki wycinane na cyrklu palnikiem i mnie wyniosły z wywierceniem dziur 2 zł/kg tylko że [...]

przedramiona ok plecy za malo cwiczen nic na prostowniki i na czworoboczne nie ma dodaj jeszcze martwy , dzien dobry lub unoszenie w opadzie na prostowniki i szrugsy sztanga/hantle na czworoboczne wszsytko w 4 seriach

no ja mysle tez ze od razu 180. duzo nie przeplacisz, a masz uniwersalny, bez kombinowania, duzo miejsca na ciężary itd. moze maly dyskomfort na bica, ale ja nie używam wogule gryfu do bicepsu tylko hantle i tez mam efekty :P no to kupuj 180tke

[...] że to chwyt neutralny lub tzw. "młotkowy" a nie nachwyt. Różnica jest taka sama jak przy podciąganiu nachwytem, podchwytem i chwytem neutralnym. Jak trzymając drążek czy hantle widzimy zaciśnięte palce to jest podchwyt, jeśli złapiemy odwrotnie i widzimy grzbiet dłoni to nachwyt. Podchwyt mocniej angażuje bicpes w ćwiczeniach. Są ćwiczenia [...]

Właśnie kupywałem hantle i dostałem ten pas w prezencie. Musze ci powiedzieć że gdy robiłem a6w z pasem dużo bardziej się pociłem niż gdy ćwiczyłem bez pasa. Podczas ćwiczeń na siłce też zauważylem że bardziej się pocę.

Panowie ogarnąłem o co chodzi. Wróciłem właśnie z siłowni. Zrobiłem sobie -wycisk na płaskiej , wycisk skos , wycisk skos hantle , rozpiętki na płaskiej i krzyżowanie linek na bramce . Cały czas starałem się ściągnąć łopatki , wypinałem przy tym klatkę jak najbardziej mogłem. Czuje po sobie , że trening był efektywniejszy. Zauważyłem także , że [...]

Hantle trzyma sie tak samo, ale opuszcza sie ja w dol poprzez odwodzenie lokci na boki i wypycha do gory. Jakby sie ja wyciskalo.. Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl [...]

Izometrycznie - efekty średnie. Albo zrób psełdo hantle z pięciolitrowej butelki z wodą:) Zmieniony przez - Kong La De w dniu 2009-02-21 12:25:03

No pokazałem go w linku powyżej ;) Celem jest zdobycie masy mięśniowej i przybranie na sile. Co do mojego sprzętu, to mam hantle 2x15kg, sztangę 35 kg oraz ławeczkę (prosta i skośna). Ćwiczyłem już wcześniej może z 2 miesiące, ale miałem tylko 35kg obciążenia i nie ćwiczyłem regularnie. Od początku sierpnia wziąłem to na poważnie. Wydaje mi się, [...]

;) Zostałą mi jeszcze ławka i hantle.Co do ceny można się dogadać .