hantle

Trening cudów nie musi być bo ma tylko 2 hantle po 2 kg ale ona jest szczupła tak ,że strasznie dużo nie potrzebuje

co to za hantle??? sam to robiłeś?

Zalezy co, bo hantle wolalbym razem

Napisz jakie masz te hantle?

[...] 13. Wykroki: 2x12: 6kg/7kg 14. Skosy obie strony: 6x12: 6,25kg/7,5kg/7,5kg Bieżnia 5min 9,2km/h Dałam z siebie maxa, znowu w końcu czuję mięśnie :-D Jestem z siebie dumna bo łapie już obciążenia jak początkujący faceci którzy przeważnie patrzą ze zdziwieniem, że im hantle zabieram. Daje to przyjemność po 3 tyg. nie być już cieniasem }:-(

fajne te hantle ale hajsu ni ch**a nie mam;_D

Bombowe hantle :D

Ja to widze tak PN klata+bic wt lub Sr Nogi +bary -nogi przed barami Pt. Plecy + tric Klata: to wyciskanie na lawce skos -sztanga, prosta-hantle Nogi :zamiast prostowania na maszynie daj wykroki ze sztanga na plecach, a jak juz koniecznie chcesz maszyne to zamiast prostowania uginanie nog. Bary: zamiast unoszenia w przod daj w opadzie tulowia na [...]

staz ...trenowalem juz kiedys na mase pozniej troche miesnie spadly a pojawil sie tluszczyk......ostatnio trening to roznego rodzaju kombinacje trenuje fbw man laweczke,sztange,2 hAntle trenuje wszystko co sie da z tym zrobic

Jak dobrze trafisz to starczy na drążek rozporowy i hantle 2x20kg. Odpowiedzi dotyczące diety i treningu masz w podwieszonych.

możesz podać linki do sprawdoznych hantli i jakiegoś dobrego drążka? hantle koniecznie 2x20? bo widze że drogie.

Wyciskanie w ostatniej seri 60kg Hantle wyciskanie 20kg Unoszenie na boki 8-10kg Tyl barkow na wyciagu robie

Do diety +75/100 kcal w dt, przed treningiem. Raz różowe cieżarki, raz dużo kg- to jest moim zdaniem klucz do progresu. Co do owocy- zależy ile ich jesz. Pół jabłka czy brzoskiwini możesz sobie darować, ale większe ilości oczywiście wrzucaj. PP Wojtek- zobacz co się dzieje z nogami- siadasz prosto w dół, kolana znacznie przekraczają linię palców. [...]

Jak waga i wymiary? Da się mieć w wl lepsze czucie, ale nie w tej wersji. Tu na razie skup się na regularnym dokładaniu tych 2 kg co tydzień, bo jesteś na takim etapie, że musisz jeszcze podźwigać trochę ;) Tu nawet nie musisz mieć mind-muscle, żeby zaktywować piersiowe. W hantlach lewa ręka Ci zostaje "z tyłu"- staraj się skupić na niej i nieco [...]

Do diety +75/100 kcal w dt, przed treningiem. jakoś to wepchnę %-) Raz różowe cieżarki, raz dużo kg- to jest moim zdaniem klucz do progresu. dzięki za radę;-) Co do owocy- zależy ile ich jesz. Pół jabłka czy brzoskiwini możesz sobie darować, ale większe ilości oczywiście wrzucaj. ok PP Wojtek- zobacz co się dzieje z nogami- siadasz prosto w dół, [...]

Witam Mam pytanie dotyczące skoliozy, Czy warto zaopatrzyć się w sztange prostą/łamaną do ćwiczeń bicka czy wystarczą hantle? Chodzi mi o korygowanie wady. Mógłby ktoś kto się na tym zna poradzić? jak treningiem bicepsa chcesz skorygować wadę kregosłupa?

Może ktoś z was podesłać mi gotowy plan, byłbym bardzo wdzięczny ;] PS. Do użytku mam taki sprzęt : Ławeczka, hantle, 2 gryfy (krótki i długi) Obciążenie, drążek .

Zrób tak : Pon. klatka+triceps Pt. nogi+plecy środę w domu jak masz hantle to barki +biceps do tego brzuch i przedramię możesz dołączyć i bd ok :) Zmieniony przez - Scott309 w dniu 2013-03-04 18:27:01

Janek96 ćwiczę w domu mam tylko 2 hantle :) Tylko czasami chodzę na siłownie. Maćko "... O ILE MI WIADOMO..." Zmieniony przez - Kowal124 w dniu 2013-03-04 18:58:39

Nie musisz czasami chodzić. Dla Ciebie drążek + poręcze (nie konieczne ) + jak już chcesz hantle = jesteś lepszy od rówieśników, siłownia poczeka, nie ucieknie Pompki + podciąganie